Der Geist des Athleten: Finde deine Motivation und werde zum Gewinner

Isabel del Barrio Lesedauer: 10 min Gute Gewohnheiten Kommentieren

Was macht einen wirklich erfolgreichen Athleten aus? Warum gibt es Sportler, die Sieg um Sieg erringen, während andere mit viel Talent nicht erfolgreich sind?

Dieses Thema, das mit der Sportpsychologie zu tun hat, ist zweifellos einer der faszinierendsten Aspekte, wenn wir in das Leben und die sportlichen Laufbahnen vieler Athleten, Sportler und Trainer eintauchen.

Die Geschichte ist voll von Sportlern, die in ihrer Profikarriere zahlreiche Siege errungen haben, unglaubliche Geschichten von Überwindung, Arbeit, Leidenschaft… und oft auch mit einem angeborenen Talent.

Am Ende des Artikels habe ich eine vollständige Bibliografie mit Büchern hinterlassen, die euch helfen können, eine Gewinnermentalität zu entwickeln, euch inspirieren und andere, die theoretischer zur Mentalität und Sportpsychologie sind. Außerdem findet ihr einige Zitate, die verschiedene Kapitel meines Buches eröffnen.

Was macht einen Sportler wirklich aus oder wie baut er diese Mentalität auf, um unbesiegbar zu sein?

Und hier sprechen wir nicht nur von materiellen Erfolgen, sondern:

Was ist diese besondere Einstellung und dieser Charakter, die einen Sportler mit einer Gewinnermentalität ausstatten?

Inhaltsverzeichnis

1 Wie entwickelt man einen starken Charakter im Sport?
2 Was kann man tun, um den Geist eines Athleten zu verbessern?
3 Ist Motivation ein innerer Zustand?
4 Wie erreicht man persönliche Überwindung?
5 Was bedeutet Mamba Mentality?
6 Wie bekommt man eine Gewinnermentalität?
7 Was ist intrinsische und extrinsische Motivation?
8 Literaturhinweise zur Athleten-Mentalität
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Wie entwickelt man einen starken Charakter im Sport?

Als Amateur-Triathletin (trotz einiger Wettkämpfe in der Elite-Kategorie) werde ich unzählige Male gefragt:

Wie ich eine starke Mentalität entwickle;
Wie ich nicht den Mut verliere in stressigen Situationen während Wettkämpfen.

Ich versichere euch, ich habe viele erlebt und habe nie einen Wettkampf abgebrochen, außer den letzten wegen einer Verletzung.

Wir alle wollen großartige Sportler sein.

Viele investieren sogar den Großteil ihrer Zeit ins körperliche Training, und doch geben sie nach oder die Umstände lassen sie unsicher werden.

Es ist klar, dass es nicht reicht, etwas nur zu wollen. Man muss sehr, sehr hart arbeiten, sich engagieren und Zeit für andere Dinge opfern.

Was kann man tun, um den Geist eines Athleten zu verbessern?

Ich persönlich glaube, dass die Entwicklung eines starken Charakters und Geistes damit beginnt, einen klaren Fokus und ein Vollzeit-Engagement zu haben.

Ich denke, das hängt stark von der Persönlichkeit und der Einstellung jedes Einzelnen ab.

All das sind jedoch Einstellungen, die man trainieren und somit verbessern kann.

Es stimmt, dass man in Ausdauersportarten wie dem Langdistanz-Triathlon viel Zeit alleine trainiert.

Diese Momente sind perfekt, um bestimmte Fähigkeiten und einen starken Charakter zu entwickeln, die dich in schwierigen Situationen weitermachen lassen.

“Die Einstellung, mit der wir jeder Situation begegnen, kann über Erfolg oder Misserfolg entscheiden.”

PEYTON MANNING

Ist Motivation ein innerer Zustand?

Fangen wir mit einem grundlegenden Aspekt an: der MOTIVATION.

Motivation stammt vom Lateinischen („motus“, „motius“) und bedeutet URSACHE DER BEWEGUNG. Eine Bedeutung, die eine unglaubliche Kraft in sich trägt.

Motivation wird auch definiert als:

„Der Auslöser oder das Signal, das man entdeckt, um auf eine bestimmte Weise zu handeln, um ein Bedürfnis zu befriedigen, indem man die nötige Lust schafft oder steigert, damit diese Handlung ausgeführt wird.“

Andererseits gibt es weitere Definitionen von Philosophen und anderen Autoren, die Motivation so beschreiben:

„Ein innerer Zustand, der Verhalten aktiviert, lenkt und aufrechterhält.“

Nach dem Lesen vieler Autobiografien, Bücher über das Leben großer Sportler und dem Anschauen von Dokumentationen über Tennis-, Radfahr-, Basketballstars…

kann ich sagen, dass genau dieser konstante innere Zustand das mächtigste Werkzeug ist, das die starke Mentalität eines Sportlers definiert.

