Diese 7 Nahrungsergänzungsmittel helfen bei Stress und innerer Unruhe

Carlos Sánchez Lesedauer: 8 min Gute Gewohnheiten Kommentieren

Stress und Angst sind natürliche Reaktionen auf neue oder herausfordernde Situationen, etwa eine Trennung oder einen Umzug. Wenn diese Empfindungen jedoch ohne klaren Auslöser andauern, können sie Körper und Geist negativ beeinflussen. Die sogenannte Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die durch wahrgenommene Bedrohungen ausgelöst wird, setzt Hormone und Neurotransmitter frei, um den Körper auf eine schnelle Reaktion vorzubereiten.

Hält dieser Zustand über längere Zeit an, kann das die Gesundheit des Gehirns und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen. Typische Symptome von Angst sind Herzrasen, Zittern, Verwirrung und Erschöpfung. Um diese Beschwerden zu lindern, können natürliche Wirkstoffe helfen, Stress besser zu bewältigen und die Lebensqualität zu verbessern.

GABA.
Rhodiola rosea.
Ashwagandha.
L-Theanin.
Tryptophan.
Taurin.
Stress Care.

Inhaltsverzeichnis

1 1. GABA
2 2. Rhodiola rosea
3 3. Ashwagandha
4 4. L-Theanin
5 5. Tryptophan
6 6. Taurin
7 7. Stress Care
8 Für wen sind Nahrungsergänzungsmittel gegen Angst und Stress geeignet?
9 Gibt es Nebenwirkungen oder Gegenanzeigen bei Nahrungsergänzungsmitteln gegen Angstzustände?
10 Quellenangaben:
11 Weitere Artikel:

1. GABA

GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist ein Neurotransmitter, der die Überaktivität im Gehirn hemmt und die Nerven beruhigt. Er hat eine entspannende Wirkung, beeinflusst die Aktivität von Glutamat und hilft, nervöse Anspannung zu lindern.

Klinische Studien zeigen, dass GABA die Blut-Hirn-Schranke nur schwer durchdringt. Dennoch kann ein erhöhter GABA-Spiegel im Körper dabei helfen, Stress und Angst besser zu regulieren.

GABA kann helfen:

Die körperliche Reaktion auf nervliche Belastung zu reduzieren.
Die Weiterleitung von Nervenimpulsen im Gehirn zu hemmen.
Schnell innere Ruhe zu fördern und den Serotoninspiegel zu steigern.

GABA von EssentialSeries

2. Rhodiola rosea

Die Rosenwurz (Rhodiola rosea) ist eine Pflanze, die die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit unterstützen kann und darüber hinaus hilft, die Stimmung bei innerer Anspannung zu verbessern.

Studien zeigen, dass Rhodiola rosea die Stimmung, Konzentration und Ausdauer positiv beeinflussen kann. Deshalb gilt sie als natürliche Alternative zu Medikamenten bei stressbedingten Verstimmungen. Ihre Wirkung beruht darauf, dass sie die Stressreaktion des Körpers reguliert und ins Gleichgewicht bringt.

Rhodiola rosea kann helfen:

Stress, Erschöpfung und Reizbarkeit zu mindern.
Chronische Angstzustände zu lindern.
Die körpereigene Reaktion auf Stress besser auszubalancieren.

Rhodiola Rosea Extrakt von EssentialSeries

3. Ashwagandha

Ashwagandha ist ein traditionelles Heilkraut aus der ayurvedischen Medizin und bekannt für seine adaptogenen Eigenschaften, die dem Körper helfen, besser mit Stress umzugehen. Es gilt als besonders wirksam zur Unterstützung der mentalen und körperlichen Gesundheit.

Vorteile von Ashwagandha:

Senkt den Cortisolspiegel (Stresshormon).
Erhöht den Serotoninspiegel und fördert das emotionale Gleichgewicht.
Steigert die Vitalität und reduziert Müdigkeit.
Verbessert das Gedächtnis und die Konzentration.
Stärkt das Immunsystem.

Ashwagandha-Extrakt (10:1) 400 mg von EssentialSeries

4. L-Theanin

L-Theanin ist eine Aminosäure, die im grünen Tee vorkommt und für ihre beruhigenden sowie entspannenden Eigenschaften bekannt ist. Sie zählt zu den beliebtesten natürlichen Mitteln bei innerer Unruhe und Angstgefühlen. L-Theanin fördert die Konzentration und hilft gleichzeitig, Stress abzubauen.

L-Theanin regt die Ausschüttung des Neurotransmitters GABA an und reduziert die nervliche Übererregung im Gehirn.

Studien zeigen, dass L-Theanin die Herzfrequenz senken kann und die Ausschüttung von Adrenalin über das sympathische Nervensystem hemmt – typische Reaktionen bei Angstzuständen.

