Wie wird die Darmflora zerstört?

Eine ausgewogene Darmflora ist die beste Quelle für Gesundheit und Wohlbefinden, aber wenn sie beschädigt ist, treten Krankheiten und verschiedene Symptome wie Müdigkeit auf. Deshalb sollte die Regeneration der Darmflora eines unserer Hauptziele sein. Aber welche Elemente sind nützlich und welche schädlich? Wie können wir das erkennen? Hier erfährst du es.

Welche Folgen hat eine beschädigte Darmflora?

Vielleicht weißt du, dass die Darmflora beschädigt chronische Krankheiten verursachen kann, wie Darmerkrankungen, das Reizdarmsyndrom, die Crohn-Krankheit oder Erkrankungen des Verdauungssystems. Aber sicher weißt du nicht, welche weiteren Folgen sie haben kann. Zum Beispiel haben übergewichtige Menschen eine andere Darmflora als schlanke, und das Gleiche gilt für autistische Menschen oder solche mit Rheuma.

Im Jahr 2004 wurde eine medizinische Untersuchung zur Überprüfung der Ursachen der Dysbiose im Darm durchgeführt, bei der festgestellt wurde, dass negative Veränderungen in der Darmflora (Dysbiose) zur Entwicklung vieler chronischer und degenerativer Erkrankungen beitragen, wie Reizdarmsyndrom, Darmentzündungen, Arthritis und ankylosierende Spondylitis (eine rheumatische Erkrankung, die Steifheit der Wirbelsäule verursacht).

Die Forscher beobachteten, dass der westliche Lebensstil in Verbindung mit einer ungesunden Ernährung, der häufigen Einnahme von Antibiotika und ständigem Stress sehr schädlich wirkt, weshalb sie empfahlen, diese Faktoren zu vermeiden.

Eine gesunde Darmflora sorgt für mehr Abwehrkräfte

Die Darmflora besteht aus Milliarden von Bakterien, die unser Verdauungssystem besiedeln. Ihre Anzahl übersteigt die unserer Zellen um das Zehnfache. Darunter befinden sich die nützlichen, sogenannten probiotischen, die viele Aufgaben erfüllen, wie die Verhinderung der Vermehrung schädlicher pathogener Bakterien und die Neutralisierung von Toxinangriffen. Kurz gesagt, sie schützen unseren Körper vor allen Arten von Schadstoffen und helfen bei der Entgiftung schädlicher Substanzen.

Deshalb ist eine gesunde Darmflora ein Schlüsselbestandteil unseres Immunsystems und wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus, indem sie unsere Abwehrkräfte stärkt.

Eine gesunde Darmflora schützt vor Allergien

Wir wissen, dass eine gesunde Darmflora vor Infektionen schützt, aber es wurde jetzt auch gezeigt, dass sie vor anderen Erkrankungen wie Allergien, Hautkrankheiten und Asthma schützt.

Je gesünder die Darmflora, desto besser geschützt sind wir

Eine gesunde Darmflora beugt dem Risiko von Nahrungsmittelunverträglichkeiten, entzündlichen Darmerkrankungen oder Pilzinfektionen vor.

Die Einnahme von Probiotika ist auch bei der Krebsfrüherkennung und während einer Antibiotikabehandlung bei jeder Krankheit sehr wichtig.

Eine gesunde Darmflora hilft beim Abnehmen

Eine gesunde Darmflora trägt dazu bei, dass die Darmbewegungen regelmäßiger sind, hilft, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und fördert sogar den Gewichtsverlust.

Wir können also von vielen Gründen sprechen, unsere Darmflora zu pflegen und zu regenerieren, indem wir dafür sorgen, dass unser Körper genügend nützliche Bakterien hat und dies mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung kombinieren. Angesichts der Zunahme antibiotikaresistenter Krankheitserreger ist es heute sehr wichtig, dass unser Körper über ausreichend Abwehrkräfte verfügt, da dies der einzige Weg ist, gesund zu bleiben und Angriffe von Krankheitserregern oder Schadstoffen abzuwehren, mit denen wir den ganzen Tag in Kontakt sind.

Die Darmflora kontrollieren

Unsere Darmflora verändert sich ständig, deshalb können wir sie regelmäßiger und stärker machen.

Im menschlichen Körper gibt es nützliche Bakterien, die sich ständig vermehren. Aber es gibt auch schädliche. Deshalb ändert sich die Zusammensetzung der Flora ständig. Diese Veränderungen finden jeden Tag, jede Stunde und jede Minute statt. Manchmal ist diese Zusammensetzung positiv für uns, manchmal negativ.

