Creatin-Monohydrat Pulver (200 Mesh) – Der unangefochtene Nr. 1
Creatin-Monohydrat Pulver (200 Mesh) von RawSeries ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform, das ausschließlich aus einer von HSN ausgewählten Rohstoffqualität höchster Güte besteht, nämlich reinem Creatin-Monohydrat Pulver mit 200 mesh.
Creatin-Monohydrat gilt als das Referenz-Nahrungsergänzungsmittel im Bereich Sportanwendung, weit vor anderen hochklassigen Verbindungen wie Koffein. Wir verfügen über tausende wissenschaftliche Studien mit hoher methodischer Qualität, die über mehr als 3 Jahrzehnte durchgeführt wurden und die sichere und effektive Anwendung dieses Stoffes belegen.
Das Creatin-Monohydrat Pulver von HSN ist die höchste Qualitätsrepräsentation zu einem fairen Preis im HSN-Sortiment. Verpackt in praktischen Größen, nur mit zertifiziertem Rohstoff, ohne Zusätze oder jegliche Verarbeitung außer der Verpackung selbst.
Entdecke das Creatin von HSN – Effektivität garantiert
100 % reiner Rohstoff, ohne Zusätze
Wenn es um Creatin-Monohydrat geht, das an sich schon ein recht günstiger Stoff ist, muss man es nicht mit Zusätzen „verwässern“, die nur den Anteil des für Sportler interessanten Wirkstoffs verringern. Nur wenige wollen Creatin gemischt verwenden, und wenn doch, dann meist als Pre-Workout oder in einer „Gainer“-Formel, die Creatin enthält.
Das Creatin-Monohydrat Pulver (200 Mesh) von HSN ist 100 % reines Creatin-Monohydrat ohne jegliche Zusätze.
Weil es das nicht braucht, weil es das Produkt verschlechtern würde, weil wir dir genau das bieten wollen, was du suchst:
100 % reines Creatin-Monohydrat, ohne Mischstoffe, ohne Zusatzstoffe, ohne irgendwelche Zusätze.
Ein Produkt, das ideal für deine Ziele ist.
Zertifiziert frei von Verunreinigungen und mit höchster Reinheit
Während der Synthese von Creatin entstehen, wenn die Produktionsbedingungen nicht genau kontrolliert werden, unerwünschte Metaboliten, die die Reinheit des Creatins mindern.
Die bekanntesten sind DCD und DHT, Verbindungen, die Alzchem, Hersteller von Creapure®, regelmäßig als Unterscheidungsmerkmal hervorhebt. Deshalb ist ihre Patente so anerkannt und geschätzt auf dem internationalen Markt.
Der Rohstoff unseres Creatin-Monohydrats wurde analysiert, um zu bestätigen, dass Reinheit und Abwesenheit von Verunreinigungen unseren Anforderungen entsprechen: die höchsten Qualitätsstandards.
Hier kannst du die Reinheitsanalyse unseres Creatins einsehen, durchgeführt von einem unabhängigen Labor.
Leicht in Wasser mischbar – langanhaltende Suspension dank 200 mesh
Eines der Hauptprobleme, das viele bei Creatin wahrnehmen, ist, dass es sich nicht wie ein Protein auflöst.
Und das ist wichtig zu betonen: Creatin-Monohydrat ist nicht wasserlöslich, keines. Wenn es sich auflösen sollte, ist es entweder kein Monohydrat oder es enthält viele Zusätze.
Hast du schon mal ein Pulver-Stick für Kopfschmerzen benutzt, das sich nicht im Wasser aufgelöst hat? Viele Marken haben diese Eigenschaft – bei Creatin-Monohydrat ist es genauso.
Creatin suspendiert vielmehr, das heißt, die Pulverpartikel schweben verteilt im Wasser und setzen sich langsam ab.
Die 200 mesh unseres Pulvers, eine Partikelgrößenangabe, sorgen dafür, dass die Suspension im Getränk länger anhält und das Trinken angenehmer wird, da die Partikel so fein sind.
