Die Vorteile des gemeinsamen Trainings

Studien haben gezeigt, dass man beim gemeinsamen Training mit anderen Menschen länger und härter trainiert. Die Universität Oxford fand heraus, dass Menschen viel mehr Endorphine ausschütten, wenn sie mit ihrem Partner trainieren, als wenn man alleine trainiert.

Mit wem könntest du deine Ziele also besser erreichen als mit deinem Herzensmenschen?

 “Wenn Paare gemeinsam trainieren, können sie sich zusammen auf ihre Ziele konzentrieren“, erklärt Fitnessberaterin Ashley Borden.

Mehr Zeit miteinander verbringen

Innerhalb einer Partnerschaft oder Familie verbringt man trotzdem viel Zeit alleine, aufgrund der Arbeit und anderer Verpflichtungen. Anstatt alleine ins Fitnessstudio zu gehen, sollte man die Trainingszeiten so planen, dass sie auch in den Zeitplan des Partners passen. Jeder kann seine Ziele erreichen, ohne die wenige Zeit zu opfern, die man täglich mit seinem Partner verbringen kann.

Sicherheit

Du wirst viel sicherer trainieren, wenn du jemanden hast, der bei den Übungen an deiner Seite steht und immer für dich da ist, wenn du mal Hilfe brauchst.

Außerdem, wer sorgt sich mehr um deine Sicherheit als dein Seelenverwandter?

Ein gemeinsames Interesse teilen

Wenn Sport eines der gemeinsamen Interessen und Hobbys ist, ist das sehr gesund für die Beziehung. Dabei kann man immer wieder neue und einzigartige Aktivitäten ausprobieren, die die Beziehung spannend halten.

Motivation

Wenn der Partner neben einem steht und einen immer wieder ermutigt, ist das eine der stärksten Motivationen. Dank dieser Geste werdet ihr beide konsequent bleiben und füreinander sorgen.

Tiefe Verbundenheit

Bei körperlicher Bewegung werden im Gehirn chemische Stoffe (Endorphine) produziert, die Glücksgefühle hervorrufen, Stress abbauen und auch die Erregung und Libido steigern. Mehrere Studien zeigen, dass Männer und Frauen, die regelmäßig Sport treiben, besseren (und häufigeren) Sex haben.

Weniger Streit

Regelmäßige körperliche Betätigung hilft, Stress, Ängste und Depressionen abzubauen, die die Ursache für viele Streitigkeiten zwischen Paaren sind.

Respekt und Stolz

Wenn man sich um seinen Körper und seine Gesundheit kümmert, zeigt man damit, dass man für seinen Partner das Beste will und dass man ihm noch viele Jahre lang nahe sein möchte.

Gleichgewicht

Bei vielen Paaren neigt der eine zum Ausdauertraining (in der Regel Frauen), während der andere zum Krafttraining neigt (in der Regel Männer).

Ideen, um gemeinsam Sport zu treiben

Zu einem gemeinsamen Kurs anmelden

Viele Paare machen zum Beispiel einen Salsa-Tanzkurs, aber auch andere Aktivitäten eignen sich hervorragend. Probiert am besten etwas Neues aus, das euch beide interessiert: Kampfsport, Klettern, Yoga, Schwimmunterricht oder andere Sportarten.

Ausdauertraining, bei dem ihr selbst bestimmen könnt, wie intensiv ihr trainieren wollt

Bei Gruppenkursen wie Spinning (Indoor-Cycling) kann jeder Teilnehmer das Training auf sein Fitnessniveau abstimmen, so dass ihr beide das gewünschte Training bekommen – leicht, schwer oder irgendwo dazwischen.

Zusammen Cardio machen

ihr könnt euch im Fitnessstudio einfach zwei Cardiogeräte nebeneinander aussuchen und auf eure individuellen Ziele hinarbeiten. Auf diese Weise seid ihr zwar zusammen, aber jeder kann sein eigenes Tempo, seine eigene Intensität, Steigung und Widerstandsstufe wählen.

Gemeinsames Gehen oder Laufen

Wenn jemand von euch normalerweise eher langsam läuft und der Partner eher schnell, ist ein Intervalltraining ideal für euch beide. So könnt ihr ein paar Minuten lang ein schnelles Tempo laufen und euch dann in einem langsameren Tempo erholen, das an die andere Person angepasst ist.

Intervalle sind auch eine großartige Möglichkeit, um das Fitnessniveau und die Geschwindigkeit mit der Zeit zu verbessern.

Ehe ihr euch verseht, werdet ihr gemeinsam im gleichen Tempo arbeiten können.

Krafttraining im Fitnessstudio

Anaerobes Training ist auch eine hervorragende Option für Partner. Unabhängig davon, ob du alleine oder mit einem Partner trainierst, sind 90 Sekunden Pause zwischen den Sätzen in jedem Fall von Vorteil.‌

Während du dich also ausruhst, kann dein Partner einen Satz der Übung absolvieren

Bei den meisten Geräten kann man sehr schnell und einfach die Gewichte auf das eigene Niveau einstellen.

Gemeinsames Dehnen

‌Dehnungsübungen sind sehr wichtig für die Beweglichkeit und Flexibilität. Oft ist es sehr hilfreich, sich gemeinsam zu dehnen, da die Muskeln durch sanftes Ziehen oder Stoßen so weit wie möglich gedehnt werden. Ihr solltet es aber nicht übertreiben.

‌Die Natur genießen

Ein aktiver Lebensstil in einer natürlichen Umgebung hat viele gesundheitliche Vorteile. Außerdem kann man vom stressigen Alltag abschalten, da es wie eine Entspannungstherapie wirkt.

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