Warum Kompressionskleidung beim Laufen tragen?

Immer öfter sieht man Sportler aus verschiedenen Disziplinen, die Kompressionsstrümpfe und -ärmel tragen.

Sind Kompressionshilfen wirklich so effektiv, wie behauptet wird?

Ursprünglich wurden Kompressionsstrümpfe von Menschen mit Krampfadern, eingeschränkter Mobilität und zur Vermeidung des sogenannten Economy-Class-Syndroms (höheres Risiko für tiefe Venenthrombosen) verwendet.

Nachdem man die Wirkung gesehen hatte, wurde ihr Einsatzbereich erweitert – und zwar in den Sport.

Der Strumpf übt einen abnehmenden Druck auf das Bein des Athleten aus (mehr am Knöchel, weniger an der Wade), was den venösen Rückfluss erleichtert, Schmerzen verringert und die Erholungszeit verkürzt.

Wie funktioniert das alles?

Eine bessere Durchblutung bedeutet eine bessere Sauerstoffversorgung, die den Sauerstofftransport zum Muskel erleichtert und die Entfernung von während der körperlichen Aktivität entstandenen Giftstoffen verbessert. Außerdem verringert sie die Vibrationen, die beim Laufen in den Waden- und Soleusmuskeln auftreten – genau in dem Moment, in dem der Aufprall auf den Boden erfolgt und die später zu Muskelkater, Krämpfen und Überlastungen führen können.

Verhindert Wärmeverlust in der Region, ohne dass Feuchtigkeit zurückgehalten wird. Die Strümpfe bestehen aus Materialien, die Schweiß ableiten, ohne Wärmeverlust zu verursachen.

Sie bestehen aus elastischem und atmungsaktivem Gewebe, es gibt aber auch Varianten ohne Beschichtung, die zur Regeneration in den Stunden nach dem Training und Wettkampf verwendet werden.

Eine schnellere Erholung wird erreicht. Die Muskelermüdung nimmt ab dank des korrekten venösen Rückflusses und der damit verbundenen Muskeloxygenierung, sie helfen Schwellungen zu reduzieren, die Laktatproduktion während des Trainings ist geringer, und nicht zu vergessen die Dämpfung der durch den Aufprall verursachten Vibrationen.

In einigen Fällen wurde sogar von einer Leistungssteigerung gesprochen, die auf die Optimierung des Sauerstoffs im Muskel zurückzuführen ist.

Ein diskutiertes Thema, da einige Athleten von spürbaren Unterschieden berichten und so ihre Ausdauer steigern konnten, während andere keine Leistungsverbesserung feststellen konnten.

• Dieses Thema wurde wissenschaftlich untersucht, zum Beispiel von Kraemer, der feststellte, dass die Verwendung solcher Strümpfe die Beinkraft verbessert – möglicherweise einfach, weil sie die Muskelvibration reduzieren.
• Andererseits wurde eine Verbesserung der Ökonomie (metabolische Effizienz) der Athleten nachgewiesen, da der Sauerstoffverbrauch (VO2) bei langsamen Läufen (12 km/h) sinkt, aber nicht bei höheren Geschwindigkeiten (14–16 km/h) (Bringard et al., 2006).

Das führt uns zu dem Schluss, dass sie besonders für Sportler nützlich sind, die lange Strecken wie Marathons oder vielleicht Bergläufe absolvieren.