Für die Schwangerschaft

Veränderungen in der Schwangerschaft

‌Schwangere Frauen machen eine große Veränderung in ihrem Leben durch, wobei sie sich in kurzer Zeit an neue Routinen, Ernährungsgewohnheiten und Nährstoffbedürfnisse anpassen müssen.

Auf unserem Blog möchten wir dir anhand aktueller Studien und Expertenmeinungen möglichst umfassende Informationen und Tipps für die Bedürfnisse in der Schwangerschaft bieten.

Zum Beispiel: Können schwangere Frauen Molkenproteinkonzentrat einnehmen?

Nährstoffe für schwangere Frauen

Der Energiebedarf steigt im Verlauf der Schwangerschaft ein bisschen an.

Es ist sehr wichtig zu wissen, dass ein Nährstoffmangel ein Problem für die normale Entwicklung des Babys darstellen kann.

‌In dieser Phase sollte man besonders viel Gemüse, Obst, mageres Fleisch und calciumreiche Lebensmittel zu sich nehmen, um eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen (Vitamin C, Folsäure usw.), Mineralstoffen (Jod, Calcium, Eisen usw.) und essentiellen Aminosäuren zu erreichen.

Hier erfährst du, warum Folsäure in der Schwangerschaft so wichtig ist.

Es ist ebenso wichtig, gesunde Gewohnheiten während der Stillzeit beizubehalten.

Können Frauen während der Schwangerschaft trainieren?

Natürlich!

Frauen können fast jede körperliche Aktivität ausüben. Dies sollte jedoch nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt erfolgen.

Es ist sogar so, dass Sport in der Schwangerschaft viele Vorteile mit sich bringt, unter anderem:

Wenn man noch nie Sport gemacht hat, ist es natürlich nicht der richtige Zeitpunkt, um mit intensiven oder anspruchsvollen Aktivitäten zu beginnen. Wenn man aber schon länger trainiert, kann man problemlos damit weitermachen.