Augengesundheit

Für die Erhaltung unserer Augengesundheit und um eine gute Sehkraft im Alter zu bewahren, müssen wir unseren Körper mit allen nötigen Nährstoffen und Vitaminen versorgen, die unsere Sehfähigkeit so gut wie möglich schützen.

‌Unsere Augen waren noch nie so vielen verschiedenen Belastungen ausgesetzt wie heutzutage. Viele von uns arbeiten stundenlang vor einem Bildschirm, egal ob am Computer, Tablet oder Handy, und wir verbringen einen großen Teil unserer Freizeit mit Fernsehen, Lesen oder ebenfalls vor dem PC oder Handy.

Das Sehen gilt als eines der wichtigste Sinne. Dank des Sehens können wir Gegenstände sehen, uns im Raum orientieren und Licht von Dunkelheit unterscheiden. Jeder Gegenstand wird anders wahrgenommen, je nach Helligkeit und Farbe.

Und auch die Pupille reagiert unterschiedlich, je nachdem, ob das Objekt heller oder weiter entfernt ist. Damit unsere Augen und ihre einzelnen Bestandteile wie Hornhaut, Iris, Pupille, Sehnerv und Netzhaut richtig funktionieren, müssen sie ausreichend mit Nährstoffen und Vitaminen versorgt werden, denn bereits kleine Störungen können schwerwiegende Folgen haben und zu allen Arten von Sehverschlechterungen führen.

Ursachen für Augenkrankheiten und die ‌häufigsten Fehlsichtigkeiten

Das Kammerwasser (es ist eine Flüssigkeit, die sich im Auge vor der Linse befindet) spielt eine wichtige Rolle für unser Sehen. Unsere Augen sind aber nicht allein für eine Sehschwäche verantwortlich, denn sie kann auch auf andere Ursachen oder auf eine Störung der organischen Funktionen zurückzuführen sein.

Ursachen der Augenalterung

Zu den wichtigsten Ursachen für eine vorzeitige Alterung gehören Arbeiten oder Lesen bei unzureichendem Licht sowie die ständige Belastung der Augen durch die Strahlung von Computer- oder Handybildschirmen – wer am Computer arbeitet, ist der Strahlung von Bildschirmen stärker ausgesetzt. Ein erstes Warnzeichen ist, wenn die Augen schmerzen. Aber auch der berufliche Stress kann sich auf die Augengesundheit auswirken.

Ein weiterer sehr wichtiger Risikofaktor für die Sehkraft ist das Arbeiten in einer Umgebung mit viel Staub oder Sand sowie in Labors oder Betrieben, in denen viele Chemikalien eingesetzt werden.

Tabakrauch ist auch schädlich für die Augen, da er müde Augen begünstigt. Ein weiterer sehr gefährlicher Faktor für die Augen sind die UV-Strahlen der Sonne, sowohl im Sommer als auch im Winter. Die UV-Strahlen im Sonnenlicht können die Augen und die angrenzende Haut schädigen. Das ultraviolette Licht der Sonne bildet freie Radikale, die das Innere der Augen schädigen. Auch das Chlor aus dem Schwimmbadwasser ist schädlich für die Augen.

Wie kann man die Augen vor UV-Strahlen schützen?

Auf der Arbeit sollte man immer eine Schutzbrille tragen, und beim Tauchen im Schwimmbad ist es empfehlenswert, eine Taucherbrille zu tragen, damit das Chlor nicht die Augen schädigt. Unsere Umgebung sollte immer gut beleuchtet sein, um schwere und müde Augen vorzubeugen. Es ist auch wichtig, die Augen zu entspannen, wenn sie müde sind oder jucken, indem man zum Beispiel blinzelt oder die Augen befeuchtet.

Diagnose und Behandlung

Regelmäßige Untersuchungen beim Augenarzt sind dank ihrer hohen Wirksamkeit die beste Methode, um Augenprobleme und Fehlsichtigkeit (Myopie, Astigmatismus und Hyperopie) rechtzeitig zu erkennen und zu behandeln.

Nicht korrigierte Refraktionsfehler können zu einer Überanstrengung der Augen, zu Schwierigkeiten beim Scharfstellen, Kopfschmerzen sowie zur Ermüdung der Augen führen. In diesen Fällen ist ein Besuch beim Augenarzt (auch wenn man denkt, dass man gut sieht oder keine Sehprobleme hat) der beste Weg, um Veränderungen zu erkennen und in bis zu 50 % der Fälle sogar zu verhindern.

Bei einer Augenuntersuchung können außerdem andere Krankheiten erkannt werden, die sich über die Augen bemerkbar machen, wie Bluthochdruck, Diabetes oder bestimmte Gehirntumore.

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für die Augengesundheit

Die wichtigsten Mikronährstoffe für die Augen sind:

Vitamin A

‌Unter den wichtigsten Vitaminen für die Augen spielt Vitamin A eine entscheidende Rolle beim Schutz der Augengesundheit und der Photorezeptorzellen.

Zu den Lebensmitteln, die viel Vitamin A enthalten, gehören Rinderleber, Karotten, Gemüse, aber auch Kartoffeln, Butter und Eigelb.

Vitamin C und E

Diese Vitamine helfen, freie Radikale zu bekämpfen. Vitamin C ist in folgenden Lebensmitteln enthalten: Petersilie, Kohl, l Brokkoli, Zitrusfrüchte und Paprika.

Vitamin E ist in Pflanzenölen, Nüssen, Spargel und Grünkohl enthalten.

Carotinoide

Sie gehören zu Vitamin-A-Gruppe zusammen mit Beta-Carotin, Lycopin, Zeaxanthin und Lutein.

Carotinoide sind in vielen Gemüsesorten, in Karotten und in Tomaten enthalten.

Lutein findet man in diesen Lebensmitteln: Spinat und Grünkohl.

Eigelb enthält ebenfalls Lutein. Es handelt sich um eine Substanz, die der Körper nicht selbst herstellen kann, weshalb man sie durch luteinhaltige Lebensmittel einnehmen muss.

Polyphenole

Sie stärken die Sehkraft. Wir verraten dir, welche Lebensmittel reich an Polyphenolen sind: Heidelbeeren, Johannisbeeren, Maqui-Beeren und Traubenkerne.

Astaxanthin

Nahrungsergänzungsmittel sind eine sehr empfehlenswerte Alternative, da sie alle Nährstoffe enthalten, die die Augen täglich benötigen. Mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann man die Augengesundheit schützen und das Sehvermögen regenerieren, wenn Probleme auftreten.

Omega-3-Fettsäuren

‌Innerhalb der Nahrungsergänzungsmittel für die Augen spielen Omega-3-Fettsäuren spielen Omega-3-Fettsäuren eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Netzhauterkrankungen wie AMD. Ebenso für die Tränenproduktion, die die Augen feucht halten.

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Zink

Zink ist ein sehr wichtiger Mineralstoff für die Sehkraft. Es ist ein sehr starkes Antioxidans. Zink hilft dem Körper bei der Assimilation von Vitamin A. Es schützt unsere Augen vor Makuladegeneration.