Emotionale Reife, mach den Sport zu einer Quelle der Gesundheit

Die Körperwahrnehmung kann als die innere Vorstellung definiert werden, die eine Person von ihrem äußeren Erscheinungsbild hat. Sie besteht aus vier Dimensionen:

1. Wahrnehmungen,
2. Gedanken,
3. Gefühlen, und
4. Verhalten

Und sie sollte sich nicht nur auf das äußere Erscheinungsbild beziehen, sondern auch auf die biologische Integrität sowie das Vorhandensein von Gesundheit oder Krankheit.

Menschen haben den angeborenen Wunsch, sich selbst zu bewerten, indem sie sich mit anderen vergleichen. Wenn jemand seinen Körper danach beurteilt, wie andere ihn wahrnehmen, und dies von einem gesellschaftlich anerkannten Ideal abweicht, internalisiert er das äußere Bild und nimmt seinen Körper wahrscheinlich als Objekt wahr; ein Aspekt, der potenziell mit Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper zusammenhängt.

Im Bereich Sport und körperliche Aktivität gewinnt die Körperwahrnehmung und andere damit verbundene Konzepte besondere Bedeutung, da die Teilnahme an sportlichen Aktivitäten einen deutlichen Einfluss darauf hat. Wenn wir die Beziehung zwischen sozialer körperlicher Angst und Bewegung analysieren, stellen wir fest, dass das Denkmuster bei beiden Geschlechtern ähnlich ist:

• Frauen konzentrieren sich auf Aspekte wie Gewicht und sexuelle Attraktivität und verbinden größere Schlankheit mit diesen beiden Merkmalen.
• Bei Männern verhält es sich ähnlich, jedoch mit dem Fokus auf Muskelzuwachs.

Ein wichtiger Faktor in der Wahrnehmung ist das Fernsehen, da es mit dem Idealbild des Körpers korreliert: Die Zeit, die mit Fernsehen und dem Lesen von Modezeitschriften verbracht wird, sagt die Unzufriedenheit mit dem Körperbild voraus, besonders bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen. Da die Zeit für diese Aktivitäten bei Personen, die keinen Sport treiben, meist höher ist, erleben sitzende Menschen höhere soziale körperliche Angst als aktive Personen.

Könnte körperliche Bewegung negativ sein?

Zahlreiche Autoren, besonders seit den 90er Jahren, argumentieren, dass körperliche Bewegung die Unzufriedenheit mit dem Körperbild aus zwei Gründen fördern kann: wegen des äußeren Erscheinungsbilds oder der physischen Leistungsfähigkeit der ausgeübten Aktivität. Menschen, die häufig Sport treiben, haben meist ein schwer erreichbares Idealbild ihres Körpers und sind sich ihres eigenen Körpers bewusster.

Dieses Dilemma entsteht durch die Gründe für die Ausübung; wie wir bereits in anderen Artikeln gesagt haben, kann die Priorisierung von Gesundheit oder Ästhetik – die eine über der anderen – die Selbstzufriedenheit und das persönliche Glück beeinflussen:

1. Menschen, die Sport treiben, um Gewicht zu verlieren oder ihre Attraktivität zu verbessern, sind unzufriedener mit ihrem Körperbild und haben ein geringeres Selbstwertgefühl. Das sind meist junge Frauen, die zudem durch das Training keine Verbesserung erfahren.
2. Andererseits haben Menschen, die körperliche Aktivität aus gesundheitlichen Gründen und zum Vergnügen ausüben, eine hohe Zufriedenheit mit ihrem Körper und sind meist reife Männer und Frauen.

Daher ist klar, dass für eine bessere Wahrnehmung des Körperbilds die Gesundheit wichtiger sein sollte als die körperliche Ästhetik. Dabei ermöglicht sowohl aerobes als auch anaerobes Training, wenn es gut strukturiert ist, den Körperfettanteil zu senken, den Energieverbrauch zu steigern – nicht nur durch die körperliche Aktivität, sondern auch im Ruhezustand auf hohem Niveau zu halten (direkter Zusammenhang zwischen Muskelmasse und täglichem Energieverbrauch in Ruhe).

Einfluss des Trainingsortes

Das Fitnessstudio wird von einem großen Teil der Besucher als Freizeitort verstanden, an dem die hohe Anzahl an Menschen mit ähnlichen oder gleichen Zielen zu einem übermäßigen sozialen Vergleich führt, bedingt durch das zuvor erwähnte Bedürfnis nach ständiger Selbstbewertung.

Wieder scheinen Frauen am meisten besorgt zu sein, da Männer anwesend sind und der Körper im Fitnessstudio die zentrale Informationsquelle darstellt. Psychologische Faktoren und emotionale Reife sind wichtig, um Lösungen zu finden, denn obwohl es so scheint, als seien besonders Frauen „Opfer“, zeigen sie laut Umfragen eine größere Präferenz für einen männlichen und schlanken Trainer.

Natürlich sollten Trainer und Instruktoren mit gutem Beispiel vorangehen und vermitteln:

• Gute körperliche Verfassung,
• Begeisterung und
• die Suche nach Gesundheit über allen anderen Zielen.

Doch die oben genannte Umfrage bewertet einen attraktiven Trainer, der Ästhetik als Hauptziel fördert, positiver als einen Trainer mit weniger auffälligen körperlichen Merkmalen und umfangreicher Erfahrung in Training und Gesundheit.

Ohne Besessenheit: mit Köpfchen, Ruhe und Spaß

Ohne sich vom äußeren Erscheinungsbild verrückt machen zu lassen, sollte das Training als Lebensgewohnheit verstanden werden, die langfristig besonders bei Frauen größere Verbesserungen im Körperbild bewirkt, da Frauen anfälliger für Störungen der Körperwahrnehmung sind.

Die emotionale Reife ist grundlegend, denn stärkere Effekte der Selbstwahrnehmung wurden bei älteren Bevölkerungsgruppen als bei jüngeren festgestellt.

Unzufriedenheit mit dem Körper trotz Gesundheit? Das kann natürlich vorkommen; aber man sollte sich bewusst sein, dass die Besessenheit, sich selbst zufriedenstellen zu wollen, schlimmer ist als jeder andere vermeintliche körperliche Makel. Wahrscheinlich ist das größte Zeichen von Reife, sich unabhängig vom äußeren Erscheinungsbild selbst wertzuschätzen, solange dieses gesund ist.

Quellen

• Martínez, J. G., Robles, Á. S., & Ozcorta, E. J. F. (2014). Imagen corporal en centros fitness: un problema a abordar. E-motion: Revista de Educación, Motricidad e Investigación, (3), 155-167.