Ist es sicher, die „Anti-Aging“-Alpha-Liponsäure (ALA) einzunehmen?

Alpha-Liponsäure (ALA) ist eine Substanz mit einigen der stärksten Anti-Aging-, antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die bisher bekannt sind. Dennoch haben bestimmte in letzter Zeit veröffentlichte Meldungen die Zweckmäßigkeit ihrer Einnahme infrage gestellt, indem sie Zweifel daran geweckt haben, ob sie möglicherweise gesundheitsschädlich sein könnte. Wir werden diese Frage so objektiv wie möglich behandeln und gleichzeitig die Analyse dieses starken “Anti-Aging”-Wirkstoffs vertiefen.

Was ist Alpha-Liponsäure?

ALA ist eine Art Fettsäure, die in jeder einzelnen Zelle des menschlichen Organismus vorhanden ist, und die außerdem von Tieren und Pflanzen synthetisiert wird. Auf mitochondrialer Ebene ist sie am Prozess beteiligt, Glukose in für den Organismus verfügbaren Brennstoff umzuwandeln (Energiestoffwechsel).

Für viele ist diese Substanz noch recht unbekannt, aber es genügt zu sagen, dass sie aufgrund ihrer Fähigkeit, im Organismus vorhandene freie Radikale zu reduzieren, als “universelles Antioxidans” bezeichnet wird.

Es ist hervorzuheben, dass sie sowohl fett- als auch wasserlöslich ist. Was bedeutet das? Dass sie leicht in den Lipidschichten der Haut aufgenommen wird und hervorragend funktioniert, um freie Radikale in der äußeren Zellmembran und in den wässrigen Innenräumen der Zelle zu bekämpfen.

Denk daran, dass deine Haut Tag für Tag unzähligen oxidierenden Substanzen ausgesetzt ist, wie Luftverschmutzung, Sonnenstrahlung oder Zigarettenrauch. Sogar dein eigener Organismus arbeitet wider Erwarten gegen sich selbst, indem er oxidierende Substanzen produziert, die aus der Atmung und anderen Stoffwechselfunktionen entstehen, etwa bei der Umwandlung von Nahrung in Energie. Das Ergebnis? Du bist ständig freien Radikalen ausgesetzt.

Wofür dient das „universelle Antioxidans“?

Eine der wichtigsten Funktionen, die ALA zugeschrieben werden, ist es, die oxidative Wirkung freier Radikale zu bekämpfen, Entzündungen zu reduzieren und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Daher steht ihr “Anti-aging”-Effekt außer Zweifel.

Das ändert nichts daran, dass es ihre Eigenschaften zur Verbesserung der Insulinsensitivität sind, die der Alpha-Liponsäure laut aktuellen Forschungsergebnissen ihre potenziellen Vorteile bei Diabetes verleihen.

ALA liefert dem Organismus essenzielle Energie. Deine Zellen benötigen ihre lebenswichtigen Nährstoffe, um Energie zu produzieren. Da Alpha-Liponsäure außerdem eine antioxidative Wirkung hat, kann ihre Einnahme der Alterung deiner Zellen entgegenwirken und gleichzeitig die optimale Funktion von Herz, Leber und Gehirn unterstützen.

Was ist oxidativer Stress?

Nicht mehr und nicht weniger als der Stress, dem dein Organismus ständig ausgesetzt ist. Sobald Sauerstoff in den Körper gelangt, teilt er sich in Atome mit ungepaarten Elektronen auf. Diese Teilchen suchen nach atomarem Gleichgewicht und tun alles, um es zu erreichen, sogar indem sie anderen Atomen Elektronen “stehlen”, die Bestandteil anderer Gewebe und Systeme sind.

Die genannten Teilchen sind freie Radikale, und der von ihnen verursachte Schaden kann Zellmembran, Enzyme und DNA beeinträchtigen.

Lerne die Funktionen freier Radikale kennen: Sind sie gefährlich?

Freie Radikale können sehr schädlich sein, spielen aber auch eine wesentliche Rolle für dein Immunsystem. Dein Körper produziert aus verschiedenen Gründen freie Radikale:

Behalte im Kopf, dass die Gefahr freier Radikale darin liegt, dass es sich um instabile Elemente handelt. Die Suche nach Atomen, denen sie Elektronen aus ihren Umlaufbahnen entreißen können, um dieses atomare Gleichgewicht zu erreichen, löst eine Kettenreaktion aus.

