12 natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Libido und der männlichen Potenz

Melanie Ramos Lesedauer: 8 min Sexualität Kommentieren

Möchtest du dein Sexualleben verbessern und intensivere, befriedigendere Empfindungen erleben? Dann verpasse nicht unseren Beitrag über die besten natürlichen Supplements zur Steigerung der männlichen Potenz.

Entdecke, wie diese Supplements, basierend auf Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und Pflanzenextrakten, deine sexuelle Gesundheit verbessern, deine Potenz und Ausdauer im Bett steigern und wie du sie am besten in deine tägliche Routine integrierst.

Avena Sativa.
Ginkgo Biloba.
Niacin.
Eisen.
Magnesium und Zink.
Ginseng.
Maca.
Tribulus Terrestris.
Asparaginsäure.
Ashwagandha.
Arginin.
Stress Care.

Inhaltsverzeichnis

1 1 Avena Sativa
2 2 Ginkgo Biloba
3 3 Niacin
4 4 Eisen
5 5 Magnesium und Zink
6 6 Ginseng
7 7 Maca
8 8 Tribulus Terrestris
9 9 Asparaginsäure
10 10 Ashwagandha
11 11 Arginin
12 12 Stress Care

1 Avena Sativa

Avena Sativa, auch bekannt als wilde Hafer, ist ein pflanzlicher Extrakt, der traditionell als Mittel zur Steigerung der sexuellen Ausdauer und Energie verwendet wird.

Tatsächlich kann er den freien Testosteronspiegel beeinflussen und die Werte des luteinisierenden Hormons erhöhen, das von der Hirnanhangsdrüse ausgeschüttet wird und physiologisch die Hoden zur Hormonproduktion anregt.

Er gilt auch als natürliches Aphrodisiakum, das das sexuelle Verlangen und die Erregung bei Männern und Frauen steigert.

So nimmst du Avena Sativa:

Empfohlen wird eine Dosis von 175-350 mg täglich.

Avena Sativa Extrakt (10:1) 175mg von EssentialSeries

2 Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba ist ein aus China stammender Baum, der weltweit für seine hervorragenden Eigenschaften zur Verbesserung der Durchblutung und Unterstützung bei erektiler Dysfunktion bekannt ist.

Ginkgo Biloba verhindert die Verstopfung der Blutgefäße, was für eine gute Durchblutung von Gehirn, Gliedmaßen und Genitalien sorgt.

Er sorgt dafür, dass das Blut frei fließen kann und unterstützt so die Erektion.

So nimmst du Ginkgo Biloba:

Empfohlen wird eine Tagesdosis von 120 mg mit hohem Anteil an Ginkgo-Flavonglykosiden und Terpenlactonen.

3 Niacin

Niacin (Vitamin B3) hat einen großen Einfluss auf die Synthese der Sexualhormone.

Außerdem kann es die Flexibilität der Blutgefäße verbessern, was zu einer guten Durchblutung der Genitalien führt.

So nimmst du Niacin:

Empfohlen wird eine Dosis von 250-500 mg etwa 20 Minuten vor dem Sex. Diese Dosierung kann Gesichtsrötungen verursachen, daher empfiehlt sich die Verwendung von „flush-free“ Formulierungen.

4 Eisen

Es ist wichtig, den Eisenspiegel im Körper zu überprüfen, genauer gesagt die Ferritinwerte, um Anämie zu vermeiden.

Diese Erkrankung kann zu Symptomen wie Müdigkeit, geringem Libido oder Depression führen.

So nimmst du Eisen:

Für Erwachsene wird eine Tagesdosis von etwa 14 mg empfohlen.

Eisen-Bisglycinat (20 mg Eisen) von EssentialSeries

5 Magnesium und Zink

Zwei wichtige Mineralien, die essentiell sind und an vielen lebenswichtigen Prozessen im Körper beteiligt sind.

Magnesium und Zink sind eng mit der Regulierung des Hormonhaushalts verbunden.

Sie helfen, Defizite im Körper auszugleichen und verbessern die Stimmung, die nächtliche Regeneration und steigern das sexuelle Verlangen bei Männern und Frauen.

