L-Carnitin und Omega 3: Das perfekte Duo

Melanie Ramos Lesedauer: 7 min Energie und Ausdauer Kommentieren

L-Carnitin ist ein Klassiker im Sportkreis. Doch vielleicht sind dir einige ihrer Funktionen bisher entgangen – bis jetzt! Die Kombination mit Omega 3, um eine synergetische Verbindung zu schaffen, ist eine echte Revolution, die du kennen solltest. Viele sind bereits auf den Zug aufgesprungen, um Gewicht zu verlieren und von vielen weiteren Vorteilen zu profitieren. Begleitest du uns auf dieser Reise?

Warum Carnitin und Omega 3 kombinieren?

Carnitin ist eine Aminosäure, die aus Lysin und Methionin synthetisiert wird. Es gibt verschiedene Formen dieser Aminosäure, wie Acetyl-L-Carnitin und L-Carnitin-Tartrat. Ab jetzt beziehen wir uns unter dem Begriff „Carnitin“ auf die Form L-Carnitin-Tartrat, sofern nicht anders angegeben.

Immer mehr Sportler und Athleten haben gelernt, die Wirksamkeit von L-Carnitin durch die Kombination mit Omega-3-Fischöl zu steigern. Ein „Combo“, der hilft, Carnitin in den Muskeln besser aufzunehmen, während die Fettsäuren des Omega 3 jede einzelne Zelle im Körper unterstützen (mehr Informationen).

Das Ergebnis? Deine Gesundheitswerte verbessern sich parallel zu deiner körperlichen Leistung, während dein Körperfettanteil sinkt.

Die Einnahme dieser Aminosäure in Kombination mit Omega-3-Kapseln ist ein einfacher Weg, um Gewicht zu verlieren und gleichzeitig deine Energielevel zu steigern.

Nicht umsonst ist eine der großen Stärken von Carnitin, dass durch die Erhöhung der Menge in deinen Muskeldepots deine Lebensqualität profitiert, denn du verlierst Gewicht und fühlst dich energiegeladener!

Merke dir die Effekte dieser synergetischen Kombination!

Verbesserung der Leistungsfähigkeit bei hoher Intensität
Steigerung der sportlichen Leistung
Beschleunigung der Erholungsprozesse nach dem Training
Vorbeugung von oxidativem Stress, der Herz-Kreislauf-Probleme, chronische Entzündungen oder Diabetes verursachen kann
Verbesserung der Gehirnfunktion

Aktuelle Studien bestätigen, was im Gym-Bereich schon vox populi ist:

Die Auswirkungen auf die sportliche Leistung sind deutlich

Ebenso werden weitere Fähigkeiten verbessert, darunter:

Erhöhte Nutzung von Fettsäuren
Glykogensparen
Optimierung der hormonellen Reaktion
Abbau von im Muskel produziertem Laktat

L-Carnitin für…

An dieser Stelle zeigen wir dir die gesundheitlichen Verbesserungen, die durch die Erhöhung der Carnitinwerte im Körper möglich sind, mit Fokus auf die Nutzung zur Verbesserung deiner Körperzusammensetzung.Los geht’s!

Fett verlieren

Willst du, dass Carnitin seine volle Wirkung in deinem Körper entfaltet? Dann sorge für ausreichende Omega-3-Werte.

Grundlage ist, dass die Erhöhung der Carnitin-Zufuhr von Insulin begleitet werden muss, um die Aufnahme zu verbessern.

Aber welche Rolle spielen die Omega-3-Fettsäuren in dieser Gleichung? Sie liefern deinem Körper das beste Material für eine optimale zelluläre Gesundheit.

Je nach Ernährung bestehen deine Zellen aus zwei Arten von Lipiden, also „guten Fetten“ und „schlechten Fetten“.

Wenn die Fettschichten hauptsächlich aus Omega 3 bestehen, sicherst du dir eine solide Gesundheitsbasis, die sich in einer höheren Insulinsensitivität zeigt.

Das bedeutet, dass deine Zellen Carnitin besser nutzen können, wenn du es deinem Körper zuführst und es anschließend besser gespeichert wird.

Carnitin-Tartrat und Omega 3: Fettabbau nach Maß

Ein besserer Umgang mit der Supplementierung beginnt hier.

Wir können bestätigen, dass die richtige Anwendung von L-Carnitin-Tartrat und Omega 3 bei Menschen mit etwas Übergewicht die Mobilisierung von Fettsäuren fördert und positive Effekte beim Gewichtsverlust erzielt.

Carnitin ist das Transportsystem für langkettige Fettsäuren innerhalb der Zelle, sodass niedrige Werte dieser Substanz weniger mobilisierte Fettsäuren und folglich weniger Energie zum Verbrennen bedeuten.

Es kommt vor, dass die Mobilisierung von Fettsäuren zu deren Speicherung in den dafür vorgesehenen Depots führt, anstatt sie zur Energiegewinnung zu oxidieren.

