Vorteile von Phosphatidylserin für die Gehirnfunktionen

Phosphatidylserin ist ein saures Phospholipid, das für die Flexibilität und Durchlässigkeit der Zellmembranen unerlässlich ist und den Austausch von Nährstoffen sowie die Ausscheidung von Stoffwechselabfällen ermöglicht.

Dieses Phospholipid, das besonders hoch konzentriert im Gehirn vorkommt, verbessert die neuronale Signalübertragung und ist wichtig für die Produktion von Acetylcholin, einem zentralen Neurotransmitter für das Kurzzeitgedächtnis.

Phosphatidylserin unterstützt die psychische Gesundheit, die Regeneration nach dem Training, die Senkung des Cortisolspiegels und den Aufbau von Muskelmasse, indem es die Zellreparatur und die Produktion von Neurotransmittern fördert. Entdecke in diesem Beitrag, wie Phosphatidylserin dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit verbessern kann.

Stärkt das Gedächtnis, fördert das Lernen und unterstützt weitere kognitive Funktionen

Phosphatidylserin ermöglicht den Gehirnzellen, Glukose zu verstoffwechseln, die anschließend freigesetzt wird und sich mit Neurotransmittern verbindet. Dieser Vorgang ist für das Lernen, das Gedächtnis und weitere kognitive Funktionen wichtig.

Phosphatidylserin verbessert die Kommunikation zwischen den Zellen im Gehirn (Synapsen), indem es die Anzahl der Membranrezeptorstellen für den Empfang von Signalen erhöht.

Darüber hinaus reguliert es die Fluidität der Zellmembranen, die für die Fähigkeit der Gehirnzellen, chemische Signale zu senden und zu empfangen, unerlässlich ist. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Phosphatidylserin die Durchblutung des Gehirns und die Produktion von Acetylcholin unterstützt, einem für das Gedächtnis besonders wichtigen Neurotransmitter.

Lindert Depressionen und verbessert die Stimmung

Phosphatidylserin regt das Gehirn außerdem zur Produktion von Dopamin an (einem Neurotransmitter, der mit motorischen Funktionen, Emotionen und Glücksgefühlen zusammenhängt).

Durch die Ergänzung mit essenziellen Omega-3-Fettsäuren, wobei besonders auf den DHA-Gehalt geachtet wird, können die Vorteile von Phosphatidylserin verstärkt werden.

Die Gehirnmasse besteht zu einem hohen Anteil aus DHA. Dadurch würden dem Gehirn direkt die „Bausteine“ bereitgestellt, die es benötigt.

Eine Studie zeigte, dass Patienten mit diagnostizierter klinischer Depression nach der täglichen Einnahme von Phosphatidylserin eine Verbesserung ihrer Symptome aufwiesen.

Es wird außerdem vermutet, dass ein verringerter Dopaminspiegel zu Aufmerksamkeitsdefizitstörungen beiträgt. Diese natürliche Substanz hat sich als wirksames therapeutisches Mittel bei ADS und ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) erwiesen.

Hemmt durch Cortisol ausgelösten Stress

Dieses Phospholipid scheint cortisolsenkende Eigenschaften zu besitzen. Cortisol ist ein Hormon, das in Phasen körperlichen oder psychischen Stresses ausgeschüttet wird. Länger anhaltende erhöhte Cortisolspiegel können sich negativ auswirken auf:

Cortisol erhöht bekanntermaßen den Katabolismus (Abbau) von Muskelgewebe. Daher ist es für Sportler wichtig, dieses Hormon unter Kontrolle zu halten.

Erhöhte Cortisolspiegel im Blut verringern die Regenerationsgeschwindigkeit nach dem Training und können die Muskelausdauer reduzieren. Außerdem erhöhen sie das Risiko eines Übertrainings.

Zu den Vorteilen von Phosphatidylserin gehören eine kürzere Regenerationszeit nach dem Training und eine Verringerung der Schmerzen in der Skelettmuskulatur. Phosphatidylserin scheint den Cortisolspiegel nur dann zu senken, wenn dieser erhöht ist, ohne ihn unter den Normalbereich zu reduzieren.

Eine Studie zeigt, dass 800mg Phosphatidylserin, aufgeteilt auf mehrere orale Dosen, den durch intensives Krafttraining verursachten Cortisolanstieg unterdrücken und dabei helfen, den negativen physiologischen Auswirkungen von übermäßigem Dehnen und/oder Training entgegenzuwirken.

Phosphatidylserinmangel

Phosphatidylserin ist für die Erhaltung und Regeneration der Zellmembran unerlässlich, da es deren Durchlässigkeit sowie die Freisetzung von Neurotransmittern wie Acetylcholin und Dopamin optimiert. Obwohl der Körper Phosphatidylserin selbst produzieren kann, nimmt die Produktion mit zunehmendem Alter ab. Dies kann neurologische Probleme wie Depressionen, Alzheimer und Parkinson verursachen.

Eine Supplementierung mit Phosphatidylserin kann diese Symptome verzögern oder umkehren, indem sie die Integrität der Zellmembran wiederherstellt, das Wachstum von Nervenzellen stimuliert, die Synthese von Neurotransmittern fördert, den Cortisolspiegel senkt und die neuronalen Verbindungen sowie die Gehirnfunktion verbessert.

Wie wird Phosphatidylserin eingenommen?

Phosphatidylserin kommt in zahlreichen Lebensmitteln vor, darunter Reis und grünes Blattgemüse, allerdings nur in geringen Mengen. Daher kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels für die Gesundheit von Vorteil sein. Phosphatidylserin wird in den empfohlenen Dosierungen gut vertragen und weist nur wenige Nebenwirkungen auf.

Nahrungsergänzungsmittel mit Phosphatidylserin

Phosphatidylserin-Nahrungsergänzungsmittel werden sowohl aus Sojalecithin als auch aus Sonnenblumenlecithin gewonnen, schnell vom Gehirn aufgenommen und können niedrige Konzentrationen dieses Phospholipids ausgleichen. Dadurch können sie dazu beitragen, den altersbedingten Rückgang der Gehirnfunktion zu verhindern oder sogar umzukehren.

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Darüber hinaus sind auch cholinerge Produkte erhältlich, die den Anstieg des Acetylcholin- und Cholinspiegels im Gehirn fördern, wie beispielsweise Brain Care.

Quellen

• Phosphatidylserin

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