Vorteile von Inositol (Vitamin B8) für deinen Körper

Carlos Sánchez Lesedauer: 8 min Vitamine Kommentieren

Inositol, insbesondere in seinen Formen Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol, hat sich als wirksam beim Management des polyzystischen Ovarialsyndroms erwiesen und verbessert die Eierstockfunktion.
Vitamin B8 spielt eine wichtige Rolle bei der Weiterleitung von Nervenimpulsen und der Synthese von Neurotransmittern und ist daher wesentlich, um einer breiten Palette psychiatrischer und neurologischer Störungen vorzubeugen.
Inositol trägt zur Senkung des LDL-Cholesterins und zur Vorbeugung von Fettansammlungen bei, unterstützt damit die Herz-Kreislauf-Gesundheit und hilft, dem metabolischen Syndrom vorzubeugen.

Inositol, oder Vitamin B8, ist ein Nährstoff, der eine unauffällige, aber wichtige Rolle in der Körperchemie spielt. Obwohl es in der Ernährung eines Erwachsenen aufgrund der angeborenen Fähigkeit unseres Körpers, es selbst zu synthetisieren, nicht essenziell ist, sticht seine Bedeutung in kritischen Entwicklungsphasen hervor.

Diese Verbindung, die zwischen Kohlenhydraten und Vitaminen des B-Komplexes angesiedelt ist, hat nach der Aufnahme in den Organismus bedeutende biologische Effekte. In diesem Beitrag lernen wir seine Vorteile kennen und zeigen, wie Inositol zu deiner ganzheitlichen Gesundheit beitragen kann.

Trägt zur Behandlung des polyzystischen Ovarialsyndroms bei.
Ist an der Organisation der Gewebe beteiligt.
Reduziert Cholesterin und Fettansammlungen.
Wirkt an der Stimulation der glatten Muskulatur des Magen-Darm-Trakts mit.
Beugt dem metabolischen Syndrom vor.

Inhaltsverzeichnis

1 1 Trägt zur Behandlung des polyzystischen Ovarialsyndroms bei
2 2 Ist an der Organisation der Gewebe beteiligt
3 3 Reduziert Cholesterin und Fettansammlungen
4 4 Wirkt an der Stimulation der glatten Muskulatur des Magen-Darm-Trakts mit
5 5 Beugt dem metabolischen Syndrom vor
6 Inositol-Mangel: Sollte dich das beunruhigen?
7 Wie und wann sollte man B8 einnehmen?
8 Und wie hoch ist die empfohlene Tagesdosis?
9 Gibt es Nebenwirkungen oder Gegenanzeigen?

1 Trägt zur Behandlung des polyzystischen Ovarialsyndroms bei

Inositol hat in der wissenschaftlichen Gemeinschaft aufgrund seines Potenzials bei der Behandlung des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS) Interesse geweckt, einer häufigen endokrinen Erkrankung, die die Fruchtbarkeit und andere Aspekte der Frauengesundheit beeinträchtigen kann.

Inositol spielt in seinen Formen Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol eine Rolle bei der Regulierung verschiedener hormoneller und metabolischer Prozesse, die bei PCOS häufig aus dem Gleichgewicht geraten sind.

Die Forschung legt nahe, dass Inositol dazu beitragen kann, die Eierstockfunktion zu verbessern, die Androgenspiegel zu senken (männliche Hormone, die bei PCOS erhöht sind) und die Insulinsensitivität zu steigern. Frauen, die unter dem bereits erwähnten polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) leiden, können sich für zwei Substanzen entscheiden: Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol.

2 Ist an der Organisation der Gewebe beteiligt

Grundsätzlich kann die Existenz von Inositol als wesentlich für die Weiterleitung von Nervenimpulsen und die Synthese von Neurotransmittern eingestuft werden.

Ausgehend von dieser Eigenschaft ergibt sich ein umfangreicher Katalog pathologischer Prozesse im Zusammenhang mit dem Nervensystem, denen durch eine angemessene Aufnahme und körpereigene Synthese von Inositol vorgebeugt werden kann.

Depression.
Bipolare Störung.
Zwangsstörung.
Agoraphobie oder Angst vor offenen Plätzen und Klaustrophobie oder Angst vor geschlossenen Räumen.
Aufmerksamkeitsdefizit in Verbindung mit Hyperaktivität.
Anorexie und Bulimie.

Es wurde festgestellt, dass die Inositolspiegel in der Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit (der Flüssigkeit, die das zentrale Nervensystem im Inneren umgibt) von Personen, die an Depression leiden, deutlich niedrig sind.

3 Reduziert Cholesterin und Fettansammlungen

Die organische Verbindung, die wir analysieren, senkt das LDL-Cholesterin und verhindert, dass sich Fettansammlungen ablagern. Es wurde sogar nachgewiesen, dass sie in Verbindung mit Cholin das Cholesterin im Blut senken kann.

Sie verteilt das Fett im Organismus und entfernt es aus den Bereichen, in denen es sich ansammelt. Dieser Umstand trägt dazu bei, dass die Leber frei von Fettansammlungen bleibt, und sorgt für einen Detox-Effekt.

4 Wirkt an der Stimulation der glatten Muskulatur des Magen-Darm-Trakts mit

Es hilft, die Peristaltik bzw. Darmmotilität zu regulieren, und trägt dementsprechend dazu bei, Verstopfung entgegenzuwirken.

