Wofür ist Melatonin gut? Hauptfunktionen

Bestimmt weißt du inzwischen schon, dass Melatonin als „Schlafhormon“ bekannt ist, aber weißt du wirklich, welche Rolle es dabei spielt, dir zu einem erholsamen Schlaf zu verhelfen? Wir verraten dir schon mal, dass es als natürliches Schlafmittel unschlagbar ist. Wenn du also Schlafprobleme loswerden willst, gibt es nichts Besseres als auf dieses natürliche Supplement zu setzen, das dir den nötigen erholsamen Schlaf schenkt, damit deine Vitalität und deine Gesundheit erhalten bleiben!

Ein Hormon, das deine innere Uhr reguliert

Egal, ob du Frühaufsteher, Nachtschwärmer oder irgendwo dazwischen bist – ganz gleich, welchem Chronotyp du beim Schlafen angehörst, dein Rhythmus wird von Melatonin gesteuert.

Mehr Infos zu diesem Stoff findest du im Link – https://www.hsnstore.de/blog/nahrungserganzungsmittel/erholsamer-schlaf/melatonin/

Wozu dient das „Dunkelheitshormon“?

Immer wenn es dunkel ist, schüttet die Zirbeldrüse Melatonin aus. Sobald dein Körper Licht wahrnimmt, sinkt die Melatoninproduktion. Deshalb haben blinde Menschen oder Nachtschichtarbeiter oft Probleme mit ihren Melatoninwerten.

Allerdings ist nicht ganz klar, ob jeder, der tagsüber kein Licht abbekommt oder nachts hellem Licht ausgesetzt ist, automatisch seine normalen Melatoninwerte durcheinanderbringt (lies weiter in diesem Link).

Fest steht, dass Licht einen Nerv stimuliert, der von der Netzhaut des Auges zu einem Bereich im Gehirn namens Hypothalamus zieht, dann zum suprachiasmatischen Kern und die Zirbeldrüse aktiviert.

Die Melatoninfreisetzung richtet sich nach dem circadianen Rhythmus und reagiert auf den Tag-Nacht-Wechsel. Mehr noch: die Enzyme, die Melatonin in deinem Körper herstellen, werden je nach Licht oder Dunkelheit aktiviert oder gehemmt. Diese zeitgesteuerte Funktion macht Melatonin zu einem chronobiotischen Stoff.

Damit du den Faden nicht verlierst: Sobald der suprachiasmatische Kern die Zirbeldrüse aktiviert, gelangt Melatonin ins Blut. Sein Vorläufer ist Serotonin, ein Neurotransmitter, der aus der Aminosäure Tryptophan entsteht. Serotonin wird in der Zirbeldrüse zu Melatonin umgewandelt.

Wusstest du, dass es eine enge Verbindung zwischen Melatoninbildung und den Lichtsensoren im Auge gibt? Die Zirbeldrüse beginnt meist gegen 21 Uhr mit der Melatoninproduktion. Die Werte steigen, und du wirst müde.

Wenn dein Körper normal funktioniert, bleibt dein Melatoninspiegel während des Schlafs erhöht, etwa 12 Stunden lang. Gegen 9 Uhr morgens sinkt der Wert auf ein kaum messbares Niveau und bleibt tagsüber niedrig.

Und was passiert im Winter, wenn das Tageslicht kürzer ist? Dann stoppt die Melatoninproduktion tagsüber nicht vollständig, weshalb es kein Wunder ist, dass du dich tagsüber müde oder niedergeschlagen fühlst.

Körperliche Aktivität am Tag und Licht fördern den normalen Melatoninrhythmus und sorgen dafür, dass der Melatoninspiegel nachts ansteigt.

Kurz gesagt: Melatonin ist ein Neurotransmitter, der aus Serotonin entsteht und hauptsächlich in der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird. Seine Aufgabe ist es, deinen biologischen Rhythmus zu normalisieren und deinen Körper an verschiedene biologische Prozesse anzupassen. Anders gesagt macht es dich zum echten „Allrounder“ und hält Krankheiten fern.

Warum hilft es beim guten Schlaf?

Weil dir jeder Arzt bestätigen kann, dass die Einnahme von Melatonin Schlaf-Wach-Störungen korrigieren kann, neben anderen schlafbezogenen Problemen.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Melatoninwerte mit den Jahren sinken, wie wir schon erwähnt haben. Das wirkt sich negativ auf die Schlafqualität und -dauer aus.

Lichtreize über die Netzhaut führen dazu, dass der suprachiasmatische Kern die Melatoninfreisetzung über die Zirbeldrüse aktiviert oder beschleunigt.

Diese Systeme nutzen hauptsächlich den Neurotransmitter GABA, um die Aktivierungssysteme während des Schlafs hemmend zu kontrollieren. Nach Aktivierung des Ruhemodus werden Neurotransmitter wie Noradrenalin und Acetylcholin freigesetzt, die den Schlaf hemmen und das Wachsein fördern.

Melatonin setzt Schlafstörungen matt

In diesem Zusammenhang haben klinische Studien gezeigt, dass Melatonin ein Chronobiotikum ist, das den biologischen Rhythmus zeitlich steuert und so die Schlafqualität verbessert und den gefürchteten Schlaflosigkeit entgegenwirkt. Wenn du dich für die Einnahme entscheidest, wirst du merken, dass die Zeit zwischen Wach- und Schlafphasen kürzer wird, was auch die Erholung verbessert und dich wieder richtig schlafen lässt.

Schläfst du nicht mehr wie früher? Mach Melatonin zu deinem nächtlichen Verbündeten und du wirst bald wieder schlafen wie ein Baby – eine tolle Alternative zu Schlafmitteln. Das ist unser Tipp, was du daraus machst, bleibt natürlich dir überlassen.

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