Diese 7 Nahrungsergänzungsmittel helfen bei Stress und innerer Unruhe

Carlos Sánchez Lesedauer: 8 min Gute Gewohnheiten Kommentieren

Stress und Angst sind natürliche Reaktionen auf neue oder herausfordernde Situationen, etwa eine Scheidung oder einen Umzug. Wenn diese Empfindungen jedoch ohne erkennbare Ursache anhalten, können sie Körper und Geist negativ beeinflussen. Die durch eine Bedrohung ausgelöste Kampf-oder-Flucht-Reaktion setzt Hormone und Neurotransmitter frei, die den Körper auf das Handeln vorbereiten.

Eine länger anhaltende Überaktivität kann die Gesundheit des Gehirns und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen. Zu den Symptomen von Angst gehören Herzrasen, Zittern, Verwirrtheit und Müdigkeit. Um diesen Problemen entgegenzuwirken, werden natürliche Nahrungsergänzungsmittel empfohlen, die dabei helfen können, Stress zu bewältigen und die Lebensqualität zu verbessern.

GABA.
Rhodiola rosea.
Ashwagandha.
L-Theanin.
Tryptophan.
Taurin.
Stress Care.

1 GABA

GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist ein Neurotransmitter, der die Überaktivität des Gehirns reduziert und die Nerven beruhigt. Dieser Neurotransmitter hat eine entspannende Wirkung, ist an der Aktivierung von Glutamat beteiligt und reduziert nervöse Anspannung.

Klinischen Studien zufolge kann GABA die Blut-Hirn-Schranke nicht überwinden. Ein Anstieg des GABA-Spiegels kann jedoch dabei helfen, Angst oder Stress zu kontrollieren.

GABA trägt dazu bei:

Die Reaktion des Körpers auf nervöse Anspannung zu reduzieren.
Die Übertragung von Nervenimpulsen im Gehirn zu hemmen.
Schnell zur Ruhe zu kommen und den Serotoninspiegel zu erhöhen.

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2 Rhodiola rosea

Die Goldwurzel (Amerikanische Rhodiola rosea) ist eine Pflanze, die zur Steigerung der Leistungsfähigkeit beiträgt und weitere Wirkungen besitzt, darunter die Verbesserung der durch nervöse Anspannung beeinträchtigten Stimmung.

Forschenden zufolge verbessert Rhodiola rosea die Stimmung, Leistungsfähigkeit und Aufmerksamkeit und ist daher eine natürliche Alternative, die zur Linderung von Anspannung und Depression besser als Medikamente ist. Die Wirkung von Rhodiola beruht auf der Normalisierung der natürlichen Reaktion des Körpers auf Stressfaktoren.

Rhodiola rosea kann dabei helfen:

Anspannung, Müdigkeit und Reizbarkeit zu reduzieren.
Chronische Angststörungen zu behandeln.
Die Reaktion auf Stressfaktoren zu normalisieren.

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3 Ashwagandha

Ashwagandha ist ein traditionell in der ayurvedischen Medizin verwendetes Kraut und für seine adaptogenen Eigenschaften bekannt, die dem Körper bei der Stressbewältigung helfen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist äußerst wirksam zur Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit.

Ashwagandha ist vorteilhaft, um:

Den Cortisolspiegel, also den Spiegel des Stresshormons, zu reduzieren.
Den Serotoninspiegel zu erhöhen und dadurch das emotionale Wohlbefinden zu verbessern.
Die Vitalität zu verbessern und Müdigkeit entgegenzuwirken.
Gedächtnis und Konzentration zu verbessern.
Die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken.

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4 L-Theanin

L-Theanin ist eine in grünem Tee enthaltene Aminosäure mit beruhigenden und entspannenden Wirkungen. L-Theanin gehört zu den beliebtesten Mitteln zur Behandlung von Angst. Es trägt zur Steigerung der Konzentration bei und hilft gleichzeitig, Nervosität zu lindern.

L-Theanin erhöht die Freisetzung des Neurotransmitters GABA und reduziert die nervliche Stimulation des Gehirns.

Forschenden zufolge senkt L-Theanin die Herzfrequenz. Außerdem hemmt es die Ausschüttung von Adrenalin durch das sympathische Nervensystem sowie den für Angstprobleme typischen Anstieg der Herzfrequenz.

