Wie man Kokosöl einnimmt (und verwendet)

Carlos Sánchez Lesedauer: 7 min Fette Kommentieren

Komm rein, wir erklären dir wie du Kokosöl einnimmst, um das Beste aus einem Nährstoff herauszuholen, der in der elitären Welt der Superfoods eine echte Revolution ausgelöst hat. Stimmt es, dass es für alles gut ist? Zumindest für viel mehr, als du dir vorstellen kannst, denn seine Vorteile für Gesundheit und Schönheit befinden sich in einer aufsteigenden Spirale, die alle Liebhaber der Körperpflege begeistert. Wir zeigen dir, wie du Kokosöl einnimmst und wie du es anwendest!

Tipps zur Einnahme von Kokosöl

Das Öl aus reifen Kokosnüssen gewonnen hat viele Einsatzmöglichkeiten in der Lebensmittelindustrie und ist zudem dank seiner großartigen kosmetischen Anwendungen in Mode, da es der ideale Feuchtigkeitsspender für Haut und Haare ist. Wir geben es zu: Wir könnten stundenlang über die Anwendungen von Kokosnuss sprechen und würden nicht fertig werden.

Zu seinen kulinarischen Einsatzmöglichkeiten gehört jede Art von Zubereitung, um köstliche Gerichte zu zaubern, aromatischen Popcorn herzustellen oder gesunde Salate zu verfeinern. Und vergiss nicht, dass es außergewöhnliche Eigenschaften hat, um jede Art von Diät zu begleiten und dir beim Abnehmen zu helfen!

Was die kosmetischen Anwendungen angeht, gefallen sie uns so sehr, dass wir sie dir weiter unten noch ausführlicher erklären.

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Coconut Oil zum Kochen – dir läuft das Wasser im Mund zusammen!

Natives Kokosöl ist eine großartige Option zum Kochen, vor allem wenn die Temperaturen 163° nicht überschreiten. Eine gute und schmackhafte Wahl, dank der Eigenschaften dieses Öls, das nicht oxidiert oder giftig wird, wie es bei anderen Ölen der Fall ist, und seine großartigen Qualitäten trotz Hitze behält.

Ein Tipp? Verwende Kokosöl unter 25° in Form von Butter, streich es auf oder schmelze es zum Mischen.

Am besten erwärmst du es jedoch im Wasserbad für ein paar Minuten. Wenn du es auf einer Grillplatte oder Pfanne verwenden willst, probiere es direkt ohne Schmelzen zuzugeben, und sobald es über 25° steigt, wird es flüssig. Dann kannst du es wie bei den anderen Ölen verwenden.

Beachte, dass natives Kokosöl einen charakteristischen Geschmack und Geruch hat. Wenn du es in warmen Gerichten verwendest, ist das normalerweise kein Problem, da es nicht stark genug riecht oder schmeckt, um die anderen Zutaten zu überdecken.

Verwende Kokosöl für…

Deine Fritturen. Kokosöl eignet sich zum Frittieren, da es kaum vom Essen aufgenommen wird und den Geschmack der Speisen kaum beeinflusst. Trotzdem solltest du die Speisen nach dem Frittieren einige Sekunden auf Küchenpapier abtropfen lassen, wenn du den Geschmack oder Geruch minimieren möchtest.
Deine Eintöpfe. Kokosöl ist perfekt für Eintöpfe, die wenig Öl benötigen, da sich der Geschmack des Gerichts kaum verändert. Anders sieht es aus, wenn Öl eine Hauptzutat ist. Dann wird das Gericht unweigerlich nach Kokos riechen oder schmecken, was dir je nach Geschmack gefallen kann oder nicht.
Deine asiatischen Gerichte, Pfannengerichte, Reis oder Wok, mit all diesen harmoniert es perfekt.
Deine Backrezepte. Der Kokos-Touch passt auch super zu deinen Lieblingssüßigkeiten.

6 kosmetische Eigenschaften, die süchtig machen

Die Promis schwören auf die Anwendungen von Kokosöl für die Schönheit, und es ist bekannt, dass dort, wo die Stars hinschauen, auch die Wirkung stimmt. Und du willst da nicht hinten anstehen! Wir erzählen dir, wofür Kokosöl gut ist, das auch als „das Elixier von Hollywood“ bekannt ist.

Körperöl. Verwende Kokosöl als nährende Hautcreme. Du wirst merken, dass es sehr reichhaltig ist, deshalb kannst du die Stelle massieren, um die Aufnahme zu beschleunigen. Ein weiterer Tipp: Trage es unter der Dusche auf und spüle es kurz vor dem Verlassen des Bades ab, damit die Hauttemperatur die Poren offen hält und es schneller einzieht.
Massageöl. Eine entspannende Massage mit diesem wertvollen Öl hebt das Ganze auf die nächste Stufe. Es verträgt sogar ein paar Tropfen ätherischer Öle, die seine Wirkung verstärken und einen angenehmen Duft verleihen.
Schutz für empfindliche Stellen. Empfindliche Bereiche, besonders im Gesicht wie Lippen oder Augenpartie, brauchen extra Pflege, um hydratisiert und geschützt zu bleiben. Ein paar Tropfen coconut oil reichen aus, um eine ideale Feuchtigkeit zu gewährleisten.
Körperpeeling. Unter den Hausmitteln für dein eigenes Körperpeeling sticht Kokosöl als Top-Zutat hervor. Kombiniere es mit abrasiven Zutaten wie gemahlenem Kaffee, festen Linsen, gemahlenem Reis, weißem oder braunem Zucker oder feinem oder grobem Salz, und du wirst sehen, wie es die oberste Hautschicht entfernt.
Hydrierteres und glatteres Haar. Die Fettzusammensetzung von Kokosöl sorgt dafür, dass du großartige Ergebnisse erzielst, wenn es darum geht, Spliss vorzubeugen und Schäden durch zu trockene Haare zu reparieren. Um einen voluminösen Effekt zu erhalten, trage es jedoch nicht zu nah an der Kopfhaut auf, da das Gewicht das verhindern würde. Du kannst es auch als Maske oder Conditioner vor oder nach der Dusche verwenden.
Überraschend? Stimmt, Kokosöl eignet sich auch als Make-up-Entferner. Vielleicht funktioniert es nicht bei wasserfestem oder langanhaltendem Make-up, aber warte ab, wie gut es den Rest entfernt. Probiere es aus, indem du warmes Öl auf ein Wattepad gibst. Zum Schluss mit warmem Wasser abspülen.

Wie viel solltest du einnehmen? Hier erfährst du es!

Natürlich sprechen wir, wenn wir von der Menge an Kokosöl reden, die du einnehmen solltest oder von der empfohlenen Tagesmenge, von der oralen Einnahme und nicht von der äußeren Anwendung zu kosmetischen Zwecken.

Die Wahrheit ist, dass wir dir keine allgemeine Empfehlung zur täglichen Menge an Kokosöl geben können, die du in deine Ernährung aufnehmen solltest, um ein optimales Gesundheitsniveau zu halten. Warum? Diese Menge hängt von den individuellen Bedürfnissen in jedem Fall ab.

Trotzdem stützen wir uns auf klinische Studien und praktische Erfahrungen, um dir ungefähre Richtwerte zu geben:

Zur Behandlung neurodegenerativer Erkrankungen ist es sinnvoll, Kokosöl als Teil der Behandlung in die Ernährung einzubauen. In diesem Fall sollten 6 bis 8 Esslöffel täglich eingenommen werden.
Zur Vorbeugung von Krankheiten liegt die empfohlene tägliche Menge an Kokosöl bei etwa 4 Esslöffeln täglich.

Achtung! Wenn du große Mengen Fett zu dir nimmst, solltest du mit kleinen Dosen Kokosöl beginnen, die bei einem Esslöffel täglich starten und dann langsam auf drei Esslöffel steigern.

Warum diese schrittweise Einnahme? Damit sich dein Körper besser und leichter an die Art von Fett aus der Kokosnuss gewöhnt und deine Gesundheit von den wertvollen Inhaltsstoffen am meisten profitiert.

Wenn die Einnahme von Kokosöl Verdauungsbeschwerden verursacht, reduziere die Tagesdosis, bis du die Menge findest, die dein Körper gut verträgt, und steigere sie dann langsam je nach Ergebnis.

Welche Art der Einnahme (und Anwendung) von Kokosöl bevorzugst du? Wir empfehlen dir alle!

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