Der Grund ist, dass es ein MOTIV ist, das über die Zeit anhält, die wichtigste intrinsische Ursache, die das Leben und Handeln lenkt.

Wie erreicht man persönliche Überwindung?

“Ich konzentriere mich auf eine Sache und nur eine Sache – so viele Meisterschaften wie möglich zu gewinnen.”

KOBE BRYANT

Dieser innere Zustand steht also im Zusammenhang mit dem Engagement für deinen Sport und den Aktionsplan, der dich zu Siegen und Verbesserungen führt.

Es ist das ständige Interesse und der Wille zur Verbesserung, der dafür sorgt, dass Motivation und Lust über die Zeit erhalten bleiben.

Was bedeutet Mamba Mentality?

Diese Woche zu Ehren von Kobe Bryant und nach Recherche zu seiner Geschichte, seinen Fortschritten, seiner sportlichen Laufbahn, seiner Einstellung zum Leben und seinem Engagement für sich und seine Teamkollegen finden wir all das, was oben erklärt wurde.

Diese Woche füllen sich die sozialen Netzwerke mit dem Begriff „Mamba Mentality“.

Eine Mentalität, die von Leidenschaft und dem ständigen Drang geprägt ist, sich jeden Tag zu verbessern. Und das unabhängig von den Umständen.

Wie bekommt man eine Gewinnermentalität?

Die wahre Gewinnermentalität eines Sportlers entsteht genau in den Momenten, in denen die äußeren Umstände nicht mitspielen, oder in Zeiten, in denen der Athlet wegen einer Verletzung vom Spiel ausgeschlossen ist, in angespannten Momenten vor oder während des Spiels/Wettkampfs usw.

Die Einstellung, die man in solchen Momenten einnimmt, entscheidet im Großen und Ganzen über Erfolg oder Misserfolg; sie unterscheidet einen Sportler von einem Champion.

Die Geschichte ist voll von großartigen Athleten, die gerade deshalb Erfolg hatten, weil sie diesen ständigen Drang zur Verbesserung nie aufgegeben haben: Lance Armstrong, Usain Bolt, Muhammad Ali, Bruce Lee, Chrissie Wellington usw.

Was ist intrinsische und extrinsische Motivation?

In der Sportpsychologie wird Motivation definiert als:

„Richtung und Intensität der eigenen Anstrengung.“

(Sage, 1977).

Innerhalb des Fachgebiets unterscheidet man zwischen zwei Arten von Motivation: intrinsisch und extrinsisch; und die beste Kombination oder das Gleichgewicht zwischen beiden bestimmt die Mentalität und Einstellung eines Champions.

Die Theorie der Selbstbestimmung entwickelt diese beiden Motivationsquellen.

Was sind Quellen der intrinsischen Motivation?

Wenn wir von Quellen der intrinsischen Motivation sprechen, meinen wir jene, die aus einem selbst kommen.

Die erste Ursache, die das Warum in einem selbst bestimmt (ein großartiges Beispiel dafür ist Viktor Frankls Buch „…trotzdem Ja zum Leben sagen“).

Es hängt auch mit dem Wunsch nach persönlicher Weiterentwicklung, ständigem Lernen und dem Verstehen und Analysieren des Prozesses zusammen.

Ein großer Sportler fragt seinen Trainer nach dem Warum jeder Aktion, interessiert sich für alles, was ihn im Sport und seiner Leistung verbessern kann, strebt nach Meisterschaft und Perfektion seiner Technik.

Das heißt, die Freude kommt von der Aufgabe selbst, vom Sport an sich, unabhängig von äußeren Faktoren.

“Ich werde alles tun, um Spiele zu gewinnen, sei es auf der Bank sitzend, eine Handtuch schwenkend, einem Teamkollegen ein Glas Wasser reichend oder einen Siegtreffer erzielend.”

KOBE BRYANT

Ohne Zweifel ist eines der größten Zeichen dieser inneren Stärke und Entwicklung der mentalen Kraft eines Sportlers, wenn er gezwungen ist, wegen einer Verletzung vom Spiel oder Sport zurückzutreten.

Wenn dein Motiv stark ist, findest du einen Weg, dich in allen Fähigkeiten weiterzuentwickeln, die dir in diesem Moment möglich sind.

Im Buch, das ich am Ende des Artikels empfehle, „The Champion´s Mind“, wird beschrieben, wie große Sportler gerade in Verletzungsphasen eine Chance sahen, sich weiterzuentwickeln und zu verbessern.