Unter normalen Umständen leben freie Radikale im Gleichgewicht mit den Antioxidantien des Körpers. Doch genau in dem Moment, in dem dieses Zusammenspiel gestört wird, entstehen Probleme: Dein Organismus beginnt zu “reinigen” und kann die Kontrolle verlieren, wodurch der ganze Körper betroffen sein kann, einschließlich gesunder Zellen.

Ist dir schon einmal aufgefallen, wie ein aufgeschnittener Apfel oxidiert, wenn er der Luft ausgesetzt ist? Ein ähnlicher Prozess findet in deinem Organismus statt.

Was passiert, wenn du niedrige Antioxidantienwerte hast?

Wenn die Antioxidantienwerte deines Körpers im Vergleich zur Präsenz freier Radikale niedrig sind, können diese letztlich Schaden anrichten, indem sie das zelluläre Umfeld aus Geweben, Organen und anderen Körpersystemen schädigen, Mutationen im DNA-Code verursachen und das Immunsystem überlasten.

Die Abnahme der Antioxidantienwerte kann auf mehrere Faktoren zurückzuführen sein, etwa auf eine mangelhafte Ernährung oder darauf, dass sie zur Bekämpfung anderer Toxine verbraucht wurden.

Die Risiken von oxidativem Stress müssen gebremst werden

Das Maß der Oxidation im Körper ist der oxidative Stress. Hohe Stresswerte können sich daher negativ auf jedes Organ des Körpers auswirken und sogar Pathologien oder Krankheiten wie Alzheimer, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arteriosklerose, Asthma, Leaky-Gut-Syndrom oder Diabetes auslösen.

Wie wirkt sich der Alterungsprozess auf deinen Körper aus?

Es gibt verschiedene Arten, wie dein Körper auf den Alterungsprozess reagiert, den die Einnahme von ALA bremsen kann.

Wir erklären dir die vier wichtigsten!

Oxidation

Es wäre ungewöhnlich, wenn in deinem Organismus gerade keine Oxidation stattfinden würde, da es sich um einen konstanten Prozess handelt, der durch die chemischen Reaktionen entsteht, die allein dadurch ausgelöst werden, dass du isst, dich bewegst oder atmest. Außerdem bedeutet schon die einfache Exposition gegenüber der Umwelt das Vorhandensein schädlicher Faktoren, die sogar zu abnormalem Zellwachstum und abnormaler Zellvermehrung führen können und nachteilige Auswirkungen auf die Stoffwechseleffizienz haben.

Physiologische Ebene

Mitochondrien sind kleine Organellen, die die Energieproduktion für jede einzelne Zelle steuern, die in Synergie mit deinem Körper arbeitet. Jede Zelle enthält je nach Funktion und Energiebedarf des jeweiligen Organs zahlreiche Mitochondrien.

Mehr als 85 % des in jedem Atemzug enthaltenen Sauerstoffs werden von diesen kleinen Energieproduzenten verbraucht. Daher ist leicht verständlich, dass eine geringe mitochondriale Funktion mit Alterung und niedrigen Energielevels zusammenhängt.

Energiefunktion

Ausgehend davon, dass eine gealterte Zelle durch eine mangelhafte Energieproduktion gekennzeichnet ist, lässt sich leichter bestimmen, wie wichtig jede Substanz sein kann, die die Energielevels in der Zelle erhöhen kann, indem sie zur Zellreparatur beiträgt, ähnlich wie junge Zellen es tun.

Angesammelte Oxidation

Die mitochondriale Theorie des Alterns gilt seit Anfang der 1970er-Jahre als anerkannt und zeigt den Mechanismus auf, durch den ein Leben voller angesammelter Schäden an der mitochondrialen DNA zu einem Anstieg des Stresses durch freie Radikale, einem Rückgang der zellulären Energieproduktion sowie zu chronischen Erkrankungen führen kann.

Wie funktioniert der Wirkmechanismus von ALA?

