Was ist Creatin-Ethylester und wie funktioniert es?

Melanie Ramos Lesedauer: 5 min Creatin Kommentieren

Das Ethylester der Kreatin (CEE) ist ein Derivat des Nahrungsergänzungsmittels Kreatinmonohydrat, das als Unterstützung für die sportliche Leistung bei hochintensiven Sportarten und körperlichen Aktivitäten verwendet wird.

Der Unterschied liegt in der Zugabe eines Esters, einer Substanz, die durch einen Prozess namens Veresterung entsteht, bei dem Alkohol und Carbonsäure kombiniert werden, um diese Verbindungen, die Ester genannt werden, zu erzeugen.

Dank dieser Modifikation wird Kreatin im Körper besser aufgenommen, was bedeutet, dass weniger Supplement benötigt wird, um ähnliche Ergebnisse zu erzielen.
CEE wird eingesetzt, um die Leistung bei den meisten Sportarten und hochintensiven körperlichen Aktivitäten zu unterstützen.

Inhaltsverzeichnis

1 Auswirkungen von Kreatin Ethylester auf die körperliche und sportliche Leistung
2 Wie nimmt man Kreatin Ethylester ein?
3 Unterschiede zwischen Kreatin Ethylester und Monohydrat
4 Ist Kreatin Ethylester sicher?
5 Quellen

Auswirkungen von Kreatin Ethylester auf die körperliche und sportliche Leistung

Kreatin Ethylester wirkt als Energiequelle für das ATP-System (Adenosintriphosphat) oder das Phosphagensystem, was besonders wichtig bei explosiven und anaeroben Aktivitäten wie Gewichtheben, Sprinten und Springen ist.

Durch die Ergänzung unserer Ernährung mit kreatinhaltigen Supplements wollen wir die Reserven und das Gewicht von Phosphokreatin (PCr) in unseren Muskeln erhöhen, was ermöglicht:

Die ATP-Produktion in den Zellen zu steigern.
Die Beweglichkeit, Festigkeit und Muskelkraft zu erhöhen.
Das Muskelwachstum zu fördern.
Die sportliche Leistung zu optimieren.

Wie nimmt man Kreatin Ethylester ein?

Kreatin Ethylester (CEE) liegt üblicherweise in Form von Kreatin Ethylester Hydrochlorid (CEE HCl) vor und ist in Kapseln, Tabletten und Dragees erhältlich.

In der Regel wird eine tägliche Dosis von 3 bis 6 Gramm empfohlen, aufgeteilt auf zwei wichtige Zeitpunkte, um dein Ziel zu erreichen.

Vor dem Training: Die Einnahme von CEE vor dem Training kann helfen, Energie, Kraft und Ausdauer während des Trainings zu verbessern und so die sportliche Leistung zu optimieren.
Nach dem Training: Die Einnahme von Kreatin Ethylester nach dem Training kann die Muskelregeneration fördern und das Muskelwachstum und die -entwicklung anregen.

Es ist wichtig, die vom Hersteller auf dem Produktetikett angegebenen Anwendungshinweise zu befolgen.

Unterschiede zwischen Kreatin Ethylester und Monohydrat

Weißt du, was der Unterschied zwischen diesen beiden Kreatinarten ist und welche am besten zu deinen sportlichen Zielen passt? Im Folgenden schauen wir uns die wichtigsten Unterschiede zwischen Kreatin Ethylester und Kreatinmonohydrat genau an, damit du die beste Entscheidung treffen kannst, welche Kreatinart für dich am besten ist.

Transportmechanismus

Die Veresterung bei Kreatin Ethylester (CEE) verbessert seine lipophile Fähigkeit, sodass es Fett effizienter nutzt, um Zellwände zu durchdringen und in den Zellfunktionen zu wirken.

Höhere Wirksamkeit

Kreatin Ethylester benötigt geringere Dosen, um ähnliche Ergebnisse wie Kreatinmonohydrat zu erzielen, dank seiner höheren Absorptionsrate.

Absorption

Die Zugabe des Esters bei CEE ermöglicht eine effizientere Aufnahme von Kreatin in die Muskelzellen, was zu einer schnelleren Sättigung der Kreatinreserven führt, ohne dass eine Ladephase nötig ist.

Wasserretention

Kreatinmonohydrat neigt eher zu Wassereinlagerungen als CEE, was das Muskelbild beeinflussen kann.

Löslichkeit

CEE ist meist besser in Wasser löslich als Kreatinmonohydrat, was die Einnahme und Absorption erleichtert.

Geschmack

Kreatinmonohydrat hat einen neutralen Geschmack, während Kreatin Ethylester aufgrund seiner chemischen Zusammensetzung bitter oder sauer schmecken kann.

Preis

Kreatin Ethylester ist in der Regel teurer als Kreatinmonohydrat, bedingt durch den Herstellungsprozess und die verbesserte Absorptionsqualität.

Ist Kreatin Ethylester sicher?

Kreatin Ethylester ist ein Produkt mit einem großen Sicherheitsfenster, solange die empfohlenen Dosierungen eingehalten werden. Das bedeutet nicht, dass in einigen Fällen leichte Nebenwirkungen auftreten können, wie:

Erbrechen
Übelkeit
Schwindel

Es ist wichtig, die Einnahme von Kreatin Ethylester während Schwangerschaft und Stillzeit zu vermeiden. Verantwortung und gesunder Menschenverstand sind entscheidend, um eine sichere und effektive Supplementierung zu gewährleisten, die deine sportliche Leistung verbessert.