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Dieser vegane Shake nach dem Training hat einfach alles! Er ist ein hervorragender Regenerator, da er einen hohen Proteingehalt aus isoliertem Soja- und Erbsenprotein liefert, sodass wir uns keine Sorgen um das Aminogramm machen müssen.
Zusätzlich zum Protein ist eine Portion Kreatin enthalten, der entscheidende Baustein für die Muskelkontraktion, der nach intensiven Trainingseinheiten teilweise erschöpft ist.
Was gibt es Besseres, um die Regeneration zu starten, finden wir? Die Kohlenhydrate liefern wir über Haferdrink, zusammen mit Banane und einem Schuss Honig, so wird unser Shake einfach perfekt!
Zutaten
- 300 ml Haferdrink
- 1 Banane
- 30 g Sojaprotein-Isolat
- 30 g Erbsenprotein-Isolat
- 1/2 Messlöffel à 10 ml creatin monohydrat
| Nährwertangaben pro Portion | |
|---|---|
| Kalorien: | 458,8kcal |
| Fett: | 5,6g |
| davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3g |
| Kohlenhydrate: | 45,9g |
| davon Zucker: | 30,2g |
| Ballaststoffe: | 0,9g |
| Eiweiß: | 56,2g |
| Salz: | 0,9g |
Zubereitung: Veganer Shake nach dem Training
| Arbeitszeit: | 5 Minuten |
| Kochzeit: | 5 Minuten |
| Portionsgröße: | 1 Glas |
| Anzahl der Portionen: | 1 |
| Küche: | Europäische |
- Alle Zutaten in einen Shaker geben.
- Gut mixen.
- In einem Glas oder Becher servieren.
Bewertung Veganer Shake nach dem Training
Schnelle Zubereitung - 100%
Zutaten - 100%
Nährwert - 100%
Geschmack - 100%
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