Creatin – Das weltweit am besten erforschte Supplement
Creatin gilt als das am besten erforschte Nahrungsergänzungsmittel im Bereich Sporternährung und Trainingsphysiologie, mit einem umfangreichen wissenschaftlichen Fundus, der seine Anwendung unterstützt. Seit Beginn der Forschung in den 1990er Jahren wurden tausende Studien zu Creatin durchgeführt, die verschiedene Aspekte von Stoffwechsel, Aufnahme und Wirkung im menschlichen Körper beleuchten. Diese Studien wurden an unterschiedlichen Gruppen durchgeführt, darunter Sportler, ältere Menschen und Personen mit speziellen Bedingungen, was ein umfassendes Verständnis von Wirkung und Sicherheit ermöglicht.
Die Forschung zu Creatin umfasst viele Studienarten, von kontrollierten klinischen Studien bis hin zu systematischen Reviews und Meta-Analysen. Diese methodische Vielfalt und die wiederholte Bestätigung konsistenter Ergebnisse in verschiedenen Kontexten stärken die wissenschaftliche Aussagekraft. Untersucht wurden nicht nur die Effekte auf die körperliche Leistung, sondern auch die ernährungsphysiologische Kinetik, molekulare Mechanismen und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Nährstoffen, was zu einem sehr umfassenden Wissensstand führt.
Im Laufe dieser Jahrzehnte wurde Creatin sowohl für kurz- als auch langfristige Anwendung untersucht und liefert wertvolle Daten zu Sicherheit und Wirksamkeit. Die Breite und Tiefe der verfügbaren Evidenz ist im Bereich Nahrungsergänzungsmittel einzigartig und macht Creatin zu einem Maßstab in der Sporternährungswissenschaft.
Dieses umfangreiche wissenschaftliche Fundament macht Creatin zu einer der am besten verstandenen und dokumentierten Substanzen im Sport- und Gesundheitsbereich.
Eigenschaften von Creatin, die dich interessieren
Was Creatin zu einem der wissenschaftlich interessantesten Produkte macht, sind seine Eigenschaften, darunter:
- * Creatin verbessert die körperliche Leistung bei aufeinanderfolgenden kurzen, intensiven Belastungen.1
- Die tägliche Einnahme von Creatin kann die Wirkung von Krafttraining bei älteren Erwachsenen über 55 Jahren verstärken.2
Als Sportler solltest du die Vorteile der Creatin-Supplementierung nicht verpassen.
Creatin in Lebensmitteln – reicht das aus?
Creatin kommt natürlich in bestimmten Lebensmitteln vor, vor allem in tierischen Produkten. Rotes Fleisch wie Rind und Lamm sowie Fisch, besonders Lachs und Thunfisch, sind die reichhaltigsten Quellen.
Zum Beispiel enthält 1 Kilogramm Rindfleisch etwa 4–5 g Creatin.
Allerdings wäre es unpraktisch und nicht immer gesund, um ergogene Creatin-Spiegel allein über die Ernährung zu erreichen, da große Mengen dieser Lebensmittel konsumiert werden müssten, was wegen des hohen Fettgehalts und anderer Nährstoffe die Tagesempfehlungen überschreiten könnte.
Die Ergänzung mit Creatin ist eine effektivere und effizientere Methode, um die ergogene Dosis zu erreichen.
Diese Menge wurde in zahlreichen Studien als ausreichend identifiziert, um die Muskelcreatin-Spiegel zu erhöhen, die Phosphocreatin-Reserven zu maximieren und somit die oben genannten Leistungsverbesserungen zu erzielen. Um diese Dosis allein über die Ernährung zu erreichen, müsste man täglich mehrere Kilo Fleisch oder Fisch essen, was für die meisten unrealistisch ist.
Die Creatin-Supplementierung bietet eine praktische, sichere und kostengünstige Lösung für alle, die ihre Creatin-Spiegel optimieren wollen, ohne die Nachteile einer extrem fleisch- und fischreichen Ernährung. Zudem lässt sich die Dosierung bei Creatin von HSN dank der Reinheit des Pulvers präzise steuern. Diese Einnahmeform ermöglicht es besonders Sportlern und aktiven Menschen, die nötigen Creatin-Spiegel für eine konsistente Leistungssteigerung* zu erreichen, ohne die möglichen negativen Effekte einer unausgewogenen Ernährung.
Wer kann Creatin verwenden? HSN-Empfehlungen
Creatin wird sowohl von Profi- als auch Freizeitsportlern genutzt, die von seinen ergogenen Effekten* profitieren wollen. Die Anwendung beschränkt sich nicht nur auf Hochleistungssportler; auch Kraft-, Ausdauer- und Hochintensitätstrainer können davon profitieren.
