Wenn du Süßes liebst, aber nach gesünderen Alternativen suchst, sind diese gesunden Buñuelos genau das Richtige für dich! Außen knusprig, innen herrlich weich – und das ganz ohne raffinierten Zucker. Buñuelos sind kleine, frittierte Teigbällchen, die in Spanien zu besonderen Anlässen serviert werden. Sie erinnern an Krapfen oder Windbeutel, sind aber oft etwas leichter und luftig. Unsere Fitness-Version wird mit Hafermehl, Erythrit und Sucralose zubereitet – so sind sie nährstoffreicher, ohne auf Geschmack zu verzichten. Statt Butter kannst du Kokosöl verwenden, um ihnen eine besonders aromatische und gesunde Note zu verleihen.
Perfekt zu Kaffee oder Tee – ob zum Frühstück, als Snack zwischendurch oder als kleine Nascherei ganz ohne schlechtes Gewissen. Lies weiter und entdecke, wie du dieses einfache und leckere Rezept ganz leicht zu Hause nachmachen kannst!
Zutaten
- 175 ml Wasser
- 20 g Butter oder 2 EL Bio-Kokosöl
- 1 Prise Sucralose
- 1 Tasse Hafermehl
- 2 EL Maisstärke (20 g)
- 1 TL Backpulver
- 2 Eier
- Erythrit
| Nährwertangaben pro Portion | |
|---|---|
| Kalorien: | 123,5kcal |
| Fett: | 5,5g |
| davon gesättigte Fettsäuren: | 2,4g |
| Kohlenhydrate: | 14,2g |
| davon Zucker: | 0,3g |
| Ballaststoffe: | 0,6g |
| Eiweiß: | 4,3g |
| Salz: | 0,2g |
Zubereitung: Gesunde spanische Buñuelos
| Arbeitszeit: | 15 Minuten |
| Kochzeit: | 40 Minuten |
| Portionsgröße: | 1 Buñuelo |
| Anzahl der Portionen: | 6 |
| Küche: | Spanisch |
- In einem Topf Wasser zusammen mit der Butter und der Sucralose erhitzen, bis es aufkocht. Vom Herd nehmen.
- Gut umrühren, bis alles schön vermischt ist.
- Die Eier einzeln dazugeben und kräftig schlagen, bis ein cremiger, fester Teig entsteht.
- Mit angefeuchteten Händen kleine Bällchen formen oder den Teig in einen Spritzbeutel mit großer Tülle füllen – so bekommen sie eine professionellere Form.
- Leg sie auf ein Backpapier oder in eine Silikonform, damit sie richtig schön gleichmäßig werden.
- Bei 185 °C ca. 20 Minuten backen. Dann wenden und weitere 15–20 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
- Zum Schluss in Erythrit wälzen und ... ganz ohne Reue genießen!
Einfache Zubereitung - 100%
Zutaten - 100%
Nährwertangaben - 100%
Geschmack - 100%
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