Ist es wahr, dass Melatonin gut zum Einschlafen ist?

José Miguel Olivencia Lesedauer: 6 min ‌Erholsamer Schlaf Kommentieren

Im Zeitalter der Technologie sind bestimmte Mechanismen, die so wichtige Aspekte des Menschen wie die Schlafzyklen regulieren, bis zu einem gewissen Grad noch unbekannt.

Ein faszinierendes Geheimnis, das langsam gelüftet wird, ist das der Melatonin, ein Hormon, das dein Körper auf natürliche Weise produziert und das nicht nur diesen Zyklus beeinflusst, sondern auch das Altern und die Immunabwehr. Noch mehr? Ja. In einem unglaublichen Kraftakt verlangsamt es das Fortschreiten von Krankheiten wie AIDS oder Krebs. Damit können wir sagen, dass Melatonin tatsächlich gut zum Einschlafen ist. Wir verraten dir warum, mehr Infos

Entdecke die Gründe, warum es die „Schlafhormon“ genannt wird

Wusstest du, dass jeder dritte Erwachsene nicht genug schläft? Eine Info, die du nicht ignorieren solltest, denn Schlaf und Gesundheit gehen Hand in Hand.

Die berühmten zirkadianen Rhythmen entsprechen deinem biologischen Ablauf und vollziehen 24-Stunden-Zyklen, deren Anfang und Ende durch das Licht-Dunkel-Muster bestimmt sind.

Es handelt sich also um eine Art „innere oder biologische Uhr“, die aus einem molekularen Netzwerk von Zellen im ganzen Körper besteht, gesteuert vom zentralen Verarbeitungszentrum (Gehirn) in einer bestimmten Region, dem suprachiasmatischen Kern, der aus einer Art Nervenzellen besteht.

Deine „Zentraluhr“ hält das gesamte System synchron. Der Einfluss auf diese Hauptsteuerung ist die Ursache für die daraus resultierenden Verhaltensänderungen der anderen Mitglieder.

Die Faktoren, die Einfluss nehmen, beruhen hauptsächlich auf der Störung deines Schlaf-Wach-Zyklus durch deine Umgebung. Einige der wichtigsten Auslöser sind zu viel Licht in den Stunden vor dem Schlafengehen, chronischer Stress oder der „Jetlag“, der mit langen Reisen einhergeht.

Denk daran, dass das Schlaf-Wach-Muster auch Einfluss auf die Hormonfreisetzung, die Körpertemperatur und lebenswichtige Funktionen des Körpers hat.

Hier sind einige der Hauptsymptome einer unzureichenden Regulierung dieses Rhythmus!

Fettleibigkeit
Diabetes
Depression oder saisonale Depression
Bipolare Störung

Die zirkadianen Rhythmen sind entscheidend für die Bestimmung der menschlichen Schlafmuster sowie für das korrekte Funktionieren der Hormonachse, sodass sie in engem Zusammenhang mit deinem Verhalten und deiner Stimmung stehen.

Zum Glück sind Melatonin-Ergänzungen heute die natürlichste, sicherste und effektivste Methode, um den zirkadianen Rhythmus deines Körpers wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Ein entscheidendes Hormon, das dir hilft, erholsamen Schlaf zu finden und deine biologische Uhr perfekt zu synchronisieren – ganz ohne Medikamente. Und ohne Risiko von Nebenwirkungen für deine Gesundheit!

Genieße gesunden Schlaf

Das haben wir schon angesprochen. Willst du gesund bleiben? Dann sorge für erholsamen Schlaf. Du musst zwischen einer durchwachten Nacht und echtem Schlafmangel unterscheiden. Wer hat nicht schon mal schlecht geschlafen? Das Problem entsteht, wenn das Nächte-zähl-ich-Schafe-Spielen zur Gewohnheit wird.

Woran liegt Schlaflosigkeit? An einer Vielzahl von Faktoren, die von endlosen Arbeitstagen über Reisen bis hin zu zusätzlichen Schlafunterbrechungen wie häufigem Wasserlassen oder stressigen Ereignissen in deinem Leben reichen.

