Natürliche Ergänzungen gegen LDL-Cholesterin

Melanie Ramos Lesedauer: 11 min Wohlbefinden Kommentieren

Hohe LDL-Cholesterinwerte sind eines der großen Gesundheitsprobleme, die viele Menschen weltweit betreffen.

Inhaltsverzeichnis

1 Was ist Cholesterin?
2 Funktionen von Cholesterin
3 Arten von Cholesterin
4 Niedrigdichte Lipoproteine
5 Hochdichte Lipoproteine
6 Tipps zur Senkung des Cholesterins
7 Natürliche Produkte zur Cholesterinkontrolle
8 Gesunder Lebensstil
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Was ist Cholesterin?

Cholesterin ist lebenswichtig für den menschlichen Körper. Es ist an der Struktur der Zellwände beteiligt sowie an einer Vielzahl von Hormonen. Außerdem ist es entscheidend für die Gallensäuresynthese und Teil des Energiestoffwechsels.

Es handelt sich um eine Substanz aus der Familie der Lipide, die wir ganz natürlich in unserem Körper finden und die auch in einigen Lebensmitteln enthalten ist, die wir über die Ernährung aufnehmen. Sie ist unverzichtbar wegen ihrer Rolle bei bestimmten wichtigen Körperfunktionen.

Funktionen von Cholesterin

Es umhüllt die neuronalen Verbindungen im Gehirn und fördert so eine korrekte Synapse oder Verbindung zwischen ihnen.
Es ist an der Bildung von Geweben und Membranen beteiligt.
Es ist an der Bildung von Vitamin D beteiligt, das für eine gute Knochenmineralisierung essenziell ist.
Es ist Bestandteil verschiedener Hormone wie Östrogen und Testosteron.
Es ist Teil der Gallensäure.
Es spielt eine Rolle im Energiestoffwechsel.

Daher benötigt der Körper eine kleine Menge Cholesterin, um richtig zu funktionieren. Eine ungeeignete Ernährung und Bewegungsmangel sowie andere Faktoren können jedoch zu einem Anstieg des sogenannten „schlechten“ LDL-Cholesterins im Blut führen, das sich leicht an den Wänden der Blutgefäße ablagern kann. Diese Ablagerungen nennt man Plaque.

Plaques können die Arterien verengen oder sogar verstopfen und so Atherosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen.

Risiken

Es gibt viele Informationen, die darauf hinweisen, dass hohe LDL-Cholesterinwerte stark mit einem Risiko für koronare Herzkrankheiten verbunden sind. Wenn die LDL-Cholesterinwerte hoch sind, lagert sich Cholesterin an den Arterienwänden ab und bildet die harte Substanz namens Plaque.

Mit der Zeit verengt die Plaque die Arterien, verringert den Blutfluss und verursacht eine Erkrankung namens Atherosklerose, die zu schweren Herz-Kreislauf-Problemen führen kann.

Cholesterinwerte werden in Milligramm pro Deziliter Blut (mg/dl) gemessen. Um zu verhindern, dass sich überschüssiges Cholesterin in unseren Arterien ansammelt, sollte man ausgewogene Cholesterinwerte im Blut anstreben, also hohe HDL- und niedrige LDL-Cholesterinwerte.

Um alle Zweifel zu klären, erklären wir jetzt, welche Arten von Cholesterin es gibt, welches als gut und welches als schlecht gilt und wie sie jeweils wirken.

Außerdem nennen wir einige der effektivsten Produkte zur Senkung des Cholesterins und geben hilfreiche Tipps, um Cholesterin in gesunden Bereichen zu halten.

Arten von Cholesterin

Wenn wir ein Lebensmittel essen, gelangt das darin enthaltene Fett auch in unseren Körper, der es verdauen und zu verschiedenen Geweben transportieren muss, damit es seine Funktionen erfüllen kann.

Dieser Transport ist nicht einfach, da Fette nicht wasserlöslich sind und unser Blut größtenteils aus Wasser besteht. Deshalb müssen Fette, um im Blutkreislauf „zirkulieren“ zu können, mit wasserlöslichen Substanzen wie bestimmten Phospholipiden und Proteinen verbunden werden.

Diese Verbindung führt zur Bildung verschiedener Lipoproteintypen, die sich in Zusammensetzung, Gewicht und Funktion unterscheiden. Kurz gesagt ist eine Lipoprotein ein Fettkern (wasserunlöslich), der von Proteinen und Phospholipiden umgeben ist und außen wasserlöslich ist.

