3 kalorienarme Rezepte

Melanie Ramos Lesedauer: 1 min Gute Gewohnheiten Kommentieren

Jeder weiß, dass der Winter die kritischste Jahreszeit ist, um die Linie zu halten. Wir stellen dir drei kalorienarme Rezepte vor.

Die Kälte macht es noch schwieriger, die wöchentliche Routine draußen durchzuziehen. Außerdem ist es in dieser Zeit üblich, eintöpfe und deftige Gerichte zu essen. Zu Weihnachten landen oft Gerichte mit hohem Kaloriengehalt auf dem Familientisch, die wenig dabei helfen, den Fitnessplan einzuhalten.

Aber wie bei allem gibt es immer eine Lösung. Im Winter kann man warm essen und trotzdem die Linie halten. Solange du einen betreuten Trainingsplan machst und deine Ernährung mit geplanten Workouts kombinierst, kannst du einige deiner traditionellen Fitnessgerichte gegen die hier vorgeschlagenen austauschen. Das ist eine spaßigere und, warum nicht, appetitlichere Ernährung.

Inhaltsverzeichnis

1 Kalorienarme Rezepte
2 Zutaten
3 Zubereitung: Frühstück im Pita-Brot
4 Weitere Optionen für kalorienarmes Essen

Kalorienarme Rezepte

Frühstück im Pita-Brot

Zutaten

2 Eier
2 Eiweiß
1 Esslöffel Milch
1 Schüssel Spinat
4 in Scheiben geschnittene Tomaten
2 gehackte Frühlingszwiebeln
Pitabrot
Olivenöl

Nährwertangaben pro Portion
Kalorien:	72,2kcal
Fett:	3g
davon gesättigte Fettsäuren:	0,8g
Kohlenhydrate:	5,3g
davon Zucker:	2g
Ballaststoffe:	0,8g
Eiweiß:	6g
Salz:	0,3g

Zubereitung: Frühstück im Pita-Brot

Arbeitszeit:	6 Minuten
Kochzeit:	18 Minuten
Portionsgröße:	1 Scheibe
Anzahl der Portionen:	4
Küche:	Amerikanisch

Schlage die Eier, das Eiweiß, die Milch, den gehackten Spinat, die in Scheiben geschnittenen Tomaten und die gehackte Zwiebel auf.
Danach mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.
Anschließend die Mischung in eine ofenfeste Form geben und bei 250 Grad 15 bis 18 Minuten backen.
Bestreiche das Pitabrot mit Öl und lege es zwei Minuten vor Ende der Garzeit auf die Form.

Ein proteinreiches Frühstück, auf das man immer Lust hat. Außerdem ist es sehr schnell, einfach und natürlich super lecker. Es handelt sich um ein etwas besonderes Omelett, das du mit einem fettarmen Pita-Brot kombinieren kannst.