Es gibt jedoch auch Dinge, die eine explosionsartige Vermehrung von Parasiten und Krankheitserregern verursachen. Wie können wir das vermeiden? Hier geben wir dir die neun Dinge, die deiner Darmflora schaden.

Neun Dinge, die der Darmflora schaden

1. Antibiotika

Antibiotika stehen an erster Stelle der Liste.

Antibiotika zerstören sowohl schädliche als auch nützliche Bakterien. Wir wissen jetzt, dass eine Störung der Flora uns anfälliger für alle Arten von Krankheiten macht.

Manche glauben, die Darmflora regeneriere sich nach der Einnahme von Antibiotika von selbst. In manchen Fällen mag das so sein, aber dafür braucht es sechs Monate, und in dieser Zeit können viele Dinge passieren, zum Beispiel, dass schädliche Darmbakterien schneller wachsen als die nützlichen.

Die Schlussfolgerung ist, dass eine automatische Regeneration in diesen Fällen nicht stattfindet. Deshalb ist es, wenn eine Antibiotikabehandlung nicht vermieden werden kann, am besten, die Regeneration der Darmflora zu unterstützen, wie wir am Ende dieses Artikels erklären.

2. Antibabypillen und hormonelle Präparate

Die Einnahme hormoneller Präparate wirkt sich auf die Darmgesundheit aus.

In einer klinischen Studie zu oralen Verhütungsmitteln, reproduktiven Faktoren und dem Risiko für entzündliche Darmerkrankungen wurde festgestellt, dass Frauen, die orale Verhütungsmittel einnehmen, ein signifikant höheres Risiko haben, entzündliche Erkrankungen wie Crohn und Colitis ulcerosa zu entwickeln. Die Ergebnisse wurden 2012 in der renommierten Zeitschrift Science veröffentlicht.

3. Chlor im Leitungswasser

Leitungswasser wird mit Chlor behandelt, um es zu desinfizieren und trinkbar zu machen. Aber Chlor ist ein chemisches Produkt und zerstört neben den Bakterien im Wasser auch die nützlichen Darmbakterien.

Die wissenschaftliche Studie Präbiotika, fäkale Transplantate und mikrobielle Netzwerk-Einheiten zur Förderung der Biodiversität des guten menschlichen Mikrobioms, veröffentlicht 2013 in der Zeitschrift Mikrobielle Biotechnologie, kam zu dem Schluss, dass unnötiger Antibiotikaeinsatz und übermäßige Hygiene durch gechlortes Wasser zusammen mit anderen Risikofaktoren wie ungesunder Ernährung die mikrobielle Vielfalt im Darm verringern, was zu Darmentzündungen und Fettleibigkeit führt.

Um eine gesunde Darmflora aufzubauen, empfehlen Wissenschaftler die Einnahme von Probiotika und Präbiotika.

Präbiotika finden sich in Lebensmitteln wie Chicorée oder Topinambur. Auch als Nahrungsergänzungsmittel wie Inulin und Oligosaccharide, die kürzlich als krebshemmend entdeckt wurden.

Allerdings nützt die Einnahme von Präbiotika und Probiotika nichts, wenn wir weiterhin unnötig Antibiotika nehmen und gechlortes Wasser trinken, da Chlor die Darmflora beeinträchtigt. Deshalb wird empfohlen, Mineralwasser zu trinken oder einen guten Wasserfilter zu Hause zu installieren, der das Chlor aus dem Trinkwasser entfernt.

Wie vermeidet man das Trinken von gechlortem Wasser? Besonders empfohlen werden Wasserfilter, die das Wasser ähnlich reinigen wie in der Natur bei Regenwasser. Regenwasser wird langsam durch verschiedene Gesteinsschichten gefiltert, bevor es klares und reines Quellwasser wird.

Wenn du auch den Kontakt deiner Haut mit dem giftigen Chlor vermeiden möchtest, kannst du den herkömmlichen Duschkopf gegen einen speziellen mit mehreren Filterstufen austauschen, der Chlor und andere mögliche Schadstoffe entfernt. Gleichzeitig hilft dieser spezielle Duschkopf, den Wasserverbrauch zu senken und ermöglicht dir eine angenehme Dusche mit weichem Wasser für deine Haut.

4. Fluorid

Wie wirkt sich Fluorid auf unsere Gesundheit aus? Fluorid zerstört die gesunde Darmflora auf die gleiche Weise wie Antibiotika. In einigen Ländern wie den USA und Großbritannien wird Fluorid dem Trinkwasser zugesetzt. In Europa ist das glücklicherweise nicht mehr erlaubt. Es ist jedoch in vielen Zahnpasten und in vielen Salzsorten enthalten.