Je nachdem, wie viel Protein gebunden ist und welche Art von Fett enthalten ist, sind Lipoproteine mehr oder weniger schwer.

Fett hat eine geringere Dichte, daher gilt: Je mehr Lipide (Fett) im Verhältnis zu Protein oder Phospholipiden vorhanden sind, desto leichter ist das Lipoprotein und es wird als niedrigdicht eingestuft. Die niedrigdichten Lipoproteine (LDL) werden als schlechtes Cholesterin bezeichnet.

Positives Cholesterin

Im Gegensatz zum LDL-Cholesterin besteht HDL-Cholesterin aus Lipoproteinen mit höherer Dichte, die überschüssiges Cholesterin im Blut aufnehmen und zur Leber transportieren. Deshalb wird HDL-Cholesterin auch als „gutes“ Cholesterin bezeichnet.

Kurz gesagt gibt es 4 Arten von Lipoproteinen, die alle wichtig sind, da sie hauptsächlich den Transport von Lipiden im Körper übernehmen; die wichtigsten für die Gesundheit sind jedoch die hochdichten Lipoproteine (HDL, das „gute“ Cholesterin) und die niedrigdichten Lipoproteine (LDL, das „schlechte“ Cholesterin).

Niedrigdichte Lipoproteine

Diese Lipoproteine sind für den Körper an sich nicht schädlich, ihr Hauptziel ist es, Cholesterin zu den Geweben im Körper zu transportieren, aber ein Überschuss kann sich an den Wänden von Venen und Arterien ansammeln.
Sie enthalten deutlich mehr Fett als Proteine.
Das Fett haftet an der Elastin der Gefäßwände und fördert die Atherosklerose.

Hochdichte Lipoproteine

Sie enthalten proportional mehr Proteine als Fett.
Die Proteine haben eine Affinität zu Cholesterin und Fetten im Blut, sodass sie beim Zirkulieren im Blutkreislauf Cholesterin und Fette „aufsammeln“ und zur Leber transportieren, wo sie verarbeitet werden, um Ablagerungen in den Gefäßwänden zu verhindern, die nach und nach Venen und Arterien verstopfen (Arteriosklerose).
Sie fördern die „Mobilisierung von altem Cholesterin“ für die Bildung von Zellmembranen.
Sie helfen sozusagen, das Kreislaufsystem von Fetten zu reinigen, die in den Gefäßwänden feststecken.

Tipps zur Senkung des Cholesterins

Um LDL zu senken und HDL zu erhöhen, sollte man:

Den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten und Transfetten reduzieren (Backwaren, industriell hergestellte Süßigkeiten und Fertiggerichte mit teilweise gehärteten Pflanzenölen – Transfette).
Den Konsum einiger tierischer fettreicher Lebensmittel reduzieren (stark gereifte Käse, Wurstwaren, Butter usw.).
Den Konsum von pflanzlichen Fetten erhöhen (Olivenöl, Avocado, Nüsse, Mais, Erdnüsse, Leinsamen usw.).
Die Ballaststoffzufuhr in der Ernährung erhöhen (Obst, Gemüse, Getreide usw.).
Regelmäßig Sport treiben, spazieren gehen oder versuchen, täglich körperlich aktiv zu sein.
Den Konsum von Fisch oder Produkten mit Omega-3-Fettsäuren erhöhen.
Das Körpergewicht kontrollieren und in einem gesunden Bereich halten oder bei Bedarf abnehmen.
Regelmäßige ärztliche Untersuchungen durchführen lassen, die Gesamtcholesterin sowie HDL- und LDL-Cholesterin analysieren. Wenn Ungleichgewichte der Lipoproteine auf metabolische oder genetische Faktoren zurückzuführen sind, sollte der Arzt die passende Behandlung verordnen, damit zusammen mit den oben genannten Empfehlungen die gewünschten Ergebnisse erreicht werden.

Natürliche Produkte zur Cholesterinkontrolle

In diesem Artikel zeigen wir euch einige der natürlichen Ergänzungen, die am besten geeignet sind, um LDL-Cholesterin auf gesunden Niveaus zu halten:

Niacin

Niacin ist ein B-Komplex-Vitamin mit großem Potenzial, LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) und Triglyzeride zu senken und HDL (gutes Cholesterin) zu erhöhen.