Dort werden auch einige Meditationstechniken und Visualisierungen beschrieben, die große Sportler nutzen, um diese mentale Stärke zu entwickeln.

“Konzentration ist die Wurzel aller menschlichen Fähigkeiten.”

BRUCE LEE

Was sind Beispiele für intrinsische Motivation?

Wenn du einen Sportler findest, dem diese innere Kraft und Leidenschaft fehlen, ist es leicht, dass er demotiviert ist, denn das Interesse geht verloren.

Das ist ohne Zweifel eines der großen Unterscheidungsmerkmale von Champions, unabhängig von der Anzahl der Siege oder Medaillen.

In meiner Vergangenheit als Balletttänzerin war die innere Motivation und Leidenschaft für den Tanz so groß, dass ich alles tat, um tanzen zu können und jeden Tag zur Tanzschule zu gehen.

In meinen 12 Jahren Karriere seit der ersten Stunde habe ich keinen einzigen Unterricht versäumt, ohne Ausnahme.

Ich war kein Kind mit dem typischen Körper einer Tänzerin, auch nicht mit perfekten Anlagen (meine Statur ähnelte eher der eines Jungen)… aber ich konnte es gut und bemühte mich jeden Tag, besser zu werden.

Ich übte bis ich einschlief.

Und das hielt ich durch, bis zu dem Tag, an dem ich keine Leidenschaft mehr verspürte, wenn ich zur Schule kam (ich muss sagen, dass ich das heute unendlich vermisse).

Was sind Quellen der extrinsischen Motivation?

Das sind alle Faktoren, die nicht von uns abhängen, uns aber motivieren oder zu Handlungen anregen: Erfolge, Anerkennung, Belohnungen vom Trainer, Familie, Freunde, Teamkollegen, Konkurrenten…

Es handelt sich um sowohl positive als auch negative Verstärkungen.

Inspiration von außen zu suchen ist ebenfalls sehr bereichernd, solange wir sie richtig nutzen und unsere Motivation damit ankurbeln.

Was ist besser: intrinsische oder extrinsische Motivation?

Wenn diese Inspiration (ein Sportler, den du bewunderst) zur Obsession wird, genau so sein zu wollen, rückt dein innerer Antrieb, dein Motiv, in den Hintergrund.

Obwohl ein gewisses Maß an extrinsischer Motivation notwendig ist, führt allein darauf zu setzen zu einer extrem kurzen und wenig erfüllenden sportlichen Karriere.
Wenn man alles in die Hände äußerer Faktoren legt, ist es sehr wahrscheinlich, dass langfristig keine Ergebnisse erzielt werden.

Das Ziel ist, das perfekte Gleichgewicht zwischen beiden zu finden, um über die gesamte sportliche Laufbahn motiviert zu bleiben; und genau das zeichnet die Mentalität von Champions aus.

Literaturhinweise zur Athleten-Mentalität

Hier eine kleine Liste von Literaturhinweisen zur Mentalität von Athleten oder Sportlern, die euch im Prozess helfen können, diese einzigartige Quelle innerer Motivation zu finden, diesen Champion-Geist, den wir alle in uns tragen.

„The Champion´s Mind“

Von Jim Afremov. Dieses Buch war ein Wendepunkt für meine Einstellung und hat viele meiner Handlungen gestärkt.

Der Autor fasst alle Maßnahmen zusammen, die große Sportler (vor allem aus American Football, NBA-Spieler und Trainer) ergriffen haben, um sich mental auf alle möglichen Situationen vorzubereiten und wie sie Erfolg hatten.

„Das innere Spiel des Tennis“

Von W. Timothy Gallwey. Ein Klassiker und Pionier des echten „Coachings“ und Pflichtlektüre für jeden Trainer.

„Legacy“

Von James Kerr. Die Zusammenfassung der Kultur der All Blacks, übertragen auf jeden Bereich, sei es Sport oder Wirtschaft, um eine Strategie mit klar definierten Werten und Erfolg zu haben.

„Die Mentalität des Sportlers“

Von Simon Marshall und Lesley Paterson. Ein Handbuch, das dir hilft, das Gehirn zu respektieren, um zu lernen, wie man trainiert und wettkämpft.

„Wie Champions denken“

Von Rob Rotella und Bob Cullen. Dieses Buch stellt verschiedene Strategien vor, die wir im Sport und im Leben anwenden können, um unsere Ziele zu erreichen.

Ich empfehle auch die Dokumentationen über Sportler aus verschiedenen Disziplinen, die es heute gibt, in denen detailliert zusammengefasst wird, welche Maßnahmen die Protagonisten ergriffen haben, um sportliche und persönliche Erfüllung zu erreichen.

Ich versichere euch, sie sind eine hervorragende Motivationsquelle!