9 Vorteile von Vitamin D

Die sogenannte „Sonnenvitamin“ ist eine der besten Verbündeten für deine Gesundheit. Trotzdem gibt es noch viele Fragen dazu. Es wäre nicht verwunderlich, wenn dir als Erstes die altbekannte Frage in den Sinn kommt: „Wozu ist Vitamin D eigentlich gut?“ Und das ist auch logisch, denn ein Mikronährstoff, der allein durch das Sonnenlicht auf deiner Haut gebildet wird, weckt Neugier. Los geht’s mit den Vorteilen von Vitamin D für deinen Körper!

1. Zur Vorbeugung von Osteoporose

Die Verbindung zwischen dem Mikronährstoff Vitamin D und der Gesundheit deiner Knochen kann man getrost als mehr als nur symbolisch bezeichnen. Jeder weiß, dass die Einnahme mit starken Knochen zusammenhängt, aber wusstest du, dass es auch hilft, Osteomalazie (Knochenweichheit) und Osteoporose zu vermeiden?

Ja, tatsächlich sind diese Erkrankungen nicht nur mit einer ausreichenden Kalziumzufuhr verbunden. Denn ohne Vitamin D kannst du weder Kalzium noch Phosphor im Darm aufnehmen, noch werden sie richtig in deinen Knochen eingelagert.

2. Immunsystem und Vitamin D

Die Bedeutung von Vitamin D für dein Immunsystem steht außer Frage, da es die Abwehrkräfte aktiviert. Ein Mangel führt dazu, dass die sogenannten T-Zellen, die „Killerzellen“ des Immunsystems, nicht in der Lage sind, auf schwere Infektionen zu reagieren.

Forscher haben herausgefunden, dass T-Zellen Vitamin D brauchen, um aktiviert zu werden und ohne ausreichend Vitamin D im Blut „schlafen“ sie sozusagen. Genau das willst du doch nicht, oder?

3. Depression? Stoppe sie mit Vitamin D

Der Winter bringt graue Himmel, kürzere Tage und wenig Sonne mit sich. Diese Umstände lösen oft die typische Winterdepression aus, die medizinisch dem SAD (saisonale affektive Störung) ähnelt und etwa 3 % der europäischen Bevölkerung betrifft. Es wurde festgestellt, dass ein Vitamin-D-Mangel eine der Ursachen für SAD ist (hier geht’s zum Link).

Seit Jahren ist der positive psychologische Effekt von Sonnenlicht bewiesen. Vitamin-D-Mangel steht im Zusammenhang mit saisonaler Depression und anderen schwereren Formen von Depressionen, wie klinische Studien der letzten 15 Jahre zeigen. Diese Studien belegen, dass Menschen mit Depressionen oft sehr niedrige Vitamin-D-Spiegel haben. Klick hier um zu erfahren, wie du diese Werte erhöhen kannst.

4. Das natürliche Entzündungshemmende

Bei einem Angriff auf das Immunsystem aktiviert Vitamin D spezielle antimikrobielle Mechanismen, die Entzündungen hemmen. Deshalb ist seine Rolle bei der Vorbeugung von akuten und chronischen Entzündungen sowie der Beschleunigung der Heilung unbezahlbar. Verstehst du jetzt, warum es das „natürliche Entzündungshemmende“ genannt wird? Es gilt sogar als wirksamer Ersatz für Antibiotika.

5. Vitamin D: Ein Verbündeter gegen Alzheimer

Alzheimer ist eine der großen Herausforderungen unserer Zeit und eine irreversible neurokognitive Störung, die zu Gedächtnisverlust und Wahrnehmungsstörungen führt und auch Verhaltensänderungen mit sich bringt. Die häufigste Form der Demenz belastet unzählige Familien, deren Angehörige betroffen sind.

Glücklicherweise hat die klinische Forschung kürzlich gezeigt, dass das Risiko für Alzheimer deutlich steigt, wenn die Vitamin-D-Spiegel niedrig sind. Warum? Weil dieses natürliche „Schutzschild“ das Gehirn schützt, indem Vitamin D die Kommunikation zwischen Nervenzellen sicherstellt und sie so langfristig vor dem Absterben bewahrt.

6. Mit Sport ein unschlagbares Team

Es ist kein Zufall, dass russische und deutsche Athleten in den letzten 30 bis 40 Jahren die Vorteile der Sonne genutzt haben, um ihre körperliche Leistung zu verbessern. Außerdem wurde bewiesen, dass Sonnenlicht Schmerzen lindert und die Heilung von Sportverletzungen fördert.

Gleichzeitig weißt du sicher um die Bedeutung von Vitamin D für den Muskelaufbau. Das zeigt sich besonders bei der altersbedingten Sarkopenie, die Muskelmasse, Kraft und Muskelkraft schwinden lässt. Bei zu niedrigem Vitamin-D-Spiegel steigt das Risiko für Sarkopenie.

Wie verbessert dieser Nährstoff die Leistung? –

7. Vitamin D und Testosteron

Der Testosteronspiegel kann durch die Einnahme von Vitamin D erhöht werden. Das zeigt eine Studie, die auch betont, dass ein um 20 % erhöhter verfügbarer Testosteronspiegel die Form ist, in der das Hormon direkt vom Körper genutzt werden kann.

8. Wirkung auf die männliche Fruchtbarkeit

Es ist bewiesen, dass Vitamin D die Qualität des männlichen Spermas verbessert. Spermien müssen bei der Befruchtung zum Ei „schwimmen“ und es wurde beobachtet, dass sie nach der Einnahme von Vitamin D schneller unterwegs sind. Dieser Effekt entsteht, weil Vitamin D dem Sperma den nötigen „Treibstoff“ liefert, besonders Kalzium, das mit Vitamin D leichter bewegt wird.

9. Im Militär ein echtes Kraftpaket

Die Vielzahl der Eigenschaften von Vitamin D – von der Knochenbildung über die Unterstützung des Immunsystems bis hin zur Förderung der kognitiven Funktion und Steigerung des Testosteronspiegels – ist auch im Militär vieler Länder nicht unbemerkt geblieben.

Tatsächlich ist Vitamin D zur „Geheimwaffe“ der Truppen im Einsatz geworden, nachdem bei Soldaten mit posttraumatischer Belastungsstörung niedrige Testosteronwerte festgestellt wurden.

Mehr Infos zu Vitamin D:

• Wo du den Nährstoff natürlich herbekommst? Hier
• Die wichtigsten Tipps zur Einnahme, im Link