Einfach zu erklären, wie Alpha-Liponsäure wirkt, bedeutet, über ihre Funktionen im Körper zu sprechen:

Erhöhung von ALA

Auch wenn Alpha-Liponsäure nicht als essenzieller Nährstoff gilt, trägt ihre Verabreichung dazu bei, die in deinem Organismus zirkulierenden Werte zu erhöhen, ihre Präsenz zu verstärken und dir dadurch zu ermöglichen, ihre Vorteile noch mehr zu nutzen.

Neutralisierung freier Radikale

Zu den Hauptfunktionen der Alpha-Liponsäure gehört die Bekämpfung der unerwünschten Wirkungen freier Radikale, wie wir in den vorherigen Abschnitten bereits erwähnt haben.

Auf diese Weise wird verhindert, dass diese Substanzen ein Risiko für Schädigungen darstellen und die Zellalterung beschleunigen, eine Folge der Oxidationsprozesse. Im Inneren der Zellen wird ALA in Dihydroliponsäure umgewandelt, die wichtige schützende Eigenschaften bei Zellreaktionen besitzt.

Glykämische Kontrolle

Eine weitere Funktion von ALA ist es, die Insulinsensitivität zu verbessern oder, anders gesagt, die Aufnahme von Glukose durch Muskelfasern zu verbessern, statt durch Fett-Adipozyten. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die an einer Störung des Glukosestoffwechsels leiden, wie etwa Diabetiker.

Da sie außerdem zur Regulierung des Blutzuckers beiträgt, begünstigt ihre Einnahme ein geringeres Hungergefühl zwischen den Mahlzeiten. Daher hast du vielleicht schon von den Eigenschaften von ALA zum Abnehmen gehört.

Antioxidatives Mittel

Glutathionsynthese

ALA kann die Fähigkeit deines Organismus erhöhen, Glutathion zu synthetisieren, das eng mit dem Energiestoffwechsel verbunden ist – so sehr, dass Athleten und Sportler es zur Unterstützung ihrer sportlichen Leistung nutzen.

Energiestoffwechsel

In diesem Zusammenhang könnte die Funktionsweise von ALA mit der von B-Vitaminen und anderen Enzymen verglichen werden, die für die Umwandlung aller Makronährstoffe (Proteine, Fette und Kohlenhydrate) in auf energetischer Ebene verfügbare Moleküle erforderlich sind, die anschließend entsprechend ihrer Funktion im Inneren der Organe und Systeme deines Körpers verwendet werden können.

Metallchelator

Eine Besonderheit von ALA ist ihre Eigenschaft als Chelatbildner, das heißt ihre Fähigkeit, sich an andere Metalle zu binden, die in deinem Organismus als toxisch identifiziert werden. Beispiele dafür sind Quecksilber, Arsen, Eisen und andere Formen freier Radikale, die über die Luft oder die Nahrung in deinen Körper gelangen können.

Welche Eigenschaften hat dieser Verjüngungsstoff?

Die wichtigsten gesundheitsbezogenen Eigenschaften von Alpha-Liponsäure lassen sich wie folgt zusammenfassen:

Ohne die Hilfe von Antioxidantien wärst du der Wirkung freier Radikale schutzlos ausgeliefert. Dies ist einer der Gründe, warum ALA eine wesentliche Rolle bei der Erhaltung deines allgemeinen Wohlbefindens spielt. Aus diesem und vielen weiteren Gründen hat sie den Spitznamen “universelles Antioxidans” erhalten.

Wo findet man diese Fettsäure?

Ihre Vorteile, die beste Bestätigung

Zahlreiche Studien legen nahe, dass Alpha-Liponsäure den Organismus dabei unterstützt:

Möchtest du mehr über die gesundheitlichen Vorteile von ALA erfahren? Wir wissen, dass dies einer der Aspekte ist, die bei dieser Fettsäure das größte Interesse wecken.

ALA und sportliche Leistung: Lohnt es sich?

Mit den Jahren nimmt die mitochondriale Masse unvermeidlich ab und damit auch die Fähigkeit deines Körpers, Energie zu erzeugen. Infolgedessen wirst du eine Abnahme deiner Muskelmasse und eine Zunahme der Wirkung freier Radikale feststellen.

Und genau hier kommt Alpha-Liponsäure ins Spiel: Sie erhöht die Aktivität der Mitochondrien, verringert die Peroxidation und fördert die Energiesynthese. So hilfst du, den Verlust von Muskelgewebe zu verhindern und eine angemessene Muskelfunktion sicherzustellen.