L-Theanin hilft dabei:

Die Konzentration zu verbessern.
Den Serotoninspiegel zu erhöhen.
Alphawellen im Gehirn zu erzeugen, die mit Entspannung und Konzentration in Verbindung stehen.

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5 Tryptophan

Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure, die als Vorstufe der Neurotransmitter Serotonin und Melatonin fungiert. Diese besitzen beruhigende Wirkungen und verbessern die Stimmung sowie den Schlaf.

Tryptophan trägt dazu bei:

Angst und Stress zu reduzieren.
Den Serotoninspiegel zu erhöhen und dadurch Depressionen entgegenzuwirken.
Die Melatoninproduktion zu fördern und die Schlafzyklen zu regulieren.
Geistige Klarheit und Gedächtnis zu unterstützen.

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6 Taurin

Taurin ist eine essenzielle Aminosäure, die bei verschiedenen biologischen Funktionen eine wichtige Rolle spielt, insbesondere bei der Regulierung des Nervensystems. Taurin ist für seine entspannenden und antioxidativen Eigenschaften bekannt und ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel zur Stressbekämpfung sowie zur Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit.

Taurin trägt dazu bei:

Die Auswirkungen von chronischem Stress durch die Regulierung des Nervensystems zu mildern.
Die Stimmung durch die Interaktion mit den Neurotransmittern des Gehirns zu stabilisieren.
Das Herz zu schützen und die Durchblutung zu verbessern.
Freie Radikale zu bekämpfen und die Zellen vor oxidativen Schäden zu schützen.
Das Elektrolytgleichgewicht in den Zellen aufrechtzuerhalten und dadurch die allgemeine Zellfunktion zu verbessern.

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7 Stress Care

Stress Care von HSN Essentials ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das entwickelt wurde, um bei der Bewältigung von Alltagsstress zu helfen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Das Produkt wurde mit einer Kombination aus Pflanzenextrakten und Vitaminen formuliert und ist ideal für alle, die nach einer natürlichen Lösung zur Reduzierung von Angst und Stress suchen.

Stress Care enthält Pflanzen und Vitamine, die dabei helfen:

Den Stress- und Angstpegel mithilfe von Ashwagandha-Extrakt zu reduzieren.
Melisse und Lavendel bereitzustellen, die für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt sind.
Die psychische und geistige Funktion mithilfe von Vitaminen der B-Gruppe (B5, B6, B9 und B12) zu verbessern.
Die Zellen vor oxidativen Schäden zu schützen.

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Für wen sind Nahrungsergänzungsmittel gegen Angst und Stress geeignet?

Wenn sich Sorgen oder Stress aufgrund des eigenen Lebensstils nicht vermeiden lassen, ist die Anwendung der genannten Pflanzenextrakte und Nahrungsergänzungsmittel die beste Möglichkeit, nervöse Anspannung auf natürliche Weise zu kontrollieren.

Diese Nahrungsergänzungsmittel helfen Personen, die von einigen der folgenden Probleme betroffen sind:

Schwierigkeiten beim Umgang mit stressigen Situationen.
Anhaltende übermäßige Sorgen, die zu ständiger Anspannung führen.
Eine Neigung zu übermäßigem Verhalten, um stressige Situationen zu vermeiden.
Panikattacken.
Körperliche oder psychische Angstprobleme.

Gibt es Nebenwirkungen oder Gegenanzeigen bei Nahrungsergänzungsmitteln gegen Angst?

GABA kann bei Einnahme hoher Dosierungen Müdigkeit verursachen. Dies lässt sich jedoch durch eine Verringerung der Dosierung beheben. Rhodiola rosea und L-Theanin sind sicher und verursachen keine Nebenwirkungen, selbst bei dauerhafter Anwendung, und stellen natürliche Möglichkeiten zur Behandlung nervöser Anspannung dar.

Es wird empfohlen:

Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ärztlichen Rat einzuholen, wenn eine Schwangerschaft oder Stillzeit vorliegt oder die Produkte für ein Kind bestimmt sind.
Bei Leber- oder Nierenerkrankungen sowie bei der Einnahme von Arzneimitteln für das Nervensystem, beispielsweise Barbituraten oder Benzodiazepinen, Vorsicht walten zu lassen.
Bei gleichzeitiger Einnahme anderer Arzneimittel immer ärztlichen oder pharmazeutischen Rat einzuholen.