Die Vorteile vom Training mit einem Springseil

Melanie Ramos Lesedauer: 2 min Fitness Kommentieren

Auch wenn es wie Kinderspiel aussieht, ist Seilspringen ein wirklich komplettes Training. Du kannst es überall machen und es lässt sich ganz leicht in deinen Lifestyle integrieren. Training mit dem Springseil.

Das Beste daran: Es macht Spaß, ist unterhaltsam und richtig angenehm, mit dem du Kalorien verbrennen und deine Fitness verbessern kannst.

Es wird oft im Cardio-Training eingesetzt, da es die aerobe Kapazität steigert. Es gibt sogar eine Trainingsart namens Aerojump, bei der man Seilspringen mit verschiedenen Bewegungen und variierenden Pausenzeiten zwischen den Sprungserien kombiniert.

1. Effektiv

Seilspringen kann bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde verbrennen und gehört damit zu den effizientesten Trainings überhaupt.

Nur 10 Minuten am Stück Seilspringen können 30 Minuten gemütlichem Laufen entsprechen.

Es ist ein Training, das die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützt, da es sich um eine aerobe Übung handelt, die die Lungen und Atemwege stärkt. Es ist super praktisch, um Muskeln in den Beinen, Armen, Schultern sowie Bauch und Rücken zu stärken und zu straffen.

2. Einfach und günstig

Für dein Training brauchst du nur ein Springseil, leichte Kleidung und Sportschuhe. Das Seil lässt sich überall verstauen und nimmt kaum Platz weg.

3. Praktisch und spaßig

Das Training kannst du überall machen, sogar zu Hause. Es macht Spaß und du musst dich konzentrieren, um den Rhythmus nicht zu verlieren. Du kannst es allein oder mit Freunden machen, mit oder ohne Musik, und es fördert deine Kreativität und Spontaneität.

4. Verbessert die körperlichen Fähigkeiten

Durch die Trainingseinheiten verbesserst du deine Fitness und Sprungfertigkeit.

Seilspringen verbessert die Koordination, das Gleichgewicht, die Geschwindigkeit und die Beweglichkeit und hilft dir, das Beste aus deinem Ausdauertraining herauszuholen.

Vorsichtsmaßnahmen

Wie bei jeder Sportart gibt es trotz der vielen Vorteile auch Risiken, deshalb solltest du vorsichtig sein, bevor du mit dem Training startest.

Seilspringen belastet den Körper (vor allem Hüften, Knie und Knöchel) und obwohl die Belastung meist geringer ist als beim Laufen, solltest du das im Blick behalten.

Es ist nicht sehr empfehlenswert für Menschen mit Gelenkproblemen oder für diejenigen, die Atembeschwerden oder Rückenleiden haben.