Produkte für Anfänger im Fitnessstudio

Javier Colomer Lesedauer: 6 min Fitness Kommentieren

Dieser Artikel richtet sich an alle, die gerade erst mit intensivem Training angefangen haben, wie Krafttraining oder Gewichtheben, und nach Infos suchen, welche Produkte für den Einstieg in die Sporternährung am besten geeignet sind und wie sie davon profitieren können.

Starter-Pack mit Produkten

Bei HSNstore.com haben wir verschiedene Sportnahrung-Packs für Einsteiger zusammengestellt, um dir die Infos zu erleichtern und die empfohlenen Produkte zu zeigen. Wenn du nicht ewig in irgendwelchen Katalogen suchen willst, spar dir die Zeit und lass uns dir helfen.

HEUTE STARTEN – PACK 1

Welche Nahrungsergänzungen sind für Einsteiger empfehlenswert?

Protein

Protein ist das meistverkaufte Produkt, da es eine besondere Rolle als Nahrung für Sportler spielt.

Das Hauptinteresse bei dieser Zielgruppe liegt darin, wie einfach man wirklich nützliche Nährstoffe für die Muskelregeneration und -entwicklung bereitstellen kann.

Ein Proteinshake als Post-Workout-Mahlzeit ist eine der besten Ernährungsoptionen, die wir haben – nicht die einzige, aber sicher die schnellste und bequemste.

Hast du Fragen zum richtigen Zeitpunkt für den Proteinshake?

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Das Whey- oder Molkenprotein ist eines der meistverzehrten weltweit, aber es gibt auch andere Arten, wie pflanzliche (Soja, Reis, Erbse).

Creatin

Das Creatin folgt vielleicht direkt dahinter im Verkauf, und das aus gutem Grund, denn es ist ein echter Leistungsbooster, speziell für kurzzeitige, hochintensive Aktivitäten wie Sprints oder Gewichtheben… also wirkt es vor allem auf das Phosphagensystem, indem es die ATP-Speicher auffüllt, die als Hauptenergiequelle in diesem Energiesystem dienen.

Creatin ist ein Supplement, das du das ganze Jahr über nehmen kannst, sowohl in Muskelaufbauphasen als auch in Definitions- oder Fettabbauphasen.

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Multivitamine

Ihre Aufgabe ist es, einen möglichen Mikronährstoffmangel (Vitamine und Mineralstoffe) auszugleichen und zusätzlich einige Inhaltsstoffe zu liefern, die als Antioxidantien wirken.

Sie sind auch besonders interessant während der Jahreszeitenwechsel, vor allem zu Beginn der schlechteren Jahreszeit.

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Diese Stoffe sind essenziell, um ein optimales Gesundheitsniveau zu erhalten, besonders wenn die Ernährung nicht immer „perfekt“ ist. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, die Trainingsphase zu berücksichtigen, vor allem wenn parallel Stress im Leben oder eine hohe Arbeitsbelastung besteht.

Weißt du, warum Multivitamine für Sportler so vorteilhaft sind?

FAQ zu Nahrungsergänzungen

Nahrungsergänzungen sollen ernährungsbedingte Defizite ausgleichen, die jemand haben könnte. Außerdem helfen und erleichtern sie es, die Nährstoffanforderungen sowohl bei Makronährstoffen (Proteine, Kohlenhydrate) als auch bei Mikronährstoffen (essenzielle Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe) zu erfüllen.

Und warum entstehen diese Defizite? Grundsätzlich aus zwei Gründen:

Ernährung
Training

Warum ist eine ausgewogene Ernährung so wichtig?

Die Ernährung ist unser fundamentaler Pfeiler. Erst wenn du eine Ernährungsweise etabliert hast, die du durchhalten kannst und die zu deinen individuellen Bedürfnissen passt, je nach Ziel, solltest du überlegen, diese Produkte zu nutzen. Unter bestimmten Umständen, wie einem hektischen Lebensstil, Arbeit, Zeitdruck… wenn die Ernährung nicht optimal gelingt, kann es sehr sinnvoll und empfehlenswert sein, mit einem Produkt Nährstofflücken zu schließen.

Wenn du mehr über Ernährung wissen willst, klick hier für den Ernährungsleitfaden.

Brauche ich Nahrungsergänzungen?

Der Hauptgrund ist, die ernährungsbedingten Anforderungen zu erfüllen, die du dir gesetzt hast, und die als Sportler oder Athlet höher sind als bei anderen. Meistens liegt der Fokus auf Protein, da es oft der teuerste Bestandteil der Ernährung ist. Proteinpulver ist dagegen meist günstiger und erfüllt perfekt seinen Zweck: die Zufuhr von Aminosäuren, wie BCAAs oder verzweigtkettige Aminosäuren.

Wenn du wissen willst, welche die am reichsten an Aminosäuren sind, klick hier

Welche Ergebnisse bekomme ich, wenn ich sie nehme?

Die kurze Antwort: die gleichen wie durch Lebensmittel. Genau deshalb ist die Nutzung von Nahrungsergänzungen keine negative Sache, wie manche vielleicht denken oder aus Unwissenheit behaupten. Im Gegenteil, es sind Nährstoffe, nur eben in einer bequemeren und effektiveren Form zur Einnahme.

Ein klares Beispiel: Creatin.

Wir wissen, dass dieses Supplement zu Kraft- und Ausdauersteigerung beiträgt und mit dem Erhalt und Aufbau von Muskelmasse zusammenhängt. Man kann es auch über Lebensmittel aufnehmen. Die wirksamen Dosierungen liegen bei etwa 5-10 g, je nach Person. Wisst ihr, wie viel Fleisch man essen müsste, um auf die untere Grenze von 5 g zu kommen? Etwa 1 kg. Mit der Dosierung aus dem Supplement erreicht man dieselben Vorteile.

Der entscheidende Punkt ist wohl die Effizienz 😉

Wann sollte ich mit Nahrungsergänzungen anfangen?

Unsere Empfehlung: Nachdem du eine erste Eingewöhnungsphase hinter dir hast, in der du dich an die neuen gesunden Gewohnheiten gewöhnst und die Bedeutung einer guten Ernährung verstehst, kannst du diese Produkte einbauen und davon profitieren.

Starte dein Krafttraining und gewöhne dich an die Trainingsmethode.

Wenn du die typischen Fehler vermeiden willst, die Einsteiger machen, schau dir die Krafttraining-Anleitung für Einsteiger an, indem du hier klickst.