Außerdem wird es zunehmend von älteren Menschen verwendet, die ihre Muskelmasse erhalten wollen (die tägliche Einnahme von Creatin kann die Wirkung von Krafttraining bei älteren Erwachsenen über 55 Jahren verstärken).
Monohydrat-Form – warum die beste?
Creatin-Monohydrat ist die grundlegendste und am besten erforschte Form von Creatin, bestehend aus Creatin und einem Wassermolekül. Seine Beliebtheit beruht auf seiner Zugänglichkeit und dem umfangreichen wissenschaftlichen Hintergrund, da es die meistuntersuchte Form ist. Seine Wirksamkeit und Sicherheit sind durch zahlreiche Studien belegt, was den Anwendern Vertrauen gibt.
Im Vergleich zu anderen Creatin-Formen wie Creatin-Ethylester oder Creatin-HCl behält Monohydrat eine Spitzenposition, da diese Formen nicht denselben wissenschaftlichen Rückhalt haben.
Kurz gesagt, ist Creatin-Monohydrat weiterhin die bevorzugte Wahl auf dem Markt wegen seines günstigen Preises, der Verfügbarkeit und der umfangreichen Forschung. Diese Eigenschaften machen es zu einer praktischen und verlässlichen Option für alle, die Creatin effizient und sicher in ihre Supplementierung integrieren wollen.
Q&A – HSN hilft dir
Muss ich eine Ladephase mit Creatin machen?
Eine Ladephase ist nicht notwendig; obwohl sie die Creatin-Sättigung in den Muskeln beschleunigen und die Wirkung schneller spürbar machen kann, ist die empfohlene tägliche Erhaltungsdosis von Anfang an ebenfalls wirksam und für manche angenehmer.
Generell wird empfohlen, keine Ladephase zu machen, da die hohe Dosis Verdauungsbeschwerden verursachen kann und keinen zusätzlichen Nutzen gegenüber der Erhaltungsdosis bringt.
Was ist die beste Creatin-Dosis?
Obwohl oft in Foren, populärer Kultur und von Influencern empfohlen wird, die Dosis an das Körpergewicht zu koppeln, meist 1 g pro 10 kg Körpergewicht, ist diese Empfehlung wissenschaftlich nicht solide belegt.
Derzeit ist die einzige wissenschaftlich validierte und relevante Dosis die, die wir in unseren Produkten empfehlen.
Ist dieses Creatin Creapure®?
Nein. Wenn du Creatin-Monohydrat Pulver mit Creapure-Rohstoff suchst, findest du es hier.
Was unterscheidet dieses Creatin von Creapure®?
Die Patente und der Hersteller des Rohstoffs.
Abgesehen davon sind beide Produkte identisch:
100 % Creatin-Monohydrat höchster Reinheit.
Sie haben die gleiche Konzentration, Wirksamkeit und sind funktional gleichwertig.
Muss ich Pausen bei der Creatin-Einnahme machen?
Nein, Pausen sind nicht nötig, da die kontinuierliche Einnahme in Erhaltungsdosis sicher ist und keine negativen Langzeiteffekte zeigt.
Creatin erschöpft keine körpereigenen Reserven und führt nicht zu Abhängigkeit, daher kann es dauerhaft eingenommen werden, ohne Pausen einzulegen.
Creatin und Dopingkontrollen – muss ich mir Sorgen machen?
Creatin ist ein natürlich in Lebensmitteln vorkommendes und vom Körper selbst produziertes Nahrungsergänzungsmittel. Seine Verwendung ist im Sport allgemein anerkannt und akzeptiert und nicht als verbotene Substanz von Anti-Doping-Organisationen wie der Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) gelistet. Aufgrund seiner Natur und Hauptfunktion verstößt die Einnahme nicht gegen Anti-Doping-Regeln.
Außerdem, wenn du das Creatin-Monohydrat bei HSN kaufst, einem Unternehmen mit GMP-Zertifizierung, garantierst du Produktqualität und Sicherheit. Die GMP-Zertifizierung stellt sicher, dass die Supplements nach strengen Hygiene-, Qualitätskontroll- und Standardverfahren hergestellt werden, wodurch Kontaminationsrisiken ausgeschlossen und die genaue Inhaltsangabe gewährleistet sind. Das ist besonders wichtig, um verbotene oder schädliche Substanzen zu vermeiden, die Gesundheit zu schützen und die Lebensmittelsicherheitsvorschriften einzuhalten.
