Chrompicolinat: die beste Wahl, um Insulin zu kontrollieren und die Gesundheit zu verbessern

Carlos Sánchez Lesedauer: 7 min Gewicht/Fett verlieren Kommentieren

Heute sprechen wir über ein neues Supplement, das ich in der Definitionsphase verwende, und zwar über ein vielleicht etwas unbekanntes: Chrompicolinat.

Im Grunde ist es eine Kombination aus Chrom und Picolinsäure, wobei Chrom ein essentielles Mineral ist, das unser Körper braucht (wir finden es in Fleisch, Fisch, Kartoffeln, Brokkoli und Vollkornbrot) und die Picolinsäure dem Körper hilft, mehr Chrom aufzunehmen.

Vorteile von Chrompicolinat

Chrompicolinat ist die Kombination aus dem Mineral Chrom und Picolinsäure. Es wird als Nahrungsergänzungsmittel verkauft und dient dazu, Chrommangel vorzubeugen, der durch schlechte Ernährung, Stress und Alterungsprozesse entstehen kann.

Im Folgenden beschreiben wir die vielfältigen Vorteile von Chrompicolinat zur Verbesserung unserer Gesundheit:

Blutzucker regulieren

Einer der wichtigsten Vorteile von Chrom ist die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels.

Dafür gibt es ein kleines Molekül namens Chromodulin, ein Oligopeptid (Verbindung aus Aminosäuren: Aspartat, Cystein, Glutamat und Glycin), dessen Funktion darin besteht, die Signalübertragung der Insulinrezeptoren in Muskelzellen zu verstärken. Insulin ist ein Hormon, das nach einer Mahlzeit ausgeschüttet wird und bei Anwesenheit von Glukose im Blut wirkt.

Dadurch wird die Glukoseaufnahme im Muskelgewebe verbessert, was den hohen Insulinspiegel senkt und die Fettansammlung reduziert, indem die Glukose in die Fettzellen umgeleitet wird.

Ein positiver Nebeneffekt dieser Blutzuckerregulierung ist, dass die Stabilität von Serotonin verbessert wird, was zu besserer Stimmung beiträgt und depressive Symptome lindern kann.

Verbesserung der Insulinsensitivität

Chrom spielt eine wichtige Rolle im Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel des Körpers zur Energiegewinnung und wurde auf seine Wirkung bei der Prävention von Diabetes untersucht. Bei Insulinresistenz können Diabetiker Insulin nicht richtig nutzen.

Die positiven Effekte von Chrompicolinat hängen damit zusammen, dass es die Insulinsignalwirkung verbessern und die Menge an Zucker im Blut reduzieren kann.

Im Körper schüttet die Bauchspeicheldrüse Insulin aus, wenn der Blutzuckerspiegel steigt.

Insulin liefert diese Glukosemoleküle an die Körperzellen, um ihnen Energie zu geben.

Aber die ständige Insulinanforderung an die Bauchspeicheldrüse, meist durch kohlenhydratreiche Mahlzeiten, kann langfristig die Funktion dieses Organs und des zugehörigen Systems verschlechtern und zu Typ-II-Diabetes führen: die Gewebe werden insulinresistent und die Bauchspeicheldrüse produziert deutlich weniger Insulin, was zu einem Zustand von Bluthyperglykämie führt.

Nach der Einnahme von Chrompicolinat kann die Insulinwirkung verstärkt werden, wodurch mehr Glukose aus dem Blut entfernt und in die Zellen transportiert wird. Das Ergebnis: Zucker werden schneller und effizienter abgebaut, sodass weniger Zucker für die Fettproduktion übrig bleibt.

Appetitzügler

Stabile Blutzuckerwerte zu gewährleisten ist ein wichtiger Teil der Gewichtsabnahme, da ein Überschuss an Insulin im Körper oft einen Teufelskreis der Gewichtszunahme auslöst.

Das ist ein Grund, warum dieses Supplement bei Sportlern, Bodybuildern oder Menschen, die hart an einem geplanten Fettabbau oder einer Definitionsphase arbeiten, so beliebt ist.

Außerdem bietet Chrompicolinat einen zusätzlichen Vorteil als Appetitzügler und hilft, Heißhunger auf Süßes zu reduzieren. Das macht es leichter, über längere Zeit eine kalorienarme Ernährung durchzuhalten, mit dem Endergebnis Gewichtsverlust.

Cholesterin

Chrompicolinat kann auch helfen, Cholesterin und Triglyzeride zu senken.

Hoher Cholesterinspiegel bedeutet zu viel Fett im Blut, das sich an den Arterienwänden ablagern kann und Herz-Kreislauf-Probleme verursachen kann.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Chrompicolinat kann auch die Herzgesundheit fördern, wie eine Studie aus dem Jahr 2010 in den «Pharmacological Reports» zeigt. Die Forscher untersuchten die Wirkung von Chrompicolinat auf Blutdruck und gestörte Gefäßfunktion.

Die Ergebnisse zeigen, dass Chrompicolinat zwar den Blutdruck nicht beeinflusst, aber:

Die Entspannung der Blutgefäße fördert.
Den Blutfluss verbessert.
Die Erholungsrate des Herzmuskels nach einem Herzinfarkt steigert.

Häufige Symptome bei Chrommangel

Ein Chrommangel im Körper kann zu folgenden Symptomen oder damit verbundenen Erkrankungen führen:

Veränderungen im Appetit.
Gewichtsschwankungen.
Schlechte Blutzuckerregulation.
Energieverlust oder Müdigkeit.
Erhöhtes Risiko für hohe Cholesterinwerte.
Stimmungsschwankungen.
Leichte Angstzustände.
Verschlechterung der Haut-, Knochen- und Augengesundheit.
Schlechtere Konzentration und schlechtes Gedächtnis.
Schlaflosigkeit.

Chrompicolinat-Supplements

Eine Supplementierung mit Chrompicolinat kann für Personen sinnvoll sein, deren Ernährung nicht optimal ist und die genannten Quellen selten konsumieren oder bei Absorptionsproblemen des Minerals, was besonders bei älteren Menschen vorkommt.

Die beste Option, um ein Chrompicolinat-Supplement einzunehmen, ist zusammen mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit.

Es wird jedoch empfohlen, um die Gesundheitswerte zu verbessern und vor allem mögliche Gewichtsprobleme zu vermeiden, die Menge an einfachen und verarbeiteten Kohlenhydraten zu reduzieren und stattdessen auf langkettige oder komplexe Kohlenhydrate (Knollen, Quinoa, Vollkornreis, Obst und Gemüse) zu setzen, wobei auch die Ballaststoffzufuhr sehr wichtig ist.

Die Wirkung von Chrompicolinat kann sogar verbessert werden, wenn es mit Zimt kombiniert wird, besonders im Hinblick auf eine bessere Blutzuckerregulation und Appetitkontrolle.

Wie man Chrompicolinat einnimmt

Die Supplementierung zur Behandlung akuter Symptome wie Blutzuckerregulierung oder Appetitzügelung kann bis zu 600 mcg täglich betragen, aufgeteilt in kleinere Dosen über den Tag verteilt. Die allgemein empfohlene Tagesdosis liegt jedoch bei 200 mcg.

Chrompicolinat von EssentialSeries.

Das Chrompicolinat von EssentialSeries liefert 200 Mikrogramm. Normalerweise nehmen wir das Picolinat zusammen mit kohlenhydratreichen Mahlzeiten ein, da es mit dem Glukosestoffwechsel interagiert.