Alles, was du über das Heilige Basilikum wissen solltest

Alfredo Valdés Lesedauer: 7 min Pflanzen Kommentieren

Das Heilige Basilikum, auch als Tulsi bekannt, ist eine aromatische Pflanze aus der Familie der Lippenblütler mit einem kurzen Lebenszyklus (einjährig). Sie stammt aus den tropischen und subtropischen Regionen Südostasiens.
Der Name “Heiliges Basilikum” ist kein Zufall, denn diese Pflanze ist eng verwandt mit dem bekannten Basilikum, das in der mediterranen Küche als Gewürz verwendet wird. Im Gegensatz dazu wird das Heilige Basilikum jedoch seit jeher vor allem zu therapeutischen Zwecken genutzt.
Die am häufigsten erforschte und traditionellste Variante des Heiligen Basilikums ist die mit grünen Blättern – nicht die violette.
Warum wird es “heilig” genannt? Im Hinduismus wird Tulsi als Verkörperung einer der meistverehrten Göttinnen angesehen. In vielen Haushalten symbolisiert die Pflanze die tiefe religiöse Überzeugung ihrer Bewohner und wird dort als heilig verehrt.

Seit Jahrhunderten werden dem Heiligen Basilikum vielfältige positive Wirkungen zugeschrieben. Der indische Arzt Cháraka, Autor des Charaka-Samhita, eines der zentralen Werke der ayurvedischen Medizin, war der Erste, der die gesundheitlichen Vorteile der Pflanze beschrieb und von ihrer außergewöhnlichen Wirkung auf die Gesundheit überzeugt war.

Inhaltsverzeichnis

1 Eigenschaften des Heiligen Basilikums
2 Traditionelle Anwendungen von Tulsi in der ayurvedischen Medizin
3 Wie sollte man Heiliges Basilikum einnehmen?
4 Gegenanzeigen von Heiligem Basilikum
5 Fazit
6 Empfohlene Literatur

Eigenschaften des Heiligen Basilikums

1. Entzündungshemmende und immunstärkende Eigenschaften

Heiliges Basilikum, auch Tulsi genannt, hat in mehreren Studien gezeigt, dass es die Aktivität der „Natural Killer“-Zellen und T-Zellen steigert (Mondal et al., 2011). Diese sind wichtige Bestandteile des Immunsystems und helfen, den Körper vor Infektionen zu schützen.

Darüber hinaus hat Tulsi entzündungshemmende Effekte, wie Studien an Asthmatikern belegen. Es konnte die Entzündung der Bronchien lindern und die Atemkapazität der Betroffenen verbessern (Sharma, 1983).

2. Verringerung von Stress, Angst und Depression

Eine der bekanntesten Eigenschaften des Heiligen Basilikums ist seine adaptogene Wirkung, die dem Körper hilft, besser mit Stress umzugehen.

Studien zeigen, dass Tulsi die Stimmung und kognitive Fähigkeiten deutlich verbessern kann. Es steigert die geistige Flexibilität, das Kurzzeitgedächtnis und die Aufmerksamkeit (Sampath et al., 2015).

Zusätzlich hat es positive Effekte bei der Reduktion von Stress und Angst gezeigt. In einigen Fällen konnten die Stresswerte um bis zu 39 % gesenkt werden, vor allem bei einer höheren Dosierung und längerer Einnahme (Saxena et al., 2012).

3. Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit

In präklinischen Studien hat Tulsi gezeigt, dass es Zellschäden entgegenwirken kann, die durch strukturelle Veränderungen im Herz-Kreislauf-System von Tieren mit induziertem Stress verursacht wurden.

Dies eröffnet spannende Forschungsmöglichkeiten, da das Heilige Basilikum dank seiner antioxidativen Verbindungen, wie Ursolsäure, kardiovaskulären Problemen, die durch oxidativen Stress verursacht werden, entgegenwirken kann.

4. Unterstützung der Stoffwechselgesundheit

Heiliges Basilikum kann dabei helfen, wichtige Funktionen deines Stoffwechsels zu unterstützen. Obwohl viele der Studien noch am Anfang stehen, sieht es vielversprechend aus. Tulsi könnte helfen:

Den Blutzuckerspiegel zu senken.
Die Cholesterin- und Fettwerte im Blut zu normalisieren.
Eine schützende Wirkung auf Leber und Nieren zu entfalten.

Deshalb könnte Tulsi eine wertvolle Unterstützung bei Stoffwechselproblemen wie dem metabolischen Syndrom und Insulinresistenz sein – besonders in Kombination mit einer aktiven Lebensweise und gesunder Ernährung.

5. Unterstützung der Lebergesundheit

Studien zeigen, dass Heiliges Basilikum antioxidative Eigenschaften hat, die helfen können, Leberschäden vorzubeugen, indem es die körpereigenen Glutathion-Spiegel erhöht.

Tulsi könnte dabei helfen, DNA-Schäden zu verringern und zu verhindern, dass geschädigte Zellen mutieren.