Sportler, die Dopingkontrollen unterliegen, müssen sich keine Sorgen bei der Einnahme machen.
Creatin bei Jugendlichen und älteren Menschen
Das Interesse an Creatin bei Jugendlichen liegt in seinem ernährungsphysiologischen Potenzial. Junge Menschen, besonders Sportler, wollen ihre körperliche Leistung maximieren und ihre Fähigkeiten im Sport und Training verbessern*. Creatin, als gut erforschtes und sicheres Supplement, wird von vielen als nützliches Werkzeug zur Optimierung des sportlichen Erlebnisses angesehen.
Wir empfehlen, Nahrungsergänzungsmittel von kleinen Kindern fernzuhalten und bei Jugendlichen vor der Einnahme von Creatin den Sportarzt zu konsultieren.
Bei älteren Menschen ist Creatin wegen seiner positiven Effekte auf den Muskelerhalt interessant (die tägliche Einnahme von Creatin kann die Wirkung von Krafttraining bei älteren Erwachsenen über 55 Jahren verstärken). Mit zunehmendem Alter kann Muskelverlust die Lebensqualität und Alltagsfähigkeit beeinträchtigen. Creatin wird als Nahrungsergänzung angesehen, die diesen Menschen helfen kann.
Die besten Ergänzungen zusammen mit Creatin
Eines der am häufigsten zusammen mit Creatin verwendeten Produkte ist Proteinpulver, wie Molkenprotein (Whey) oder pflanzliche Proteine. Proteinpulver sind bei Sportlern und aktiven Menschen beliebt, da sie eine praktische und schnelle Proteinquelle bieten, ein essentieller Nährstoff. Die Kombination von Creatin mit Proteinen ist eine gängige Praxis als Post-Workout unter Sportlern, da beide Produkte häufig in intensiven Trainingsplänen verwendet werden.
Ein weiteres häufig zusammen mit Creatin genutztes Supplement ist Beta-Alanin. Beta-Alanin ist eine bei Sportlern sehr beliebte Aminosäure. Sportler nehmen oft Creatin und Beta-Alanin gemeinsam vor dem Training ein.
Multivitamine werden ebenfalls häufig zusammen mit Creatin verwendet, um eine ausreichende Versorgung mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen sicherzustellen, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Multivitamine können Ernährungslücken bei aktiven Menschen schließen und helfen, optimale Nährstofflevel zu halten. Zusammen bilden Creatin und Multivitamine eine solide Basis der Nahrungsergänzung für alle, die ihre körperliche Leistung verbessern wollen.
Literaturverzeichnis
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- Burt, V. L., & Harris, T. (1994). Die dritte Nationale Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung: Daten zu Alterung und Gesundheit. The Gerontologist, 34(4), 486–490.
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- Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., … Lopez, H. L. (2017). Positionspapier der International Society of Sports Nutrition: Sicherheit und Wirksamkeit der Creatin-Supplementierung im Sport und der Medizin. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 18.
- Post, A., Tsikas, D., & Bakker, S. J. L. (2019). Creatin ist ein bedingt essentieller Nährstoff bei chronischer Nierenerkrankung: Eine Hypothese und narrativer Literaturüberblick. Nutrients, 11(5).
- Prokopidis, K., Giannos, P., Triantafyllidis, K. K., Kechagias, K. S., Forbes, S. C., & Candow, D. G. (2023). Auswirkungen der Creatin-Supplementierung auf das Gedächtnis gesunder Personen: Ein systematischer Review und Meta-Analyse randomisierter kontrollierter Studien. Nutrition Reviews, 81(4), 416–427.
1 Der positive Effekt wird mit einer täglichen Einnahme von 3 g Creatin erzielt.
2 Diese Aussage richtet sich an Erwachsene über 55 Jahre, die regelmäßig Krafttraining durchführen. Der positive Effekt wird mit einer täglichen Einnahme von 3 g Creatin in Kombination mit Krafttraining erzielt, das eine Steigerung der Trainingsbelastung über die Zeit ermöglicht und mindestens dreimal pro Woche über mehrere Wochen mit einer Intensität von mindestens 65 %–75 % der maximalen Wiederholungsleistung durchgeführt werden sollte.
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