Wie entfernt man Reiterhosen?

Melanie Ramos Lesedauer: 7 min Speziell für Frauen Kommentieren

Wenn wir merken, dass sich an den Körperstellen, die wir lieber schlank halten wollen, Rundungen bilden, macht sich sofort die Sorge breit, alles Mögliche zu tun, um die Reiterhosen loszuwerden.

Es ist gar nicht so schwer, wichtig ist nur zu wissen, wie man das gesund und nachhaltig anstellt.

Inhaltsverzeichnis

1 Was sind Reiterhosen?
2 Warum sammelt sich dort Fett an?
3 Warum haben Frauen Reiterhosen und Männer nicht?
4 Wie kann man sie reduzieren oder loswerden?
5 Was essen, um Reiterhosen loszuwerden
6 Übungen, um Reiterhosen loszuwerden
7 Weitere Tipps, um Reiterhosen loszuwerden

Was sind Reiterhosen?

Konkret handelt es sich bei Reiterhosen um Fett, das sich an Hüften, Po und dem oberen Teil der Oberschenkel ansammelt.

Bestimmte Körperbereiche sind anfälliger für Fettansammlungen als andere.

Für manche Frauen sind sie aus ästhetischer Sicht ein Problem.

Sie bringen die weibliche Silhouette aus dem Gleichgewicht, indem sie ein Missverhältnis zwischen Schulter- und Hüftumfang schaffen.

Vor allem sollten wir uns so akzeptieren, wie wir sind, aber falls du sie loswerden möchtest, lies ruhig weiter.

Warum sammelt sich dort Fett an?

Die Ursachen für Reiterhosen sind sowohl hormonell als auch physiologisch bedingt und können sich verschärfen, wenn man keinen gesunden Lebensstil pflegt.

Hier erklären wir dir einige Faktoren, die die Fettansammlung an diesen Stellen begünstigen:

Bewegungsmangel

Sitzende Lebensweise fördert die Fettansammlung an den Reiterhosen.

Wenn du viele Stunden am Schreibtisch sitzt, solltest du Pausen machen, um aufzustehen, die Beine zu bewegen und dich zu dehnen.

Natürlich hilft auch eine regelmäßige Trainingsroutine, wie wir sie dir in diesem Beitrag vorschlagen.

Ungeeignete Ernährung

Der Verzehr von zu viel Zucker und Fett verschlechtert die allgemeine Gesundheit.

Insbesondere fördert der Konsum solcher Lebensmittel die Fettansammlung an den Reiterhosen.

Genetische Faktoren

Einige Studien zeigen, dass Gene eine größere Neigung für dieses Problem bestimmen.

Das heißt aber keinesfalls, dass man das nicht überwinden kann.

Wassereinlagerungen

Dieser Faktor führt zu Schwellungen und Gewichtszunahme.

Eine effektive Methode, um zu verhindern, dass es zu einem größeren Problem an den Reiterhosen wird, sind lymphatische Massagen, die man entweder manuell oder mit Geräten durchführen kann, wie wir in diesem Beitrag beschreiben.

Warum haben Frauen Reiterhosen und Männer nicht?

Der Körper von Frauen ist anfälliger für Fettansammlungen an sehr spezifischen Stellen, was mit der Wirkung der Hormone und bestimmten biologischen Prozessen zusammenhängt.

Während Männer leichter Muskelmasse aufbauen können, haben Frauen damit Schwierigkeiten, da ihnen fast komplett Testosteron fehlt.

Außerdem verteilt sich das Fett bei Männern und Frauen unterschiedlich (ähnlich den Formen „Birne“ und „Apfel“).

Bei Männern sammelt sich das Fett meist am Bauch, bei Frauen an den Reiterhosen.

Diese Besonderheit des weiblichen Körpers liegt an der Östrogenproduktion, die neben anderen Faktoren direkt beeinflusst, wie gut der weibliche Körper Kalorien verbrennt; nicht verbrannte Kalorien werden als Fett gespeichert.

Außerdem ist der weibliche Körper genetisch darauf programmiert, Fett an bestimmten Stellen als Energiespeicher für die Schwangerschaft anzulegen.

Tatsächlich beginnt die Fettansammlung bei Frauen mit der ersten Menstruation.

Während der fruchtbaren Jahre befinden sich Fettzellen hauptsächlich an Hüften, Oberschenkeln und Po; nach der Menopause lagert der Körper Fett eher an Bauch und Armen ein.

