Reines Beta-Alanin Pulver – Höchste Qualität ohne Zusätze
Beta-Alanin Pulver von RawSeries ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das ausschließlich auf einer hochreinen Rohstoffbasis des Aminosäure ß-Alanins ohne Zusätze beruht, geschmacksneutral; bereit zur Kombination mit anderen Nahrungsergänzungen, die Sportler üblicherweise verwenden.
Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die von der traditionellen (alpha-) L-Alanin abgeleitet ist, einer proteinogenen Aminosäure, die in proteinreichen Lebensmitteln vorkommt. Beta-Alanin ist nicht proteinogen, wird aber von Sportlern häufig genutzt, da diese spezielle Modifikation die Wirkmechanismen der Aminosäure verändert hat und die wissenschaftliche Forschung mit dieser Verbindung vielversprechend für Sportler ist.
Bei HSN findest du geschmacksneutrales Beta-Alanin, das bereit ist, mit anderen üblichen Ergänzungen in deinem Ernährungsplan gemischt zu werden. Es ist komplett vegan und ohne Zusatzstoffe.
Entdecke eine der am häufigsten von Sportlern genutzten Aminosäuren
Beta-Alanin hat sich einen festen Platz in der Routine vieler Athleten erobert
Beta-Alanin hat sich als eines der meistgenutzten Nahrungsergänzungsmittel unter Sportlern etabliert, besonders bei denen, die intensive und langanhaltende Trainings absolvieren. Das liegt an der großen Menge an wissenschaftlichen Belegen, die in den letzten Jahren veröffentlicht wurden, und der einfachen Anwendung des Produkts, das in verschiedenen Formen wie Pulver oder Kapseln erhältlich ist, sodass Athleten es leicht in ihre tägliche Routine integrieren können.
Seine Anwendung wird durch zahlreiche wissenschaftliche Studien gestützt, was Vertrauen bei denen schafft, die ein verlässliches Nahrungsergänzungsmittel für den Sport suchen. Wir arbeiten mit Institutionen von großer Verantwortung zusammen, wie dem Internationalen Olympischen Komitee, das Beta-Alanin in seiner wissenschaftlichen Stellungnahme als „Nahrungsergänzungsmittel mit signifikanter wissenschaftlicher Evidenz“ bezeichnet hat.
Ein weiterer Grund für die Beliebtheit von Beta-Alanin ist seine Verfügbarkeit auf dem Markt, was es für eine breite Nutzergruppe attraktiv macht, von Hobbyathleten bis zu Leistungssportlern. Allein bei HSN findest du eine komplette Kategorie mit Beta-Alanin in 5 verschiedenen Varianten, von Pulverprodukten bis hin zu Kapseln und Tabletten mit unterschiedlichen Dosierungen und Rohstoffen, aber immer in höchster Qualität.
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Wissenschaftliche Forschung zu Beta-Alanin, die Interesse geweckt hat
Beta-Alanin hat in der wissenschaftlichen Gemeinschaft zunehmend Aufmerksamkeit erhalten wegen seines Potenzials als Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, besonders bei hochintensiven Aktivitäten. Diese Aminosäure wurde erstmals im 19. Jahrhundert identifiziert, doch erst Mitte des 20. Jahrhunderts begannen Forscher, ihre spezifische Rolle im Körper zu untersuchen. Die erste Forschung konzentrierte sich auf ihre natürliche Präsenz in Muskelfasern und ihre Verbindung mit Carnosin, einem Dipeptid, das entsteht, wenn sie sich mit der Aminosäure L-Histidin verbindet. Diese Studien legten den Grundstein für weitere Untersuchungen, die erforschen sollten, wie Beta-Alanin als Nahrungsergänzung den Nutzer beeinflussen kann.
Ab den 1990er Jahren gewann Beta-Alanin deutlich an Bedeutung im Bereich der Trainingsphysiologie. Verschiedene Studien, wie die von Harris et al. (2006) und Hill et al. (2007), zeigten, dass die Nahrungsergänzung mit Beta-Alanin für Athleten relevant sein kann, da sie die Carnosinwerte beeinflusst. Diese ersten Studien motivierten die Wissenschaftsgemeinschaft zu vertieften Untersuchungen, was in den folgenden Jahrzehnten zu einer exponentiellen Zunahme wissenschaftlicher Veröffentlichungen über Beta-Alanin führte.