Hinzu kommt, dass körperliche Bewegung dazu beiträgt, die Produktion freier Radikale zu erhöhen. Das bedeutet, dass endogene Antioxidantien wie Glutathion oder Vitamin E abnehmen, während oxidativer Stress und Gewebeschäden zunehmen.

Zahlreiche Studien deuten darauf hin, dass ALA-Ergänzungen dazu beitragen, den Organismus vor dem zu bekämpfenden Feind zu schützen, nämlich dem Überschuss an freien Radikalen, die ihn während körperlicher Aktivität angreifen.

Erhöhter oxidativer Stress verändert die Regulation der Muskelkontraktion und kann sogar die myofibrillären Proteine beeinträchtigen. Ebenso trägt eine Verringerung des oxidativen Stresses dazu bei, Muskelermüdung zu reduzieren.

Hat dieses Supplement Nebenwirkungen und Gegenanzeigen?

Verschiedene Studien legen nahe, dass Alpha-Liponsäure in den angegebenen Dosierungen, die zwischen 300 und 600 mg/Tag liegen, völlig sicher konsumiert werden kann.

Bei höheren Dosierungen (1200–1800 mg/Tag) kann sie Nebenwirkungen hervorrufen, die in der Regel nach Absetzen der Einnahme abklingen, wie zum Beispiel:

Experten sind der Ansicht, dass die Verwendung von ALA über längere Zeiträume keine Nebenwirkungen verursacht, da es Studien mit einer Dauer von zwei Jahren gibt, in denen kaum nennenswerte unerwünschte Wirkungen durch die Supplementierung mit Alpha-Liponsäure beobachtet wurden.

Im Abschnitt zu möglichen Wechselwirkungen solltest du beachten, dass die Einnahme dieses Supplements mit der Einnahme von oralen blutzuckersenkenden Mitteln interferieren kann, da diese Substanz den Blutzuckerspiegel senkt und reguliert. Dies betrifft Personen, die eine Veränderung ihrer Blutzuckerwerte aufweisen, wie etwa Diabetiker.

Bist du schwanger oder stillst du? In diesem Fall solltest du ebenfalls keine ALA-Supplemente einnehmen, da nicht nachgewiesen wurde, dass sie während dieser Zeit völlig sicher sind.

Wie nimmt man die empfohlene Dosis ein?

Wir haben bereits darauf hingewiesen, dass eine angemessene Menge ALA zwischen 300 und 600 mg täglich liegen könnte.

Warum ist es interessant, Supplemente mit ALA einzunehmen?

Weil es ausreichende wissenschaftliche Hinweise darauf gibt, dass ALA:

Fazit: Ist Alpha-Liponsäure gefährlich?

Grundsätzlich ist Alpha-Liponsäure nicht gefährlich, sofern sie als begleitende Behandlung verschiedener Pathologien eingesetzt wird. Der Schlüssel liegt, wie bei so vielen anderen Substanzen, darin, die empfohlene Tagesdosis NICHT zu überschreiten.

Die derzeit am häufigsten verwendete Dosis liegt, wie bereits erwähnt, zwischen 300 und 600 mg/Tag, wobei die Zahl 600 in Japan und Deutschland für die Behandlung der diabetischen Neuropathie zugelassen ist.

Allerdings kann ALA, wenn sie in übermäßig hohen Dosen eingenommen wird, Beschwerden verursachen, wie wir ebenfalls erwähnt haben.

In noch extremeren Fällen könnte sie sehr toxisch für die Leber sein, weshalb ein unverantwortlicher Konsum, der die angegebene Höchstdosis deutlich überschreitet, tatsächlich schwerwiegende Folgen für den Organismus haben KÖNNTE.

Daher können wir schließen, dass Alpha-Liponsäure bei Einnahme in den angegebenen Dosierungen EIN VÖLLIG SICHERES PRODUKT IST.

Wir hoffen, etwas Licht in die Kontroverse gebracht zu haben, die ALA in letzter Zeit umgeben hat. Hast du noch Fragen? Teile sie mit uns und wir werden versuchen, dir eine möglichst genaue Antwort zu geben.

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