Deshalb wird empfohlen, fluoridfreie Zahnpasta und fluoridfreies Salz zu kaufen. Wenn du in einem Land lebst oder reist, in dem das Trinkwasser Fluorid enthält, solltest du einen hochwertigen Wasserfilter verwenden, wie oben beschrieben.

5. Zucker und Fett

Zucker ist die Nahrung, die der Darmflora am meisten schadet. In Kombination mit ungesunden Fetten führt er zu Dysbiose (fehlerhafte Darmflora).

2013 wurde eine wissenschaftliche Studie mit dem Titel Die westliche Ernährung induziert Dysbiose mit erhöhtem E. coli bei CEABAC10-Mäusen, beeinträchtigt die Wirtsbarrierefunktion und begünstigt die AIEC-Kolonisation veröffentlicht. Laut dieser Studie ist die ungesunde westliche Ernährung mit viel Zucker und Fett ein Risikofaktor für die Entwicklung entzündlicher Darmerkrankungen und der Crohn-Krankheit.

Wie wirken sich Zucker und Fett auf die Entstehung dieser Krankheiten aus? Laut der Studie führen hohe Zucker- und Fettwerte zu Infektionen und Dysbiose im Darm. Dies verringert die Dicke der Darmschleimhaut und erhöht deren Durchlässigkeit, was die Darmschleimhaut schädigt und Entzündungen sowie die Vermehrung toxischer und schädlicher Elemente verursacht.

6. Die Versäuerung der Lebensmittel

Die typische westliche Ernährung enthält ungesunde Fette und Zucker, dazu kommen viele verarbeitete Lebensmittel, die den Körper überlasten und eine chronische Azidose auslösen.

Wie schadet die Versäuerung der Lebensmittel unserer Gesundheit? Die Säure steht in engem Zusammenhang mit Dysbiose, sodass eine höhere Säure zu mehr Dysbiose führt und Dysbiose wiederum die Säure erhöht.

Dieser Prozess erschwert die Aufnahme von Nährstoffen und Mineralien durch den Körper und verursacht ein Ungleichgewicht in der Darmflora. Mineralien sind wichtig, um die Säure zu puffern, und wenn der Körper sie nicht aufnehmen kann, steigt die Versäuerung noch weiter.

Außerdem verursacht die Versäuerung ein Ungleichgewicht des pH-Werts im Verdauungssystem. All das schafft ein günstiges Klima für die Vermehrung von Krankheitserregern und Pilzen (z. B. Candida albicans).

Daher hat Dysbiose viele negative Auswirkungen, denn neben der Zerstörung der Darmflora verursacht sie Versäuerung und erschwert die Mineralstoffaufnahme.

7. Lebensmittelzusatzstoffe

Eines der größten Probleme des modernen Lebens ist die große Menge an künstlichen Lebensmittelzusatzstoffen.

Wie schaden Lebensmittelzusatzstoffe unserer Gesundheit? Die renommierte medizinische Zeitschrift Complementary Therapies in Medicine veröffentlichte eine Studie zur Dysbiose, in der orale Verhütungsmittel, Lebensmittelzusatzstoffe und Antibiotika als Faktoren für das Ungleichgewicht der Darmflora genannt werden.

Andere Studien zeigten, dass Dysbiose mit Infektionen die Anfälligkeit für Infektionen und chronische Müdigkeit erhöht, bis das Immunsystem völlig zusammenbricht.

Deshalb sollten wir verarbeitete Lebensmittel vermeiden oder zumindest ihre Zutaten genau prüfen und keine Lebensmittel mit vielen Zusatzstoffen oder unbekannten Inhaltsstoffen konsumieren. Frische, selbst zubereitete Lebensmittel und Bio-Obst und -Gemüse sind vorzuziehen, da sie keine schädlichen Pestizidrückstände enthalten.

8. Pestizid- und Insektizidrückstände

Wie wirken sich Pestizidrückstände auf unsere Gesundheit aus? Pestizidrückstände in Lebensmitteln sind ein Problem, dem nicht genug Aufmerksamkeit geschenkt wird, da angenommen wird, dass Lebensmittelbehörden die Grenzwerte kontrollieren.

Neben Pestiziden in der Ernährung verwenden wir im Alltag oft unverantwortlich alle Arten von Giften in Insektiziden, Mottenkugeln, Flohhalsbändern für Hunde und Katzen und vielen anderen Produkten, die sehr gefährlich sind.