L-Theanin kann helfen:

Die Konzentration zu verbessern.
Den Serotoninspiegel zu erhöhen.
Die Produktion von Alphawellen im Gehirn zu fördern – sie stehen in Verbindung mit Entspannung und geistiger Klarheit.

L-Theanin von EssentialSeries

5. Tryptophan

Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die als Vorstufe der Neurotransmitter Serotonin und Melatonin wirkt. Diese beiden Botenstoffe haben eine beruhigende Wirkung und fördern sowohl das emotionale Gleichgewicht als auch den Schlaf.

Tryptophan kann helfen:

Stress und Angst zu reduzieren.
Den Serotoninspiegel zu erhöhen und depressive Verstimmungen zu lindern.
Die Melatoninproduktion zu fördern und den natürlichen Schlafrhythmus zu regulieren.
Mentale Klarheit und das Erinnerungsvermögen zu fördern.

L-Tryptophan-Pulver von RawSeries

6. Taurin

Taurin ist eine essentielle Aminosäure, die eine wichtige Rolle bei zahlreichen biologischen Prozessen spielt – insbesondere bei der Regulierung des Nervensystems. Bekannt für ihre beruhigenden und antioxidativen Eigenschaften, ist Taurin ein effektives Mittel zur Stressbewältigung und unterstützt sowohl die mentale als auch die körperliche Gesundheit.

Taurin kann dazu beitragen:

Die Auswirkungen von chronischem Stress zu mildern, indem es das Nervensystem reguliert.
Die Stimmung zu stabilisieren, indem es mit Neurotransmittern im Gehirn interagiert.
Das Herz zu schützen und die Durchblutung zu fördern.
Freie Radikale zu neutralisieren und die Zellen vor oxidativem Schaden zu schützen.
Das Elektrolytgleichgewicht in den Zellen aufrechtzuerhalten und die Zellfunktion insgesamt zu verbessern.

L-Taurin-Pulver von RawSeries

7. Stress Care

Stress Care von HSN Essentials ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das dazu entwickelt wurde, alltäglichen Stress besser zu bewältigen und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen. Die Formel enthält eine Kombination aus ausgewählten Pflanzenextrakten und Vitaminen und ist ideal für alle, die auf der Suche nach einer natürlichen Hilfe bei innerer Unruhe und Anspannung sind.

Stress Care enthält Pflanzenstoffe und Vitamine, die dabei helfen können:

Den Stress- und Angstpegel mithilfe von Ashwagandha-Extrakt zu senken.
Mit Melisse und Lavendel zu beruhigen, die für ihre entspannende Wirkung bekannt sind.
Die psychische und mentale Funktion mit B-Vitaminen (B5, B6, B9 und B12) zu unterstützen.
Die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Stress Care von EssentialSeries

Für wen sind Nahrungsergänzungsmittel gegen Angst und Stress geeignet?

Wenn es dir schwerfällt, Stress oder Sorgen durch deinen Lebensstil zu reduzieren, können pflanzliche Extrakte und die hier vorgestellten Nahrungsergänzungsmittel eine natürliche Unterstützung bieten, um nervliche Anspannung besser zu bewältigen.

Diese Produkte können besonders hilfreich sein für Menschen, die:

Schwierigkeiten haben, mit belastenden oder stressigen Situationen umzugehen.
sich dauerhaft übermäßig viele Sorgen machen und ständig unter innerer Anspannung stehen.
dazu neigen, stressauslösende Situationen zwanghaft zu vermeiden.
unter Panikattacken leiden.
körperliche oder psychische Symptome von Angst verspüren.

Gibt es Nebenwirkungen oder Gegenanzeigen bei Nahrungsergänzungsmitteln gegen Angstzustände?

GABA kann in höheren Dosierungen Müdigkeit verursachen – das lässt sich aber in der Regel durch eine niedrigere Einnahmemenge gut ausgleichen. Rhodiola rosea und L-Theanin gelten als sicher und zeigen auch bei längerer Anwendung keine bekannten Nebenwirkungen. Sie sind daher eine gut verträgliche, natürliche Unterstützung bei innerer Unruhe und Stress.

Was du bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beachten solltest:

Halte Rücksprache mit einem Arzt, wenn du schwanger bist, stillst oder die Produkte für Kinder gedacht sind.
Sei vorsichtig bei bestehenden Leber- oder Nierenerkrankungen oder wenn du Medikamente einnimmst, die das Nervensystem beeinflussen (z. B. Barbiturate oder Benzodiazepine).
Generell gilt: Wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst, solltest du dich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ärztlich oder in der Apotheke beraten lassen.