So nimmst du Magnesium und Zink:

Empfohlen wird eine Tagesdosis von 25 mg Zink und 300-400 mg Magnesium.

Zink-Bisglycinat (25 mg Zink) von EssentialSeries

Magnesium-Bisglycinat (175 mg Magnesium) von EssentialSeries

6 Ginseng

Seit Jahrhunderten wird die Wurzel der Ginseng-Pflanze für ihre verjüngenden Kräfte geschätzt, mit denen sie Vitalität und sexuelles Verlangen bei Männern und Frauen steigert.

Insbesondere sind es die Ginsenoside, steroidähnliche Phytochemikalien, die diese Libido-Steigerung und Vitalitätszunahme bewirken und als starkes Aphrodisiakum gelten.

So nimmst du Ginseng:

Empfohlen wird eine Tagesdosis von 400 mg mit hohem Ginsenosid-Gehalt.

Panax Ginseng Extrakt (35:1) 400mg von EssentialSeries

7 Maca

Maca ist ein Kraut, das sich positiv auf das Sexualverhalten auswirken kann, indem es als Aphrodisiakum wirkt, die Libido steigert, Energie gibt und Vitalität fördert.

Maca kann zu mehr Energie verhelfen und die Dopaminspiegel im Gehirn erhöhen.

So nimmst du Maca:

Empfohlen wird eine Tagesdosis von 500 mg Maca.

Maca Andina Extrakt (10:1) 500mg von EssentialSeries

8 Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris ist eine Pflanze aus der ayurvedischen Medizin, deren Wurzel und Früchte für männliche Virilität und allgemeine Vitalität verwendet werden.

Die Wirkung kann Libido und sexuelles Wohlbefinden steigern.

So nimmst du Tribulus Terrestris:

Wichtig ist ein Produkt mit hohem Saponin-Anteil. Die Dosis liegt bei 1-2 g täglich zu den Mahlzeiten.

Evolus-95 (Tribulus Terrestris 95%) von SportSeries

9 Asparaginsäure

Asparaginsäure ist eine Aminosäure mit folgenden Eigenschaften:

Verbesserung der Libido und des Sexualverhaltens, Steigerung der Energie und Motivation.

So nimmst du Asparaginsäure:

Empfohlen wird eine Dosis von 3 g täglich morgens auf nüchternen Magen.

D-Asparaginsäure Pulver von RawSeries

10 Ashwagandha

Ashwagandha ist eine Pflanze mit interessanten neuroprotektiven Eigenschaften, die Angstzustände lindert, Stress abbaut und die Virilität steigert. Sie stammt von der Pflanze Withania somnifera und ist ebenfalls ein traditionelles ayurvedisches Heilmittel.

Sexuell zeigt sich der Nutzen durch eine gesteigerte Libido und sexuelles Verlangen.

So nimmst du Ashwagandha:

Die Dosis variiert zwischen 400 und 1200 mg täglich.

Ashwagandha Extrakt (10:1) 400mg von EssentialSeries

11 Arginin

Arginin ist eine bedingt essentielle Aminosäure, die besonders als Vorläufer von Stickstoffmonoxid (NO) bekannt ist und die Durchblutung sowie die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördert, den Blutdruck senkt und die Ausschüttung des Wachstumshormons (HGH) unterstützt.

Dank seiner Fähigkeit, Stickstoffmonoxid freizusetzen, wird Arginin als Hilfe bei erektilen Dysfunktionen eingesetzt.

So nimmst du Arginin:

Eine Dosis von 2 g in Form von AAKG ist ausreichend.

L-Arginin Alfa-Ketoglutarat (AAKG) Pulver von RawSeries

12 Stress Care

Jeder, der täglich unter Stress steht, kann in seiner beruflichen, sportlichen und sexuellen Leistung beeinträchtigt werden.

Um besser mit solchen Situationen umzugehen, empfehlen wir Stress Care von HSN Essentials, ein Supplement mit natürlichen Inhaltsstoffen wie Melissenblatt-Extrakt, Ashwagandha-Wurzelextrakt (KSM-66®), Lavendelblattextrakt und Vitaminen.