8 Vorteile von L-Carnitin, die dich überraschen werden

José Miguel Olivencia Lesedauer: 6 min Aminosäuren Kommentieren

Die Supplementierung mit Carnitin ist für Sportler super hilfreich, um mehr Energie aus Fett zu gewinnen. Deshalb wird es auch „Fettverbrenner“ genannt.

Wird gebraucht, um Energie zu produzieren und freizusetzen, wird im Körper gespeichert und schnell als Energiequelle freigesetzt. Deshalb ist es ein sehr gefragtes Supplement, um die sportliche Leistung zu steigern und die aeroben sowie anaeroben Fähigkeiten zu verbessern.

Aber die Vorteile von L-carnitina gehen über den Sport hinaus und betreffen auch die Gesundheit. Genau darüber wollen wir mit dir sprechen.

1. Ein Verbündeter für die Gehirnfunktion

Zahlreiche klinische Studien haben gezeigt, dass die tägliche Einnahme von Acetyl-L-Carnitin den Abbau der Gehirnfunktion, der mit Alzheimer und anderen Hirnerkrankungen verbunden ist, entgegenwirkt.

Gleichzeitig hat es positive Effekte auf die allgemeine Gehirnfunktion bei gesunden älteren Menschen, die weder Alzheimer noch andere Hirnerkrankungen haben.

In manchen Fällen schützt L-Carnitin das Gehirn vor Zellschäden. Eine Studie mit Alkoholikern zeigte, dass die Einnahme von 2.000 mg Acetyl-L-Carnitin täglich über 90 Tage ihre Gehirnfunktionen in verschiedenen Bereichen verbesserte.

Allerdings sind weitere Untersuchungen nötig, um die langfristigen Effekte von L-Carnitin bei gesunden Menschen mit intakter Gehirnfunktion zu bestätigen.

2. Zur Behandlung der peripheren arteriellen Erkrankung

Mehrere Studien haben die Wirksamkeit von Carnitin-Supplementen bei der Behandlung von Herzischämie (eingeschränkter Blutfluss zum Herzen) sowie der peripheren arteriellen Erkrankung (Hauptsymptom: schlechte Durchblutung der Beine, auch bekannt als Schaufensterkrankheit) gezeigt.

Die Schaufensterkrankheit entsteht durch eine unzureichende Versorgung der Beine mit sauerstoffreichem Blut, was zu einer Ansammlung von Acetyl-Carnitin im Muskel führt. Patienten mit peripherer arterieller Erkrankung und Claudicatio haben große Schwierigkeiten beim Sport und Gehen, selbst auf kurzen Strecken und langsam. Die Forschung hat gezeigt, dass Carnitin die Leistung der Skelettmuskulatur im Bein verbessert.

In diesem Zusammenhang deuten verschiedene Studien darauf hin, dass die Einnahme von L-Carnitin-Supplementen über ein Jahr dem Herz-Kreislauf-System bestimmter Patienten zugutekommt.

Andere Studien weisen jedoch auf mögliche Probleme mit Herz und Kreislauf hin, die durch eine längere Exposition gegenüber dieser Substanz entstehen könnten.

3. L-Carnitin verbessert die männliche Fruchtbarkeit

Der Carnitingehalt im Samenflüssigkeit steht in engem Zusammenhang mit Spermienanzahl und -beweglichkeit. Das zeigt, dass die Substanz bei der Behandlung männlicher Unfruchtbarkeit hilfreich sein kann.

Klinische Studien haben gezeigt, dass eine Supplementierung mit Carnitin in einer Dosis von 2.000 bis 3.000 mg täglich über 3–4 Monate die Spermienqualität verbessern kann.

Das liegt sowohl an der erhöhten mitochondrialen Oxidation von Fettsäuren, die mit der Energieversorgung zusammenhängt, als auch an der Verringerung des Zelltods in den Hoden.

Dennoch sind weitere umfangreiche und präzise klinische Studien nötig, um die potenziellen Vorteile von Carnitin bei der Behandlung männlicher Unfruchtbarkeit zu bewerten.

4. Für ein optimales Immunsystem

Es ist erwiesen, dass L-Carnitin zum optimalen Zustand des Immunsystems beiträgt, da es Krankheitserreger unschädlich macht. Gleichzeitig regt es die Bildung von Abwehrkräften an und verhindert das Auftreten von Krankheiten.

Obendrein wirkt es als Antioxidans und schützt Zellen und Gewebe vor Schäden durch freie Radikale.

5. L-Carnitin und seine Rolle im Alterungsprozess

Mit abnehmender mitochondrialer Funktion beschleunigt sich der Alterungsprozess. Der Carnitingehalt im Gewebe nimmt mit dem Alter ab, was die Integrität der mitochondrialen Membran verringert.

Frühere Studien an Mäusen zeigten, dass die Gabe von hohen Dosen Acetyl-L-Carnitin und Alpha-Liponsäure den mitochondrialen Abbau reduziert. Die Mäuse bewegten sich mehr und ihre Gedächtnisleistung verbesserte sich.

