Protein-Shake für den Muskelaufbau

Diese Shakes wurden speziell entwickelt, um den Muskelaufbau zu optimieren. Dabei sollte beachtet werden, dass dieses Rezept kalorienreich ist und nicht für jeden geeignet ist. Die Einnahme wird morgens nach dem Aufstehen oder zwischen den Mahlzeiten empfohlen. Der Shake enthält zwei Arten von Proteinen: Molkenprotein mit schneller Aufnahme und Eiprotein mit mittlerer Aufnahmegeschwindigkeit, sodass der Aminosäurefluss im Blut über längere Zeit stabil bleibt.

Als langsam verdauliche Kohlenhydratquelle wurde Hafermehl gewählt. Und schließlich sorgt die berühmte Erdnussbutter für den extra Kalorienschub, den du für den Muskelaufbau brauchst.