Was heißt das? Die Erhöhung des Carnitinspiegels im Körper sorgt für mehr Fettverbrennung und setzt sofort den Stoffwechsel in Gang. Du wirst spüren, wie dich Energie durchströmt, die Motivation aus den Ohren quillt und als Sahnehäubchen verabschiedet sich das überschüssige Fett!

Viszerales Bauchfett

Das berüchtigte „Bäuchlein“, das viele plagt…Seine Ansammlung ist mehr als ein ästhetisches Problem und hat negative metabolische Folgen.

Erhebliche Fettzunahmen im Bauchbereich führen zur Ablagerung in Organen wie Herz, Leber und sogar im Muskelgewebe.

In diesem Szenario wirkt die Erhöhung dieses Aminosäure-Spiegels im Körper der Ansammlung von viszeralem Fett entgegen, indem sie Triglyzeride und das sogenannte „schlechte“ Cholesterin, also Low-Density-Lipoproteine (LDL), „aufnimmt“.

Die wichtigsten Effekte? Regulierung des Cholesterins und Vorbeugung von Arteriosklerose.

Leistung verbessern

Eine Studie zeigt, dass der Muskel-Carnitin-Gehalt durch die Ernährung erhöht werden kann. Sind die Depots erst aufgefüllt, hängt der Stoffwechsel von der Intensität der sportlichen Aktivität ab und nutzt die Energie effizient für bessere Leistung.

Obwohl die Kombination mit Kohlenhydraten immer eine Option ist, zielt die Verbindung mit Omega 3 darauf ab, die Nutzung dieser Substanz auf ein höheres Niveau zu heben.

Arbeitskapazität steigern

Die Erhöhung der Carnitin-Depots führt auch dazu, eine höhere Arbeitskapazität zu erreichen.

Das liegt an der Wirkung dieser Aminosäure, denn ihr hoher Spiegel fördert eine gesteigerte Energieproduktion und erhöht die Arbeitskapazität durch die Verringerung der Milchsäureansammlung in den Muskeln.

Erholung beschleunigen

Nimm Carnitin, um die Erholung nach intensivem Training zu beschleunigen. Gleichzeitig reduzierst du Muskelschmerzen und -schäden und fühlst dich vitaler und energiegeladener!

Kognitive Leistungsfähigkeit steigern

Die als Acetyl-L-Carnitin bekannte Formel verbessert die Gehirnaktivität, schärft die Funktionen und steigert die Motivation. Daher ist sie das ideale Supplement, wenn du abnehmen willst, aber die Vorstellung von Sport dich etwas demotiviert.

Diabetes vorbeugen und Insulinreaktion verbessern

Die Erhöhung der Carnitinwerte hilft, die Auswirkungen von Diabetes zu bekämpfen, da diese Aminosäure überraschende antioxidative Eigenschaften besitzt, die freie Radikale eliminieren und oxidativen Stress reduzieren.

Männliche Fruchtbarkeit verbessern

Ausreichende Carnitinwerte sind unerlässlich für die männliche Fruchtbarkeit, die mit der Qualität und Gesundheit der Spermien zusammenhängt.

Wie ist die richtige Dosierung dieser Kombination? Hier erfährst du es!

Der Schlüssel zur Verbesserung der Insulinsensitivität und zum Fettabbau durch Carnitin liegt in:

der Einnahme von Carnitin mit Omega 3 im Verhältnis von etwa 1:5

Wenn du echte Ergebnisse willst, integriere diese Regel in deine tägliche Ernährung, nicht nur gelegentlich.

Es wurde gezeigt, dass sich die Androgenrezeptoren nach etwa drei Wochen regulieren und die Triglyzeridwerte nach drei Monaten sinken. Allerdings steigt der intramuskuläre Carnitinspiegel erst nach 6 Monaten signifikant an. Gib nicht zu früh auf!</box]

Du kennst jetzt die vielen Vorteile (mehr lesen) der Kombination aus L-Carnitin und Omega 3. Probier es aus und überzeuge dich selbst von den Ergebnissen!

Quellen

Wall, B., Stephens, F., Constantin-Teodosiu, D., Marmuthu, K., Macdonald, I., Greenhaff, P. Chronische orale Einnahme von L-Carnitin und Kohlenhydraten erhöht den Muskel-Carnitin-Gehalt und verändert den Muskelstoffwechsel während des Trainings beim Menschen. The Journal of Physiology. 2011. 589, 963-973.
Pekala, J., Patkowska-Sokola, B., et al. L-Carnitin – Stoffwechselfunktionen und Bedeutung im menschlichen Leben. Current Drug Metabolism. Mai 2011. Vorab veröffentlicht.
Sahlin, Kent. Fettverbrennung mit Carnitin ankurbeln: Ein alter Freund tritt aus dem Schatten. The Journal of Physiology. 2011. 589(7), 1509-1510.
Malaguernera, M., Bella, R., et al. Acetyl-L-Carnitin reduziert Depressionen und verbessert die Lebensqualität bei Patienten mit minimaler hepatischer Enzephalopathie. Scandinavian Journal of Gastroenterology. Juni 2011. 46(6), 750-759.

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