Allerdings gibt es keine vergleichbaren Studien am Menschen, obwohl eine Meta-Analyse von doppelblinden, placebokontrollierten Studien nahelegt, dass Acetyl-L-Carnitin-Supplemente die Gedächtnisleistung verbessern und den geistigen Abbau bei älteren Erwachsenen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung und Alzheimer verlangsamen.

In den genannten Studien erhielten die Probanden 1.500 bis 3.000 mg Acetyl-L-Carnitin täglich über 3 bis 12 Monate.

6. Zur Verbesserung von Typ-2-Diabetes

Insulinresistenz ist entscheidend für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes und steht im Zusammenhang mit einer gestörten Fettsäureoxidation im Muskel. Das wirft die Frage auf, ob mitochondriale Dysfunktion der Faktor ist, der das Fortschreiten dieser Krankheit verursacht.

Die vermehrte Fettspeicherung im Gewebe gilt als Marker für Insulinresistenz. Klinische Studien zeigen, dass die intravenöse Supplementierung mit L-Carnitin die Insulinsensitivität bei Diabetikern verbessert.

Das liegt an der Reduktion des Fettgehalts im Muskel und möglicherweise an der Senkung des Blutzuckerspiegels, was wiederum auf eine schnellere Fettverbrennung in den Zellen zurückzuführen ist.

Eine aktuelle Analyse zeigte, dass die Gabe von 3.000 mg L-Carnitin täglich über ein Jahr eine deutliche Linderung neuropathischer Schmerzen bewirkt und die Symptome bei Patienten mit kurzem Verlauf von Typ-2-Diabetes deutlich verbessert.

Außerdem wurde nachgewiesen, dass L-Carnitin die Symptome von Typ-2-Diabetes sowie die damit verbundenen Risikofaktoren reduziert.

Ein weiterer Grund, warum diese Substanz Diabetes entgegenwirken kann, ist die Erhöhung eines Enzyms namens AMPK, das die Fähigkeit des Körpers verbessert, Kohlenhydrate zu verwerten.

7. Um die Auswirkungen von HIV und AIDS zu bremsen

Das Human Immunodeficiency Virus (HIV) verringert die Anzahl der Lymphozyten und führt schließlich zum erworbenen Immunschwächesyndrom (AIDS). Bei HIV-Infizierten sammelt sich Fett an bestimmten Körperstellen an und baut sich an anderen ab. Außerdem steigen Blutfettwerte und Insulinresistenz, was zum sogenannten Lipodystrophie-Syndrom führt.

Obwohl die Mechanismen dieser Erkrankung nicht vollständig bekannt sind und die Forschung widersprüchliche Ergebnisse liefert, scheint sowohl die intravenöse als auch die orale Carnitin-Supplementierung den Zelltod der Lymphozyten bei HIV-Patienten zu reduzieren, die Neuropathie zu lindern und die Blutfettwerte zu verbessern.

8. Zur Verbesserung der Niereninsuffizienz

Menschen mit Niereninsuffizienz verlieren das Gleichgewicht im Körper in verschiedenen Bereichen, wie verminderte Synthese, erhöhte Ausscheidung durch die Niere, reduzierte Nahrungsaufnahme wegen Appetitlosigkeit und geringeren Konsum tierischer Lebensmittel.

Viele Patienten mit ESRD, besonders solche unter Hämodialyse, leiden an einem Carnitinmangel. Ihr Carnitinspiegel ist sowohl im Blut als auch in den Muskeln niedrig, was unweigerlich zu Anämie, Muskelschwäche, gestörten Blutfettwerten, Müdigkeit und Herzkrankheiten führt.

Zahlreiche Studien zeigen, dass die Gabe von L-Carnitin in hohen Dosen (oft injiziert) und langfristig einige oder mehrere Symptome bei Hämodialysepatienten verbessert. Allerdings wurden diese Untersuchungen an einer kleinen Patientenzahl durchgeführt und es fehlen doppelblinde Studien.

Wie hängt Levocarnitin mit anderen Krankheiten zusammen?

Krebspatienten, die sich einer Chemotherapie oder Strahlentherapie unterziehen, leiden oft unter Müdigkeit, schlechter Ernährung und Carnitinmangel.

In einer klinischen Studie zeigte die Behandlung mit Carnitin-Supplementen in einer Dosis von 4.000 mg täglich über eine Woche eine Verringerung der Müdigkeit und eine Normalisierung der Carnitinspiegel im Blut bei Chemotherapiepatienten.

Eine zweite Studie mit krebskranken Patienten in der Endphase, die mit Carnitin (in Dosen von 250–3.000 mg täglich) behandelt wurden, zeigte eine Verbesserung der Stimmung und Schlafqualität sowie eine Verringerung der Müdigkeit.

In beiden Studien hatten fast alle Teilnehmer vor Beginn der Supplementierung einen Carnitinmangel.

Jetzt weißt du, was L-Carnitin für deine Gesundheit tun kann. Die Entscheidung liegt bei dir!