Wie nimmt man ein Pre-Workout-Präparat ein?

Die Einnahme von Pre-Workout-Präparaten gehört heutzutage zu den häufigsten Vorgehensweisen von Sportlern und/oder Athleten. Diese Art von Nahrungsergänzungsmittel, sollen die Leistung zum Zeitpunkt der sportlichen Sitzung, ob Training oder Wettkampf, erhöhen.

Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Pre-Workouts

Etwa 30 Minuten vor dem Training.

In Anbetracht der Eigenschaften des entsprechenden Präparats und vor allem, weil es in der Regel eine beträchtliche Menge an Stimulanzien enthält, sollte man es nicht in einen Zeitraum von 4-6 Stunden vor dem Schlafengehen einnehmen.

Weiter unten verraten wir dir, welche Lösung wir für dieses Problem bieten.

Pre-Workout-Präparat auf nüchternen Magen einnehmen

Vorzugsweise sollte man Pre-Workouts ungefähr mindestens 60-90 Minuten nach der letzten Mahlzeit einnehmen, wobei dies auch davon abhängt, was man gegessen hat …

Mit weiteren Nahrungsergänzungsmitteln

Du kannst es in Kombination mit anderen Produkten verwenden, die ebenfalls zur Verbesserung der sportlichen Leistung beitragen:

Suchst du nach einem guten “Boost” an Energie vor dem Training?

Pre-Workout-Präparat am Morgen einnehmen

Zweifellos ist es einer der Zeitpunkt, an denen man es am meisten braucht, vor allem, wenn man früh aufsteht. Die Einnahme liefert möglicherweise eine gute Menge an Koffein gleich nach dem Aufwachen, was vielen von uns einen “Boost” für das Training gibt.

Wie Stimulanzien in unserem Körper wirken

Konzentration

Wenn wir eine stimulierende Substanz wie Koffein einnehmen, reagiert unser Körper, indem er eine Botschaft an das Gehirn sendet, das Adrenalin in den Blutkreislauf freisetzt.

Diese Substanz wird von den Nebennieren erzeugt, die sich oberhalb der Nieren befinden. Spürbare Auswirkungen sind ein Anstieg des Blutdrucks, der Herzfrequenz, der Atmung… unser Körper verarbeitet diese Situation, als ob es sich um einen Alarmzustand handeln würde.

Energie

Adrenalin gehört zur Gruppe der Catecholomine, die direkt auf unser zentrales Nervensystem einwirken, so dass der Körper sein Potenzial besser nutzen kann, was zu besseren Kraft- und Ausdauerleistungen und einer besseren Schmerzresistenz führt.

Der Anstieg der Catecholomine ist mit der Freisetzung von Dopamin verbunden, was zu einem Gefühl von erhöhter Energie führt.

Evordx 2.0 von HSN.

Wie kann man sein eigenes Pre-Workout zubereiten?

Du wirst immer die Möglichkeit haben, verschiedene Zutaten für deine bevorzugte Formel hinzuzufügen. Somit kannst du die Stimulanzien ausschließen, die dich am Schlafen hindern, bei Bedarf mehr hinzufügen, “Kombinationen” testen, damit sie deine gewünschte Wirkung haben.

Vorteile von der Einnahme eines Pre-Workout-Präparats

Zu den Vorteilen, die man spüren wird, gehören:

Warum sollte man Pre-Workout-Präparate einnehmen?

Weil sportliche Leistung und Muskelaufbau indirekt miteinander verbunden sind, denn wenn wir unsere Leistung steigern können, führt dies zu einem größeren Anreiz, was wiederum eine größere Entwicklung bedeutet, wenn wir die anderen damit verbundenen Variablen (Ernährung und Schlaf) beachten.

Auf den ersten Blick könnte man es als ein Instrument betrachten, mit dem wir in jeder Trainingseinheit das Maximum aus unserem Potenzial herausholen und so die entsprechende Entwicklung maximieren können.

Besonders bei einem Präparat mit hohen Koffeingehalt ist es ratsam, es nur an den Tagen einzunehmen, an denen man es wirklich braucht, und nicht aus Gewohnheit.

Wie sollte man ein Pre-Workout einnehmen?

Spare es dir für die Tage auf, an denen der Energiebedarf am höchsten ist

Wir empfehlen, die Einnahme dieser Produkte auf Tage mit maximalem Bedarf zu beschränken, an denen unsere Konzentrationsfähigkeit durch äußere Faktoren etwas eingeschränkt ist, wir aber trotzdem merken, dass wir uns ein Training zutrauen.

Ein sehr häufiger Fehler ist der “Missbrauch” des Pre-Workouts. Wenn du den “Energieboost” erleben willst ohne dessen Wirksamkeit zu verlieren, solltest du es nicht zu häufig einnehmen …

Es ist wichtig, eine Überlastung der Nebennieren zu vermeiden

Es ist schwierig, die Einnahme eines Pre-Workouts über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten, da es unser System (Nebennieren) stark beansprucht. Wenn du deine Koffeindosis immer beibehältst, wird der Zeitpunkt kommen, an dem du sie erhöhen musst, denn sonst wirst du keine Wirkung bemerken …

Dadurch werden die Nebennieren noch mehr belastet, was ihre Arbeitsbelastung erhöht und sich kaum auf die Leistung auswirkt (die Überdosis Koffein führt nicht zu einer Verbesserung).

An diesem Punkt müsste man einen “Reset” durchführen, das heißt, alles entfernen, was Stimulanzien für das Nervensystem enthält, von den Pre-Workout-Produkten selbst über Kaffee bis hin zu kommerziellen Stimulanzdrinks …

Zyklische Einnahme

Wir empfehlen den Wechsel zwischen Einnahme- und Ruhephasen (on/off), um unserem Körper eine Pause zu gönnen. Wenn man das Stimulans dann wieder schrittweise einnnimmt, wird man merken, dass es sich mit all seinen Vorteilen in Bezug auf die sportliche Leistung bezahlt macht.

Training und Natur

Die Natur hat uns darauf trainiert, auf Stresssituationen zu reagieren und mit ” Gefahren” umzugehen, doch natürlich nur, wenn es sich um etwas Schnelles und Prägnantes handeln würde…

Das Training könnte mit dieser alarmierenden Gefühlslage vergleichbar sein

Deshalb lassen wir die Natur so weit wie möglich von selbst agieren, und wenn wir die Hantelstange mit den vielen Kilos ” angehen “, ist es so, als müssten wir vor einem Raubtier fliehen.

Es kann sein, dass wir in unserer Zeit mit einem Vorteil beginnen, und möglicherweise werden wir “besser entkommen”, wenn wir von diesen Ergänzungen profitieren, indem wir die Effizienz des Trainings selbst erhöhen (auf die Jagd gehen …), aber nur an den Tagen, an denen wir uns mit der emotionalen Barriere befinden, die uns beeinflusst (Arbeit, Stress …), und unsere physischen Grenzen kennen (nicht durch die Einnahme des Pre-Workouts werden wir unseren RM direkt verbessern …).

Weitere Artikel

• Weißt du, wie viele Kalorien du benötigst, um Muskeln aufzubauen?
• Vinitrox™, Stickstoffmonoxid-Vorstufe
• Extrakt aus rotem Spinat zur Leistungssteigerung
• Vorteile der Einnahme von Peak ATP
• Hier erfährst du, wie du Protein einnehmen kannst