Aufgrund seines vitaminähnlichen Charakters ist es ein notwendiger Mitwirkender an der enzymatischen Aktivität zahlreicher chemischer Reaktionen des Stoffwechsels:

Sehkraft, Haare und Haut.
Optimale Verdauung und guter Zustand des Verdauungssystems.
Regulierung bei der Bildung der für die Blutzirkulation und das Immunsystem unverzichtbaren Knochenmarkszellen.

5 Beugt dem metabolischen Syndrom vor

Eng mit Veränderungen der Insulinresistenz verbunden ist das sogenannte metabolische Syndrom, bei dem Inositol ebenfalls eine wichtige Rolle übernimmt, indem es einigen der Veränderungen vorbeugt, aus denen es besteht, wie Hyperlipidämie (erhöhte Fettwerte im Blut) oder Adipositas.

Nicht umsonst wurde eine Senkung der LDL-Cholesterinwerte bzw. des „schlechten Cholesterins“ um 20 % festgestellt, ein verlässlicher Hinweis auf eine optimale Kontrolle der Veranlagung zum metabolischen Syndrom, da es ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist.

Inositol-Mangel: Sollte dich das beunruhigen?

Ja, das sollte es. Leider müssen wir dir sagen, dass dich ein Inositol-Mangel insofern beunruhigen sollte, als er deine Lebensqualität stark verschlechtern kann und zudem Ursprung zahlreicher bedeutender langfristiger Gesundheitsstörungen sein kann. Dies sind die wichtigsten Probleme, die ein Inositol-Mangel verursachen kann:

Augenerkrankungen, da die Augen zu den Organen des Körpers gehören, die die höchste Inositolkonzentration aufweisen. Aus diesem Grund könnte ein Vitamin-B8-Mangel die Ursache für Nachtblindheit und Photophobie sein (eine Erkrankung, die es äußerst schwierig macht, direktes Licht zu ertragen).
Er verstärkt neurologische Probleme bei Menschen mit Diabetes und verursacht die sogenannte diabetische Neuropathie.
Er kann zu einer Entspannung der glatten Muskelfasern der Darmwand führen, die für die Aufrechterhaltung der Peristaltik verantwortlich sind, und somit zu einem prädisponierenden Faktor für Verstopfung werden.
Männliche Unfruchtbarkeit, da Vitamin B8 im Inneren der Hoden zur Produktion von Spermien beiträgt.
Weitere nervliche Probleme. Als Vitamin besteht eine seiner Funktionen darin, an den enzymatischen Mechanismen mitzuwirken, die das Gleichgewicht zwischen Kupfer und Zink in den Neuronen regulieren. Wie zu erwarten, führt sein Mangel zum Bruch dieses Gleichgewichts, wobei Kupfer zum vorherrschenden Faktor wird. Dieser Umstand könnte zu einer Vielzahl von Problemen des Nervensystems führen, wie Angstzuständen, Phobien oder Schlaflosigkeit.

Wie und wann sollte man B8 einnehmen?

Das Erste, was du in diesem Zusammenhang wissen solltest, ist, dass eine ausgewogene Ernährung die Deckung des täglichen Bedarfs an diesem Nährstoff gewährleistet. Nach Einschätzung der meisten Fachleute liegt die Menge, die wir benötigen, bei etwa einem Gramm Inositol pro Tag.

Obwohl du nach dem gerade Gesagten grundsätzlich kein Problem haben solltest, den täglichen Bedarf an Vitamin B8 zu decken, wenn du dich gut ernährst, ist es letztlich doch so, dass die Realität entscheidet und dein Lebensrhythmus es dir vielleicht nicht erlaubt, dich so gesund zu ernähren, wie du es gern würdest.

Ein weiterer Faktor, der ebenfalls zu einem Mangel an Inositol führen könnte, ist das Vorliegen einer Störung, die den erforderlichen Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln erhöht.

Und wie hoch ist die empfohlene Tagesdosis?

Eine Sache ist die Standarddosis von Inositol, die zwischen 0,5 und 2 Gramm täglich liegt, und eine andere die Menge, die in besonders anspruchsvollen Situationen benötigt werden kann:

Bei aggressiveren therapeutischen Ansätzen, wie im Fall einer Depression, können manchmal bis zu 12 Gramm täglich erforderlich sein, die normalerweise gut vertragen werden
Für die Behandlung der zuvor erwähnten psychiatrischen Störungen liegt die verordnete Dosis zwischen 10 und 12 Gramm täglich, wofür in der Regel eine wasserlösliche Pulverform gewählt wird.

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Gibt es Nebenwirkungen oder Gegenanzeigen?

In den empfohlenen Dosierungen eingenommen, ist Inositol eine sichere Substanz. Wenn wir jedoch zu einem Extremfall übergehen, könnte eine Dosis von 10 g pro kg Körpergewicht dieses Vitamins tödliche Folgen auslösen.

Obwohl es nicht allzu viele sind, gibt es eine Reihe von Gegenanzeigen im Zusammenhang mit der Einnahme von Vitamin B8.

Inositol sollten nicht einnehmen…

Kinder mit Hyperaktivitätsstörungen.
Personen, die an einer bipolaren Störung leiden.

Bist du schwanger? Dann solltest du mit deinem Arzt besprechen, ob die Einnahme von Inositol für dich geeignet ist, da sich während der Schwangerschaft ein Zustand der Insulinresistenz entwickelt, der häufig zu einem Bild von Schwangerschaftsdiabetes Typ 2 führt.

Bibliografische Quellen: