Motivation zum Trainieren

Mit dem folgenden Artikel möchte ich euch ein bisschen Kraft und Motivation mitgeben!

Anhand der folgenden Punkte möchte ich, dass ihr euch selbst ein wenig reflektiert. Und nachdem ihr es gelesen habt, hoffe ich, dass ihr in euch selbst diese Motivation findet.

Sport als Ventil

Alles darauf ausgerichtet, dass das Training ein Mechanismus zur Flucht vor jeglichen bestehenden Problemen ist, bei denen euer Handlungsspielraum nicht ausreicht, und dass die kurze, aber intensive Zeit, die ihr mit eurer Lieblingssportart verbringt, eine tiefe Erleichterung bringt und gleichzeitig eine Möglichkeit wird, euer Leben zu steuern.

Wenn du es schaffst, eine starke Sport-Routine aufzubauen, wirst du jeden Hindernis auf deinem Weg meistern können

Finde deine eigene Motivation

Egal, ob ihr schon lange dabei seid oder gerade erst mit dem Training anfangt, ich hoffe, diese Worte bleiben euch im Gedächtnis und geraten nicht in Vergessenheit.

Sie basieren größtenteils auf meiner eigenen Erfahrung, und dank ihnen habe ich meine eigene Motivation gefunden, die mir als Leitfaden dient, damit ich nicht aufgebe und positiver, dynamischer und stärker werde.

Niemand hat gesagt, dass es einfach wird, aber es lohnt sich auf jeden Fall, es zu versuchen!

Du bist nicht allein

Ich beginne mit diesem Punkt, weil wenn du einen Trainings- und Ernährungsplan erstellen willst, solltest du zumindest die Grundlagen dieser Prozesse kennen.

Wenn du nicht viel Zeit hast, kannst du immer die Hilfe und Meinung eines Experten oder Profis mit langjähriger Erfahrung in der Branche in Anspruch nehmen, der dich wirklich deinem Ziel näherbringt.

Wenn du neugierig bist, recherchiere selbst, aber vergiss nicht, die umfangreichen Informationen zu prüfen, die auch widersprüchlich sein können

Bestimme dein Ziel

Es geht darum, festzulegen, was dein Ziel ist oder was du mit deinem Training erreichen möchtest.

Möchtest du im Sommer gut aussehen? Bereitest du dich auf einen Wettkampf vor? Trainierst du für Prüfungen?…

Alle Möglichkeiten sind erlaubt und akzeptiert, da sie subjektiv sind und auf den Interessen jeder Person basieren.

Die Ziele jeder Person sind völlig unterschiedlich, aber alle verdienen die gleiche Behandlung, den gleichen Respekt

Sei realistisch

Das hängt mit dem vorherigen Punkt zusammen und richtet sich an beide Zwecke, denn bevor du mit der Vorbereitung beginnst, startest du immer von einer mehr oder weniger privilegierten Position in Bezug auf deine Kondition, die es dir erlaubt, Leistung zu bringen und später Ergebnisse zu erzielen.

Jeder sollte seinen eigenen Level einschätzen und prüfen, ob das angestrebte Ziel innerhalb seiner Möglichkeiten liegt.

Niemand fängt an, indem er 100 kg auf der Bank drückt, also langsam und mit Bedacht!

Wollen heißt Können

Um jedes Ziel zu erreichen, musst du es mit dem Fokus auf die Zielerreichung angehen und dein Bestes geben

Wenn du 100 % gegeben hast, kann dir niemand etwas vorwerfen, und egal ob du gewinnst, verlierst oder knapp an deinem Ziel scheiterst, kannst du stolz darauf sein. Und das kann dir niemand nehmen.

Der Geist siegt über den Körper, wenn dein Denken positiv ist, werden alle deine Handlungen auf denselben Weg der Progression und letztlich des Erfolgs führen

Sei routiniert

Das ist die Basis für jeden Erfolg

Konstanz und Opferbereitschaft. Eine Methode festlegen, die dein Leitfaden ist, auf der alle deine Aktionen basieren, weil sie im Voraus perfekt geplant wurde, genau mit dem Ziel, die beste Leistung, höchste Effizienz und den finalen Erfolg zu erzielen.

Wenn du dein Ziel erreichen willst, investiere Zeit darin, deine Routine vorher zu planen

Wenn es nicht funktioniert, ändere es!

Das gilt für die Erfahrensten und soll verhindern, dass Anfänger diesen Fehler machen

Das passiert, wenn du lange Zeit dieselben Aktionen machst, aber nicht die erwarteten Ergebnisse erzielst, obwohl die Vorbereitung und der Plan durchdacht sind. Oft spiegelt sich fehlender Ehrgeiz in der Anfangsphase darin wider, dass man nicht das erreicht, was man erwartet.

Versuch und Irrtum sind das häufigste Prinzip in jedem Lebensbereich, aber dafür sind wir klug und wissen, wie wir korrigieren können

Trainingsgruppe

Etwas, das ich früher nie gemacht habe…, war allein zu trainieren. Manchmal war ich wirklich allein, es war nicht schlimm, aber es fehlt immer die Gesellschaft von jemandem, einem Partner, einzeln oder mehreren, der dir unter die Arme greift und bei dem die Hilfe gegenseitig ist.

Eine passende Gruppe zu finden, war einer der größten Erfolge in meinem Sportleben, außerdem verbessert sich die Progression in jeder Hinsicht, sozusagen motiviert jeder den anderen, weiterzumachen

Führe ein Trainingstagebuch

Etwas extrem Praktisches ist es, deine Trainings in einem Tagebuch festzuhalten

Ein Tagebuch zu führen, in dem du deine täglichen Kämpfe festhältst, kann dich viel weiterbringen als ohne. Es erlaubt dir, deine Entwicklung zu verfolgen, die Gewichte, die du bei jeder Einheit hebst, die Schwachstellen sind auf einen Blick sichtbar, und so kannst du dein Training gezielt anpassen.

Nach einiger Zeit wirst du die ersten Seiten anschauen und sehen, wie weit du gekommen bist – dein eigener Einsatz ist dein Reisebegleiter

Hab Spaß

Das ist grundlegend in meiner Philosophie

Neben dem Ziel, deine Leistung oder Körperzusammensetzung zu verbessern, vergiss nicht, dass das eine Aktivität ist, die stark in dein Leben eingreift und in den meisten Fällen zu einer Lebensweise wird.

Aber eigentlich solltest du das nicht als etwas sehen, das dir schlechte Zeiten bereitet, auch wenn das manchmal passiert…, es dient einem Zweck und jedes Opfer hat seine Belohnung!

Geduld

Große Tugend

Lass dich auf diesem Weg nicht stressen.

Fitness ist ein Langstreckenlauf, versuche keinen Prozess zu beschleunigen, denn das würde gegen dich arbeiten. Die Ergebnisse kommen, du musst nur auf die 3 wichtigsten Faktoren achten:

Training + Ernährung + Erholung

Wenn du diese “Regeln” befolgst, bist du auf dem richtigen Weg. Wenn du in einem Bereich schwächelst, weißt du ja…, das muss korrigiert werden

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