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Biotin

Was ist Biotin?

Biotin ist auch als Vitamin B7 oder B8 bekannt, aber auch als Vitamin H. Sie gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen des B-Komplexes und ist daher sehr wichtig für das perfekte Funktionieren des Körpers.

Warum? Laut Forschungen sind B-Vitamine für die Umwandlung der Nährstoffe aus der Nahrung in Energie verantwortlich. Das bedeutet, sie verwandeln die Nahrung, die wir einnehmen, in Brennstoff für unseren Körper.

Eigenschaften von Biotin

Biotin kann über die Nahrung aufgenommen werden, es gibt jedoch auch zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel, die einen optimal mit der ausreichenden Menge dieses Vitamins versorgen. Auf diese Weise macht man sich alle seine positiven Eigenschaften zu Nutze.

Im speziellen Fall von Biotin ist es auch ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das von vielen für eine perfekte Pflege der Haare, Haut und Nägel verwendet wird.

Inhalt

Welche Lebensmittel enthalten Biotin?

Von Natur aus ist es in vielen Lebensmitteln enthalten. Dieses Vitamin kommt vor allem in Gemüse vor.

In Lebensmitteln aus tierischen Quellen ist es in deren Protein enthalten und wird bei der Verdauung freigesetzt.

Die besten natürlichen Quellen sind:

  • Vollkornreis.
  • Hafer (Haferflocken).
  • Das Eigelb.
  • Fleisch und Leber.
  • Soja-Hefe.
  • Linsen.
  • Pilze und Champignons.
  • Kichererbsen.
  • Sojabohnen.
  • Einige Nüsse (Walnüsse, Mandeln).
  • Mich.
  • Einige Früchte (Banane, Traube, Wassermelone oder Erdbeeren).
  • Bierhefe.

Eier enthalten zwar von Natur aus sehr viel Biotin, jedoch sollten diese natürlich nicht roh verzehrt werden, da es die Assimilation von Biotin verhindern.

Der im Eiweiß enthaltene Wirkstoff Avidin darf nicht mit dieser Substanz vermischt werden, da er die Aufnahme im Darm sehr beschwert. Es wird daher nicht empfohlen, häufig rohe Eier zu essen, da dies zu einem Biotinmangel führen kann.

Tipp: Wenn du viel Süßes isst, Alkohol trinkst oder Antibiotika nimmst, ist die Einnahme von Biotin besonders wichtig, da die Darmflora in diesen Fällen bestimmt nicht genug produzieren kann.

Bei HSN empfehlen wir die tägliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder von Lebensmitteln, in denen von Natur aus viel Biotin enthalten ist, um eine gesunde Ernährung zu ergänzen. Ebenso raten wir dir, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln deinen Arzt oder einen Spezialisten aufzusuchen.

Wie sollte man sie einnehmen und wofür ist sie?

Um einen Mangel vorzubeugen, kannst du ein Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln oder Tabletten einnehmen.

Experten empfehlen die tägliche Einnahme von 2000 bis 5000 mcg über mehrere Monate.

Wo kann man Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin kaufen?

Dieses Produkt kann man in Drogerien und Fachgeschäften wie HSN kaufen.

Kaufe bequem von zu Hause aus und erhalte in wenigen Tagen deine Bestellung. Wähle die Darreichungsform, die am besten deinen Bedürfnissen entspricht.