Und wie sieht es bei älteren Menschen aus? Da wird’s leider schlimmer! Nächtliches Aufwachen kann zum echten Problem werden, und der Grund ist der altersbedingte Rückgang von Melatonin. In solchen Fällen landen sie meist beim Arzt.

Was kann Melatonin in solchen Fällen bewirken? Unabhängig von der Ursache der Schlaflosigkeit kann es manchen Menschen helfen, gesunde Schlafgewohnheiten zu fördern, vor allem punktuell.

In diesem Zusammenhang wurde in der Europäischen Union eine verzögerte Freisetzung von 2 mg Melatonin täglich zur Behandlung von primärer Schlaflosigkeit genehmigt, die durch schlechte Schlafqualität gekennzeichnet ist.

Melatonin hilft dir auf natürliche Weise beim Einschlafen

Die Beliebtheit von Melatonin beruht auf seinen Vorteilen als natürliche Substanz, die beim Einschlafen hilft. Eine hervorragende Alternative zu Medikamenten, also zu Schlafmitteln, die wegen ihrer unerwünschten Nebenwirkungen einen schlechten Ruf haben.

Jeder weiß, dass diese herkömmlichen, vom Arzt verschriebenen Schlafmittel eine lange Liste von Gegenanzeigen haben, wobei eine besonders heraussticht: Abhängigkeit (verpass nicht den Beitrag). Und du bist nicht erwachsen geworden, um am Ende auf eine Pille angewiesen zu sein, die dir den Schlaf bringt. Lass dich von der Melatonin zum Schlafen unterstützen!

Es ist also kein Wunder, dass immer mehr Menschen ein natürliches Produkt wählen, um erholsamen Schlaf zu finden. Wie heißt es? Genau, Melatonin, dessen schlaffördernde Eigenschaften ihm den Namen „Schlafhormon“ eingebracht haben, obwohl es auch als „Dunkelheitshormon“ bekannt ist, weil es immer dann von der Zirbeldrüse freigesetzt wird, wenn die Sonne untergeht.

Sind Nahrungsergänzungen die Lösung?

Ja. Melatonin-Ergänzungen sind die Lösung, denn zahlreiche klinische Studien zeigen, dass Melatonin Menschen mit gestörten Biorhythmen hilft, ebenso wie denen, die nachts arbeiten.

Willst du besseren Schlaf? In unserem Onlineshop kannst du die besten Melatonin-Ergänzungen kaufen. Übrigens ist dieses Hormon auch eine hervorragende Hilfe, um Schlafprobleme bei Menschen mit chronisch niedrigem Melatoninspiegel und Schizophrenie zu bekämpfen, deren Schlafqualität sehr schlecht ist.

Eine 2012 veröffentlichte Studie in „Drugs & Aging“ untersucht die Wirkungen der verzögerten Melatoninfreisetzung zur Behandlung von Schlaflosigkeit bei Menschen über 65 Jahren.

Die randomisierte Doppelblindstudie ergab:

2 mg Melatonin, eine bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen, führten zu einer signifikanten Verbesserung der Schlafqualität und -dauer sowie zu einem wachen Zustand am Morgen. All das wirkte sich positiv auf die Lebensqualität der Teilnehmer aus
Egal ob die 2 mg Melatonin kurz- oder langfristig eingenommen wurden, es traten keine Abhängigkeitserscheinungen, keine Toleranzprobleme, kein Rebound-Effekt und keine Entzugssymptome im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit auf

Mit Melatonin musst du keine Angst mehr haben, dass der Wecker klingelt, denn bevor das passiert, hast du tief und friedlich geschlafen. Gönn dir acht Stunden intensiven Schlaf und deine Gesundheit wird besser sein als je zuvor. Erzählst du uns davon oder gehst du jetzt schlafen?

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Denkst du, du kennst schon alle Infos zum Thema? Hier gibt’s noch mehr: