Mahlzeitenersatz-Riegel

Inhalt

Mahlzeitenersatz-Riegel gelten als perfekter Snack für die Momente, in denen man eine gesunde Mahlzeit einnehmen will, aber keine Zeit dafür hat. Aufgrund deren Zusammensetzung sind diese Riegel ideal, um auch an den stressigsten Tagen eine ausgewogene und gesunde Ernährung beizubehalten.

Was sind Mahlzeitenersatz-Riegel?

Diese Riegel sind sehr nährstoffreiche Snacks, die zwischen 200-400 kcal haben. Daher liefern sie sehr viel Energie und haben ein perfektes Verhältnis zwischen Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Aus diesem Grund kann man damit perfekt eine Mahlzeit ersetzen (Frühstück, Mittagessen, Nachmittagssnack oder Abendessen).

Nichtsdestotrotz können manche der Riegel sehr viel Zucker und ungesunde Fette enthalten oder sehr kalorienreich sein. Deshalb ist es ratsam, immer sehr aufmerksam auf die Nährwertangaben zu schauen.

Der Proteingehalt der Riegel sollte zwischen 25 und 50 % der Gesamtkalorien liegen, damit es ein qualitativ hochwertiger Riegel ist. Der Fettgehalt sollte nicht 30 % der Gesamtkalorien überschreiten.

Nicht alle Mahlzeitenersatz-Riegel sind gleich.

Es gibt unendlich viele Arten von Riegel und sie unterscheiden sich in zahlreichen Faktoren, wie zum Beispiel das verwendete Getreide, die Proteinquelle, ob sie Vitamine und Mineralstoffe enthalten, Ballaststoffe, Allergene wie Nüsse usw.

Jede Person sollte den Riegel wählen, der sich am besten an seine individuellen Ernährungsbedürfnisse anpasst.

Vorteile beim Konsum von Mahlzeitenersatz-Riegel

Diese Riegel sind eine der besten Alternativen, um eine Mahlzeit zu ersetzen, da sie gut für die Gesundheit sind. Vor allem, wenn man Gewicht verlieren will oder wenig Zeit zum Kochen hat.

Sie helfen dabei, den Appetit zu stillen, versorgen den Körper mit all den nötigen Nährstoffen, liefern Energie und sind gut zum Mitnehmen sowie leicht essbar.

Empfohlene Anwendung

Der Verzehr dieser Riegel wird als Ersatz für nur eine Mahlzeit pro Tag empfohlen. Wenn man damit über einen längeren Zeitraum mehrere Mahlzeiten pro Tag ersetzt, kann es zu einem Nährstoffmangel kommen.

Um den Sättigungseffekt dieser Riegel zu verstärken, wird empfohlen, sie immer in kleinen Bissen und mit sehr viel Wasser einzunehmen.

Wasser verstärkt zusätzlich das Sättigungsgefühl. Viele der Mahlzeitenersatz-Riegel sind eine hohe Quelle an Ballaststoffen, die sich mit Wasser im Magen ausdehnen und so den Appetit für mehrere Stunden minimieren.

Für wen sind Mahlzeitenersatz-Riegel geeignet?

Diese Mahlzeitenersatz-Riegel sind für alle Menschen geeignet, die eine gesunde und ausgewogene Alternative suchen, sowohl um eine Mahlzeit wegen Zeitmangel zu ersetzen oder als Snack für zwischendurch.

Es gibt bestimmte Lebensphasen, in denen der Nährstoffbedarf steigt, wie zum Beispiel während einer Schwangerschaft, in der Stillphase oder wenn man viel Sport macht. In diesen Fällen sind diese Riegel sehr zu empfehlen.

Wenn man unter einer Nahrungsmittelunverträglichkeit leidet, ist es sehr wichtig, auf die Inhaltsstoffe der Riegel zu achten, da viele von ihnen Allergene wie Gluten, Laktose oder Nüsse enthalten.

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