Niacin von EssentialSeries

Soja-Isoflavone

Soja-Isoflavone haben große Fähigkeiten, das schlechte LDL-Cholesterin zu senken und zusätzlich das Herz-Kreislauf-System zu schützen, dank ihres Gehalts an Omega-3 und Omega-6.

Soja-Isoflavone von EssentialSeries

Sojalecithin

Phospholipide wie Sojalecithin verhindern, dass sich Cholesterin an den Arterien- und Venenwänden ablagert.

Sojalecithin von EssentialSeries

Knoblauchextrakt

Knoblauchextrakt ist sehr vorteilhaft für die Erhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Er enthält eine Substanz namens Alicin, die Arteriosklerose verhindert, indem sie die Werte des guten HDL-Cholesterins erhöht und Triglyzeride sowie das schlechte Cholesterin senkt.

Schwarzer Knoblauchextrakt von EssentialSeries

Traubenextrakt

Traubenextrakt enthält oligomere Proanthocyanidine, Substanzen mit starken antioxidativen Eigenschaften, die die Ablagerung von Cholesterin in den Blutgefäßen verringern können.

Traubenkernextrakt von EssentialSeries

Taurin

Taurin ist eine Aminosäure, die unter anderem vom Körper zur Gallensäureproduktion benötigt wird. Da ein Teil des Cholesterins zur Herstellung von Gallensäure verwendet wird, könnte eine Taurin-Ergänzung die Cholesterinmenge im Blut reduzieren.

Taurin Pulver von RawSeries

Omega-3-6-9-Fettsäuren

Omega-3-, -6- und -9-Fettsäuren sind die besten Produkte zur Cholesterinsenkung, da sie das schlechte LDL-Cholesterin reduzieren und die hochdichten Lipoproteine (das „gute“ HDL-Cholesterin) erhöhen, indem sie als „Feger“ des LDL im Blut wirken und es zur Leber transportieren, wo es abgebaut wird.

Omega 3-6-9 1000 mg

Roter Hefereis (red yeast rice)

Kürzlich wurde roter Hefereis von chinesischen und amerikanischen Wissenschaftlern als Produkt entwickelt, das die Blutfettwerte, einschließlich Cholesterin und Triglyzeride, dank einer Gruppe chemischer Verbindungen namens Monakoline senken kann.

Roter Hefereis (5 % Monacolin K) + Coenzym Q10 von EssentialSeries

Pflanzensterole

Pflanzensterole und -stanole, auch als Phytosterole/Phytostanole bekannt, sind natürliche Substanzen, die in kleinen Mengen in vielen Lebensmitteln unserer täglichen Ernährung vorkommen: Obst, Gemüse, Pflanzenöle, Nüsse und Getreide.

Phytosterole haben eine ähnliche Struktur wie Cholesterin, können aber vom Körper nicht aufgenommen werden. Wenn ihre Aufnahme im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung erhöht wird, verhindern sie die Cholesterinaufnahme im Darm und führen so zu einem Rückgang der Cholesterinkonzentration im Blut.

Phytosterole von EssentialSeries

Inositol

Inositol ist ein weiteres natürliches Produkt, das hilft, das schlechte Cholesterin zu senken. Es handelt sich um eine organische Verbindung, die früher als eines der B-Vitamine angesehen wurde.

Es fördert die korrekte Verteilung der Fette und verhindert, dass LDL-Cholesterin sich in den Wänden von Venen und Arterien ablagert.

Inositol Pulver von RawSeries

Gesunder Lebensstil

Obwohl die oben genannten Produkte sehr hilfreich sein können, um Cholesterinwerte zu senken, sind sie völlig wirkungslos, wenn sie nicht mit einem gesunden Lebensstil kombiniert werden.

Zunächst sollte zur Senkung des Cholesterins der Gehalt an gesättigten Fettsäuren und raffiniertem Zucker begrenzet und die Menge an ungesättigten Fettsäuren erhöht werden. Außerdem sollte der Verzehr von Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse gesteigert und der Salzkonsum reduziert werden.

Ebenso ist es sehr wichtig, regelmäßig körperlich aktiv zu sein, angepasst an die körperliche und gesundheitliche Situation jeder Person. Sobald diese Faktoren kontrolliert sind, ist es Zeit, ein Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen, das die Senkung des LDL-Cholesterins unterstützt.