Eines der am weitesten verbreiteten Pestizide enthält Chlorpyrifos unter verschiedenen Handelsnamen und ist ein sehr gefährliches Gift.

Insektizide schädigen das Gehirn von Kindern

Mehrere wissenschaftliche Studien aus dem Jahr 2012 zeigten, dass der Einsatz von Pestiziden das Gehirn von Föten schädigen kann und dass Insektenschutzmittel für Kinder sehr gefährlich sind.

Eine dieser Studien mit dem Titel Gehirnanomalien bei Kindern, die pränatal einem häufigen organophosphorhaltigen Pestizid ausgesetzt waren stellte einen Zusammenhang zwischen der Verwendung toxischer Pestizide wie Chlorpyrifos und Gehirnanomalien bei Föten sowie einer verminderten geistigen Leistungsfähigkeit bei Kindern her, die diesen Umweltgiften ausgesetzt waren. Kurz gesagt, ein garten ohne Ameisen ist weniger wichtig als die Gesundheit unserer Kinder.

Die Pestizide

Die wissenschaftliche Studie Auswirkungen der chronischen Exposition gegenüber niedrigen Dosen Chlorpyrifos auf die Darmmikrobiota im Simulator des menschlichen intestinalen mikrobiellen Ökosystems (SHIME) und bei Ratten, veröffentlicht 2013, zeigte die schädlichen Auswirkungen von Chlorpyrifos, selbst in kleinen Dosen, auf die Zusammensetzung der Darmflora von Säugetieren und deren Zusammenhang mit Dysbiose.

Detox mit Bio-Lebensmitteln

In einer weiteren Studie aus dem Jahr 2008 mit dem Titel Diätetische Aufnahme und ihr Beitrag zur longitudinalen Exposition gegenüber organophosphorhaltigen Pestiziden bei städtischen/suburbanen Kindern zeigten Wissenschaftler, dass die Exposition von Kindern gegenüber Pestiziden aus konventionell behandelten Lebensmitteln negative Auswirkungen auf ihre Darmflora hat, was bei biologisch angebauten Lebensmitteln nicht der Fall ist.

Deshalb sollten wir besonders auf unsere Ernährung achten und versuchen, Bio-Produkte zu konsumieren.

9. Stress

Stress ist ein weiterer Faktor, der der Darmflora schadet. Obwohl es im Alltag schwer ist, Stress zu vermeiden, müssen wir uns bewusst sein, dass Stress schädlich ist und kontrolliert werden sollte, da er alle Arten von Krankheiten auslösen kann.

Wenn wir gleichzeitig für Entspannungsmomente im Alltag sorgen, verbessert sich der Zustand der Darmflora deutlich.

Praktische Tipps für eine gesunde Darmflora

Hier fassen wir die wichtigsten Maßnahmen zur Regeneration deiner Darmflora zusammen.

Wenn du wissen willst, was du tun kannst, um die Gesundheit deines Darms zu verbessern, befolge täglich diese einfachen Tipps:

Die gesunde Darmflora

Um die Darmflora zu regenerieren, muss das Darmmilieu und seine Zusammensetzung optimiert werden.

1. Wie man das Darmmilieu optimiert

Das beste Milieu für die Darmflora ist eines, in dem nützliche Bakterien reichlich vorhanden sind und schädliche Bakterien weniger.

Wie erreicht man das? Es gibt aktive Präparate, die Mikroorganismen mit präbiotischen und probiotischen Effekten enthalten, die die Flora fördern. Außerdem werden sie zusammen mit Vitamine, Mineralien, Spurenelementen und einer Vielzahl wirksamer pflanzlicher Wirkstoffe Antioxidantien verabreicht.

All diese Verbindungen schaffen ein ausgeglichenes Darmmilieu, fördern die Regeneration der Schleimhaut, die Beseitigung von Stoffwechselrückständen und eine regelmäßige, gesunde Verdauung.

2. Wie man die Darmflora regeneriert

Die Darmflora regeneriert sich durch die Einnahme von Probiotika mit natürlichen und nützlichen Darmbakterien.

Um sicherzustellen, dass die nützlichen Bakterien nicht durch die Magensäure verloren gehen, sollten wir Probiotika wählen, die Lactobacillus und Bifidobacterium enthalten. Außerdem sollten sie weitere Bakterienstämme enthalten, damit unsere Darmflora die notwendige Vielfalt an grundlegenden Probiotika erhält, um gesund zu bleiben und unsere Gesundheit auf allen Ebenen zu erhalten.

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