Außerdem fördert es die Aktivität von Enzymen, die eine wichtige Rolle bei der natürlichen Entgiftung des Körpers spielen. So kann Tulsi auf natürliche Weise den Entgiftungsprozess unterstützen.

Traditionelle Anwendungen von Tulsi in der ayurvedischen Medizin

In der traditionellen indischen Medizin wurde Tulsi bei einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt, von Malaria bis hin zu Bronchitis, Erkältungen, Magenproblemen, Herzerkrankungen, Husten, Asthma, Durchfall, Fieber, Gelenkschmerzen und Hautproblemen.

Besonders die Blätter wurden genutzt, um Erkältungen, Husten, Verdauungsbeschwerden und Halsentzündungen zu lindern.

Heute wird Tulsi vor allem wegen seiner antioxidativen und immunstärkenden Eigenschaften geschätzt. Diese machen es zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel und sorgen für viele der positiven Effekte, die ihm zugeschrieben werden.

Trotzdem werden die Blätter weiterhin erforscht, um neue Inhaltsstoffe zu entdecken, die eines Tages vielleicht zur Entwicklung von Medikamenten beitragen könnten, um die Gesundheit noch weiter zu verbessern.

Wie sollte man Heiliges Basilikum einnehmen?

Traditionell wurde Heiliges Basilikum in Form von Tee, Aufguss, Saft, getrocknetem Blattpulver oder in verschiedenen Gerichten verwendet.

Die klassische Zubereitung als Tee besteht darin, einen gehäuften Löffel getrocknetes Blattpulver mit 2 Tassen Wasser zu mischen – du kannst die Menge der Pflanze nach Belieben anpassen.

In der Küche hat Tulsi einen milden, blumigen und leicht minzigen Geschmack. Frische Blätter lassen sich wunderbar in Saucen, Pasta, Pfannengerichten und Omeletts verwenden. Sie können auch zerkleinert und wie Weizengras zu frischen Säften verarbeitet werden.

Früher wurden die Blätter und Blüten oft zerstoßen und mit Ghee vermischt, um sie beim Kochen zu verwenden.

Heutzutage wird am häufigsten der Blattextrakt genutzt, um die positiven Eigenschaften des Tulsis optimal auszuschöpfen. Diese konzentrierte Form bietet dir die Vorteile in einer handlichen Dosis und enthält den Hauptwirkstoff, Ursolsäure.

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Gegenanzeigen von Heiligem Basilikum

Heiliges Basilikum ist ein beliebtes Gewürz in der Küche und gilt generell als sicher, ohne bekannte Gegenanzeigen.

Die Einnahme von großen Mengen frischer Blätter (mehrere Gramm) kann jedoch zu Verdauungsproblemen führen.

In Tierversuchen wurde außerdem gezeigt, dass hohe Dosen der Pflanze die Produktion männlicher Sexualhormone beeinträchtigen und die Spermienqualität negativ beeinflussen können.

Und ein wichtiger Hinweis für Diabetiker, besonders wenn für insulinpflichtige: Tulsi kann den Blutzuckerspiegel senken. Deshalb wird empfohlen, vor der Einnahme Rücksprache mit dem behandelnden Endokrinologen zu halten.

Fazit

Heiliges Basilikum ist ein hervorragender Helfer bei Problemen, die mit oxidativem Stress und Entzündungen zusammenhängen. Es kann positive Effekte auf dein Immunsystem, den Stoffwechsel, das Herz-Kreislauf-System, die Atemwege und die Verdauung haben – und wahrscheinlich noch viele weitere Vorteile, die noch erforscht werden.

Insgesamt gilt Heiliges Basilikum als sicher. Egal ob du es traditionell oder als Nahrungsergänzungsmittel nutzt, nur Diabetiker sollten etwas Vorsicht walten lassen und vorab Rücksprache mit ihrem Arzt halten.

Empfohlene Literatur

F R P, &NA; (1903). Charaka-Samhita (translated into English). In The American Journal of the Medical Sciences (Vol. 125). https://doi.org/10.1097/00000441-190302000-00022
Mondal, S., Varma, S., Bamola, V. D., Naik, S. N., Mirdha, B. R., Padhi, M. M., … Mahapatra, S. C. (2011). Double-blinded randomized controlled trial for immunomodulatory effects of Tulsi (Ocimum sanctum Linn.) leaf extract on healthy volunteers. Journal of Ethnopharmacology, 136(3), 452–456. https://doi.org/10.1016/j.jep.2011.05.012
Sampath, S., Mahapatra, S. C., Padhi, M. M., Sharma, R., & Talwar, A. (2015). Holy basil (Ocimum sanctum Linn.) leaf extract enhances specific cognitive parameters in healthy adult volunteers: A placebo-controlled study. Indian Journal of Physiology and Pharmacology, 59(1), 69–77.
Saxena, R. C., Singh, R., Kumar, P., Negi, M. P. S., Saxena, V. S., Geetharani, P., … Venkateshwarlu, K. (2012). Efficacy of an extract of ocimum tenuiflorum (OciBest) in the management of general stress: A double-blind, placebo-controlled study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012, 894509. https://doi.org/10.1155/2012/894509