Blog zu Fitness, Ernährung, Gesundheit und Sport | Blog HSN En el Blog de HSNstore encontrarás tips sobre Fitness, deporte en general, nutrición y salud – HSNstore.com 
Diese Kombination aus Cottage Cheese mit Erdnusscreme ist ein Klassiker in Fitness- und Abnehm-Diäten.
- Warum? Weil sie das langsam aufgenommene Protein (Casein) aus dem Käse mit den gesunden Fetten der Erdnuss kombiniert und so einen sättigenden Effekt erzeugt, der stundenlang anhält.
Ideal als Zwischenmahlzeit oder sogar als Snack vor dem Schlafengehen, um deine Muskeln über Nacht zu versorgen.
Inhaltsverzeichnis
Zutaten
- 100 g Cottage Cheese (am besten fettarm).
- 1 Esslöffel (15 g) Erdnusscreme (100 % Erdnuss, ohne Palmöl).
- 1 säuerlicher Apfel (z. B. Granny Smith) für den perfekten Kontrast.
- Ein Schuss Fit-Sirup in deiner Lieblingssorte.
| Nährwertangaben pro Portion | |
|---|---|
| Kalorien: | 265kcal |
| Fett: | 7,2g |
| davon gesättigte Fettsäuren: | 3,3g |
| Kohlenhydrate: | 26,1g |
| davon Zucker: | 15,5g |
| Ballaststoffe: | 3,8g |
| Eiweiß: | 22,5g |
| Salz: | 2,1g |
Zubereitung: Cottage Cheese mit Erdnusscreme: der ideale nächtliche Snack für deine Muskeln
| Arbeitszeit: | 4 Minuten |
| Kochzeit: | 1 Minute |
| Portionsgröße: | 1 Schüssel |
| Anzahl der Portionen: | 1 |
| Küche: | Europäisch |
- Wasche den Apfel gründlich. Du kannst ihn schälen oder die Schale dranlassen, um mehr Ballaststoffe aufzunehmen. Schneide ihn in Spalten oder Scheiben, die als „Löffel“ für den Dip dienen können.
- Gib in eine kleine Schüssel 100 g Cottage Cheese und füge den Esslöffel HSN Erdnusscreme hinzu.
- Rühre kräftig um. Wenn du eine eher „mousseartige“ Textur möchtest, kannst du die Mischung 10 Sekunden lang mit einem Stabmixer pürieren.
- Gib den Sirup erst kurz vor dem Servieren darüber, um für mehr Geschmack zu sorgen.
Variationen für deinen Ernährungsplan
- Pre-Workout-Version: Gib einen Teelöffel Honig oder Agavendicksaft hinzu, um einen zusätzlichen schnellen Energieschub zu erhalten.
- Low-Carb-Version: Ersetze den Apfel durch Selleriesticks oder iss den Dip einfach mit einem Löffel.
- Maximaler Proteingehalt: Mische eine halbe Portion Evonative Casein unter, um den Dip in eine dicke und süße Creme zu verwandeln.
Bewertung des Dips mit Cottage Cheese und Erdnusscreme-Pulver
Schnell zubereitet - 100%
Einfache Verfügbarkeit der Zutaten - 100%
Nährwert - 100%
Geschmack - 100%
100%