Bei Männern ist die Fettansammlung geringer und gleichmäßiger verteilt, da sie nicht hormonell bedingt ist, sondern eher mit einem ungesunden Lebensstil zusammenhängt.

Wie kann man sie reduzieren oder loswerden?

Auch wenn Reiterhosen zum weiblichen Genotyp gehören, kann man sie immer reduzieren und sogar ganz loswerden.

Genauso wie es Faktoren gibt, die ihre Entstehung begünstigen, gibt es auch Möglichkeiten, Reiterhosen zu beseitigen.

Es geht nur darum, bereit zu sein, einige Gewohnheiten zu ändern und Trainingsroutinen einzubauen, sowie weitere Tipps, die wir dir jetzt geben.

Was essen, um Reiterhosen loszuwerden

Empfohlen werden ballaststoffreiche Lebensmittel, die helfen, den Körper zu entgiften.

Auch harntreibende Lebensmittel sind wichtig, da sie die Verdauung fördern und Wassereinlagerungen reduzieren.

Generell sind Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst ideal, um Reiterhosen zu bekämpfen.

Produkte wie Avocados, Brokkoli, Eier, grünes Blattgemüse, Hähnchenbrust, Pute, Fisch usw. sollten täglich auf dem Speiseplan stehen, und es sollte immer ein gutes Gleichgewicht der Makronährstoffe herrschen.

Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist grundlegend, um Reiterhosen loszuwerden.

Zuerst sollten wir Zucker und ungesunde Fette aus der Ernährung streichen, also industrielle Produkte, Frittiertes und vor allem stark verarbeitete Lebensmittel, die nicht nur viele Kalorien haben, sondern auch nicht satt machen und dazu führen, dass man mehr isst.

Außerdem ist es wichtig, mindestens zwei Liter Wasser am Tag zu trinken, noch mehr, wenn du Sport machst, um den Körper zu regulieren und den Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten.

Übungen, um Reiterhosen loszuwerden

Regelmäßige Bewegung in den Alltag einzubauen ist eine der gesündesten Gewohnheiten, die du dir aneignen kannst.

Laufen, Schwimmen, Radfahren und andere Ausdauersportarten sind sehr effektiv gegen Reiterhosen, da sie den Kreislauf anregen und dir helfen, Kalorien zu verbrennen.

Außerdem ist eine Krafttrainingseinheit eine bewährte Methode, um Reiterhosen zu reduzieren.

Vier Trainingstage pro Woche mit jeweils etwa 45 Minuten reichen aus, vorausgesetzt, die Ernährung passt dazu.

Übungen für zuhause

Zu den effektivsten Übungen, um die lästigen Reiterhosen schnell loszuwerden, gehören: Auskünfte, Kniebeugen, Übungen für Abduktoren und Adduktoren, Burpees, Jumping Jacks, Iceman usw.

Du kannst sie zuhause machen, aber es ist empfehlenswert, die Einheiten mit festgelegten Runden individuell von qualifiziertem Personal an dein Gewicht, Alter, Ziel und Körperbau anpassen zu lassen.

Weitere Tipps, um Reiterhosen loszuwerden

Mesotherapie

Zum Schluss noch ein Tipp: Du kannst auch eine ästhetische Behandlung in Betracht ziehen:

Das ist eine sehr effektive Methode, um die Haut zu straffen und Fett an bestimmten Stellen zu reduzieren.

Es handelt sich um ein völlig ungefährliches Verfahren mit einer Dauer von etwa 30 Minuten pro Sitzung.

Sport

Denk immer daran, dass man nicht gezielt an einer bestimmten Stelle Fett verbrennen kann. Alle diese Tipps verbessern deinen Körper insgesamt und führen so auch zu weniger Reiterhosen.

Sport ist der Schlüssel, nicht nur weil er den Körper strafft, sondern weil du mit mehr Muskelmasse mehr Energie verbrennst. Für gute Ergebnisse muss das aber immer mit einer gesunden Ernährung einhergehen und beides sollte von einem Profi begleitet werden.[/box>

Quellen

„Mitos y falsas creencias en la práctica deportiva“ Pedro Ángel López Miñarro 2002.
„La fórmula hormonal. Como adelgazan realmente las mujeres“ Dr. Detlef Pape, Dra. Beate Quadbeck y Anna Cavelius.
„Fisiología endocrina“ Alfredo Jácome Roca 2005.
Inhalte basieren auf meiner Ausbildung, meinem Wissen und meiner beruflichen Erfahrung.

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