In den letzten zwanzig Jahren hat sich Beta-Alanin zu einem der am intensivsten erforschten Nahrungsergänzungsmittel im Bereich der Sporternährung entwickelt. Eine Meta-Analyse von Hobson et al. (2012) fasste die Ergebnisse zahlreicher Studien zusammen und zeigte eine klare sportliche Anwendung als Nahrungsergänzung. Dieses anhaltende Interesse hat zu einer umfangreichen Literatur geführt, mit aktuellen Studien, die sowohl die Wirkungen von Beta-Alanin als auch seine Langzeitsicherheit weiter untersuchen. Die Konsistenz und Tiefe der Forschung haben Beta-Alanin als ein Produkt von großer wissenschaftlicher Bedeutung etabliert.
Tatsächlich verfügen wir heute über wegweisende wissenschaftliche Studien von renommierten Organisationen, die den Einsatz dieser Aminosäure bei Sportlern unterstützen:
- Maughan, R. J., Burke, L. M., Dvorak, J., Larson-Meyer, D. E., Peeling, P., Phillips, S. M., Rawson, E. S., Walsh, N. P., & Garthe, I. (2018). IOC consensus statement: Dietary supplements and the high-performance athlete. British Journal of Sports Medicine, 52(7), 439-455.
- International Society of Sports Nutrition. (2015). ISSN Position Stand: Beta-Alanine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 30.
Reines Produkt mit bestem Rohstoff ohne Zusätze
Das Beta-Alanin, das du hier findest, ist eine der reinen Entwicklungen aus der RAW-Reihe von HSN, deren Wert darin liegt, dass du beim Kauf unseres Beta-Alanins ein reines Produkt erhältst, denn im Grunde ist es derselbe Rohstoff, den wir auch in Großmengen einkaufen, nur für den bequemen Einzelhandel verpackt.
Wenn du reines Beta-Alanin suchst, das bereit ist, mit anderen Ergänzungen aus deinem Arsenal gemischt zu werden, ist unser rohes Beta-Alanin Pulver deine beste Wahl, denn du kaufst ein Beta-Alanin mit höchster Reinheit, garantiert durch die Qualitätskontrolle unserer spezialisierten HSN Labs Abteilungen bei der Auswahl der Rohstoffe.
Partikelgröße abgestimmt für gute Suspension
Die abgestimmte Partikelgröße des Beta-Alanins ist entscheidend, um eine gute Suspension in Getränken zu gewährleisten, da sie direkt die Löslichkeit und Stabilität der Mischung beeinflusst. Feinere Partikel verteilen sich gleichmäßiger im Flüssigkeitsgemisch, verhindern schnelles Absinken und verbessern die Textur und Konsistenz des Getränks. Das ist besonders wichtig bei RAW-Nahrungsergänzungen, wo eine stabile Suspension eine präzisere Dosierung und ein angenehmeres Konsumerlebnis sicherstellt.
Bei HSN haben wir einen Beta-Alanin-Rohstoff mit einer Partikelgröße gewählt, die unseren Präferenzen entspricht, um dir die beste Qualität zu bieten – nicht nur in ernährungsphysiologischer Hinsicht, sondern auch in Bezug auf die Anwendungserfahrung.
Übliche Kombinationen in selbstgemachten Pre-Workout-Formeln
Beta-Alanin wird häufig mit anderen Zutaten in Pre-Workout-Nahrungsergänzungen für Sportler kombiniert, und wenn du ein RAW-Produkt wählst, kannst du sie nach deinem Geschmack selbst mischen.
Eine der häufigsten Kombinationen ist mit Kreatin, da beide Verbindungen zu den wichtigsten Nahrungsergänzungen für Sportler gehören. Denk daran, dass Kreatin die körperliche Leistung bei aufeinanderfolgenden kurzen, intensiven Belastungen verbessert.1.
Eine weitere häufige Kombination ist mit Koffein, einem Stimulans, das derzeit als die am häufigsten in Pre-Workout-Formeln verwendete Substanz gilt.
Außerdem werden BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) oft in diesen Formeln ergänzt, als Ergänzung zu Beta-Alanin, das ebenfalls eine Aminosäure ist. Diese Kombination wird häufig zusammen mit Citrullin Malat verwendet, einer der am meisten genutzten Aminosäuren bei Sportlern als Ergänzung zur Ernährung.
Diese Kombinationen sind darauf ausgelegt, verschiedene für Athleten interessante Aspekte abzudecken, und du findest viele oder alle davon zusammen mit anderen wichtigen Elementen für Sportler in den Pre-Workout-Formeln von HSN. Schau sie dir an, indem du hier klickst.
Q&A – Wir helfen dir!
Muss die Beta-Alanin-Dosis an das Körpergewicht angepasst werden?
Nein.
Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die als Nahrungsergänzung bei hochintensiven Sportlern verwendet wird. Im Gegensatz zu anderen Produkten hängt die Wirksamkeit von Beta-Alanin nicht direkt vom Körpergewicht ab, sondern von seiner Beziehung zu Carnosin, die nicht von anthropometrischen Merkmalen beeinflusst wird.
Die wirksame Beta-Alanin-Dosis basiert darauf, eine ausreichende Menge zu erreichen, ohne direkte Beziehung zum Körpergewicht, weshalb üblicherweise eine Standarddosis von 3 bis 6 Gramm pro Tag empfohlen wird, unabhängig vom Körpergewicht.
Das Beta-Alanin Pulver von HSN hat eine empfohlene Tagesdosis von 4000 mg, im nachgewiesenen Wirksamkeitsbereich.
Juckt meine Haut, wenn ich Beta-Alanin nehme – ist das normal?
Es ist normal, dass die Haut juckt oder kribbelt, wenn man Beta-Alanin einnimmt, aufgrund eines Effekts namens Parästhesie. Dieser Effekt entsteht, wenn Beta-Alanin an die Nervenrezeptoren unter der Haut bindet, was ein Kribbeln oder Jucken verursacht, vor allem im Gesicht, Nacken und an den Gliedmaßen. Parästhesie ist ein vorübergehender und harmloser Effekt, der meist 60 bis 90 Minuten nach Einnahme einer größeren Beta-Alanin-Dosis anhält. Obwohl es unangenehm sein kann, ist es nicht gefährlich und nimmt meist ab, wenn die Dosis über den Tag verteilt wird.
Deshalb ist die Gesamtdosis von Beta-Alanin bei HSN in 2 Portionen zu je 2 g aufgeteilt, um diesen Effekt zu reduzieren; dennoch werden empfindlichere Personen ihn spüren, was normal und nicht negativ ist.
Gibt es Wechselwirkungen zwischen Beta-Alanin und Koffein?
Koffein und Beta-Alanin können zusammen als Teil eines Nahrungsergänzungsplans vor dem Training verwendet werden, da keine negativen Wechselwirkungen bekannt sind.
Koffein und Beta-Alanin werden häufig kombiniert, oft in fertigen Pre-Workout-Formeln von Sportnahrungsergänzungsmarken, da viele Studien gezeigt haben, dass ihre Kombination sinnvoll ist:
- Kruszewski, M., Merchelski, M., Kruszewski, A., Tabęcki, R., Aksenov, M. O., & Pągowski, Ł. (2022). Effects of Multi-Ingredient Pre-Workout Supplement and Caffeine on Bench Press Performance: A Single-Blind Cross-Over Study. Nutrients, 14(9), 1750.
Soll ich Beta-Alanin jeden Tag nehmen? Auch an trainingsfreien Tagen?
Beta-Alanin sollte täglich eingenommen werden, auch an trainingsfreien Tagen, da seine Wirksamkeit von der Anreicherung dieses Stoffes abhängt.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass eine tägliche Einnahme, auch an trainingsfreien Tagen, eine ausreichende Beta-Alanin-Versorgung sicherstellt und so die Vorteile dieses Stoffes während des Trainings maximiert (Kerksick et al., 2018).
Wissenschaftliche Literatur
- Derave, W., Everaert, I., Beeckman, S., & Baguet, A. (2010). Muscle carnosine metabolism and beta-alanine supplementation in relation to exercise and training. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 40(3), 247–263.
- Javadi, S., Yousefi, R., Hosseinkhani, S., Tamaddon, A.-M., & Uversky, V. N. (2017). Protective effects of carnosine on dehydroascorbate-induced structural alteration and opacity of lens crystallins: important implications of carnosine pleiotropic functions to combat cataractogenesis. Journal of Biomolecular Structure & Dynamics, 35(8), 1766–1784.
- Kerksick, C. M., Wilborn, C. D., Roberts, M. D., Smith-Ryan, A., Kleiner, S. M., Jäger, R., … Kreider, R. B. (2018). ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 38.
- Perim, P., Marticorena, F. M., Ribeiro, F., Barreto, G., Gobbi, N., Kerksick, C., … Saunders, B. (2019). Can the Skeletal Muscle Carnosine Response to Beta-Alanine Supplementation Be Optimized? Frontiers in Nutrition, 6, 135.
- Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Stout, J. R., Hoffman, J. R., Wilborn, C. D., Sale, C., … Antonio, J. (2015). International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12, 30.
1 Der positive Effekt wird mit einer täglichen Einnahme von 3 g Kreatin erzielt.
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