10 Vorteile und Eigenschaften der Kelp-Alge für die Gesundheit

Ist Kelp ein Trend oder ein echtes Superfood? Viele Menschen fragen sich, ob diese Meeresalge einen Platz in der Speisekammer verdient.

Kelp, auch bekannt als Laminaria oder Algivit, ist eine Meeresalge, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist und natürliches Jod, B-Vitamine, Calcium, Ballaststoffe und Antioxidantien liefert.

Bei HSN erklären wir dir klar und praxisnah, was es ist, welche Vorteile ihm zugeschrieben werden, wie man es konsumiert und welche Vorsichtsmaßnahmen zu beachten sind. Lies weiter und finde heraus, ob Kelp ein Verbündeter für dein Wohlbefinden sein kann.

Quelle essenzieller Mineralstoffe

Kelp liefert eine einzigartige Kombination aus Jod, Calcium, Magnesium, Kalium, Eisen, Zink, Mangan, Phosphor, Kupfer und Silizium unter anderem. Diese Mineralstoffe sind entscheidend für die Gesundheit von Knochen, Muskeln, Zähnen, Blut und Nervensystem und wirken als Katalysatoren in zahlreichen Reaktionen im Körper, einschließlich der Hormonproduktion.

1 Jod und die Schilddrüsenfunktion

Das im Kelp enthaltene Jod ist notwendig für das einwandfreie Funktionieren der Schilddrüse, die den Stoffwechsel, den Energieverbrauch und die Stimmung reguliert. Ein moderater Verzehr kann helfen, Jodmangel vorzubeugen, der Müdigkeit, Gewichtszunahme oder trockene Haut verursachen kann, insbesondere bei Menschen mit leichter Hypothyreose. Jod trägt außerdem zum Gleichgewicht des Nervensystems bei und unterstützt die Gesundheit von Haaren und Haut.

2 Reich an antioxidativen Vitaminen

Kelp zeichnet sich durch seinen hohen Gehalt an Vitaminen A, C, D, E, K und der B-Gruppe aus. Diese Kombination hilft, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen, indem sie freie Radikale bekämpft, die die Zellalterung beschleunigen.

Dadurch kann sein Verzehr dazu beitragen:

3 Quelle natürlicher Ballaststoffe zur Verbesserung der Verdauung

Das Alginat, eine im Kelp enthaltene Ballaststoffart, hilft, die Darmtätigkeit zu regulieren und Verstopfung vorzubeugen. Es trägt dazu bei, Giftstoffe und Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen, fördert eine bessere Verdauung und sorgt für ein Gefühl der Leichtigkeit.

Diese Ballaststoffe können auch die Fettaufnahme im Darm reduzieren, wodurch Kelp zu einem natürlichen Helfer bei Diäten zur Gewichtskontrolle wird.

4 Niedriger glykämischer Index und hochwertige pflanzliche Proteine

Obwohl es mehr Kohlenhydrate als Proteine enthält, haben die Kohlenhydrate im Kelp einen niedrigen glykämischen Index, sodass Blutzuckerspitzen vermieden werden. Sein geringer Proteinanteil ist pflanzlich und von hoher biologischer Wertigkeit, reich an essenziellen Aminosäuren, was ihn für Menschen mit vegetarischer oder veganer Ernährung interessant macht.

5 Diuretische und entgiftende Eigenschaften

Der hohe Wassergehalt von Kelp macht ihn zu einem natürlichen Diuretikum, ähnlich wie Lebensmittel wie Ananas oder Artischocke. Er unterstützt das einwandfreie Funktionieren der Nieren, fördert die Ausscheidung von Flüssigkeiten und die Entgiftung des Körpers.

Daher kann er bei Wassereinlagerungen, gereizter Blase oder leichten Entzündungen hilfreich sein.

6 Trägt zur Kontrolle des Cholesterins und zur Herz-Kreislauf-Gesundheit bei

Kelp hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, da er teilweise die Aufnahme von Gallensäuren im Darm blockiert. Gleichzeitig fördern seine Antioxidantien und Ballaststoffe die Reinigung der Arterien und tragen so zu einer guten Herz-Kreislauf-Gesundheit bei.

7 Unterstützt den Stoffwechsel und hilft bei der Gewichtskontrolle

Der regelmäßige und moderate Verzehr von Kelp kann helfen, den Stoffwechsel anzuregen, dank seines Gehalts an Jod und regulierenden Mineralstoffen. Das enthaltene Alginat trägt dazu bei, die Fettaufnahme um bis zu 75 % zu reduzieren, laut einigen Studien, wodurch es eine natürliche Unterstützung beim Abnehmen darstellt.

Er ist kalorien- und fettarm und daher ideal für eine ausgewogene Ernährung.

8 Vorteile für Frauen

Kelp ist eine ausgezeichnete Ergänzung für Frauen in verschiedenen Lebensphasen:

9 Pflege und Regeneration der Haut

Kelp nährt nicht nur von innen, sondern verbessert auch die Hautgesundheit. Seine Mineralstoffe (Calcium, Magnesium, Fluor) und antioxidativen Vitamine (A, C, E) fördern die Zellregeneration und helfen, die Elastizität und Festigkeit der Haut zu erhalten.

Er wird auch in Masken und Naturkosmetik verwendet, um Akne, Mitesser und Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen.

10 Allgemeine Unterstützung des Wohlbefindens

Dank seiner hohen Nährstoffdichte kann Kelp dazu beitragen, Zustände im Zusammenhang mit Mikronährstoffmängeln zu verbessern, wie:

Wie integrierst du Kelp-Nahrungsergänzungsmittel in deine Routine?

Die im Handel erhältlichen Kelp-Nahrungsergänzungsmittel bestehen hauptsächlich aus zwei Arten dieser Meeresalgen:

Die letztgenannte Art ist eine Algenart mit einem bemerkenswerten Anteil an Alginsäure (20–26 %) sowie dem bereits erwähnten Jodgehalt von etwa 1200 mg pro kg getrockneter Alge. Die Art der Einnahme hängt von der gewählten Darreichungsform ab:

1. In Pulverform kannst du es als Ersatz für gewöhnliches Salz verwenden, indem du es über die Speisen streust.
2. In Kapseln nimmst du eine Tablette zum Frühstück und eine weitere zu deiner Hauptmahlzeit.
3. Frisch kannst du es Salaten, Smoothies und Saucen hinzufügen (sein Geschmack ist salzig und intensiv).

? Die empfohlene Tagesdosis liegt laut Studien bei 4.600 mg Ascophyllum nodosum.

Im umfangreichen Sortiment von HSN findest du die besten Kelp-Nahrungsergänzungsmittel, bestehend aus konzentrierten Formeln in natürlichem Zustand (Calcium, Jod und Natrium).

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Welche Nebenwirkungen hat es?

Gehe nicht davon aus, dass natürliche Substanzen keine Nebenwirkungen haben können, auch wenn diese in vielen Fällen auf eine unsachgemäße Einnahme zurückzuführen sind.

Kelp-Algen bringen das Beste aus dem Meer auf deinen Tisch – verzichte nicht darauf!

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