Verhinderung von Hornhaut (Schwielen) an den Händen

Melanie Ramos Lesedauer: 3 min Körperpflege Kommentieren

Harte Hände sind etwas, das direkt mit dem Training mit Gewichten zusammenhängt. Deshalb geben wir dir hier ein paar Tipps, wie du sie vermeiden kannst

Mit Gewichten zu trainieren ist die beste Methode, um unser Aussehen zu verändern und zu verbessern, denn Krafttraining lässt die Muskelmasse wachsen. Aber manchmal kann das Heben von Gewichten unseren Händen schaden.

Was sind Hornhaut und Schwielen an den Händen?

Hornhaut und Schwielen sind Verdickungen, die die Haut als Schutz bildet und direkt an den Stellen der Hände auftreten, die ständig Reibung oder Druck durch Gewichte oder Maschinen ausgesetzt sind.

Wenn der Körper diese aus abgestorbenen Hautzellen bestehenden Verdickungen nicht bilden würde, würde die Haut ständig aneinander reiben und Wunden entstehen.

Aber es ist nicht zwingend, dass Hornhaut entsteht, denn es gibt Möglichkeiten, das Hautbild an den Händen zu verbessern und ihr Entstehen vorzubeugen

Die exponierte Stelle vor Reibung schützen

Die Hände zu schützen ist der erste Schritt, besonders die Stellen, die der Reibung ausgesetzt sind, müssen unbedingt geschützt werden

Um das zu vermeiden, ist es wichtig, Trainingshandschuhe zu tragen.

Es stimmt, dass viele Leute keine Handschuhe beim Krafttraining benutzen oder sich nicht daran gewöhnt haben. Sie können stattdessen Handprotektoren verwenden, die auf den Polstern oder Handflächenpads sitzen, oder alternativ Schwämme, die helfen, die Reibung zu reduzieren und so die unerwünschte Hornhaut zu verhindern

Die betroffene Stelle gut pflegen

Eine perfekte Feuchtigkeitspflege an der Stelle, die ständig Reibung ausgesetzt ist, ist unerlässlich, wenn du vermeiden willst, dass deine Handflächen voller Hornhaut sind

Gut gepflegte Haut erleichtert das Gleiten der Hautpartie, was in Kombination mit Schutzmaßnahmen die Reibung an der jeweiligen Stelle deutlich verringert.

Außerdem fördert eine angemessene Pflege mit Handcremes, die Wirkstoffe wie Aloe Vera enthalten, die schnellere Regeneration der Haut und sorgt für weichere Hände

Abgestorbene Hautzellen entfernen

Abgestorbene Haut zu entfernen ist sehr wichtig, denn deren Ansammlung führt mit der Zeit zu den Schwielen, die uns so stören

Außerdem wirken die angesammelten abgestorbenen Hautzellen wie eine Barriere, die die richtige Feuchtigkeitsversorgung der Hände verhindert und die Stelle zusätzlich verdickt, verhärtet und austrocknet.

Deshalb ist es wichtig, sie mit einem Peeling oder durch Schaber wie Bimsstein zu entfernen

Wie entfernt man abgestorbene Haut?

Die Hände in eine Schale mit lauwarmem Wasser legen und eine Weile einweichen, damit die Haut weicher wird.
Danach ist es wichtig, den Bimsstein zu benutzen, der die abgestorbene Haut entfernt und die tiefere Hautschicht glatt und weich hinterlässt.
Dieser Vorgang sollte täglich wiederholt werden, bis die Hornhautschicht verschwunden ist.
So kannst du die Handflächen besser pflegen und verhindern, dass sich in Zukunft wieder Schwielen bilden.