Garcinia Cambogia: angesagtes Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen

Melanie Ramos Lesedauer: 9 min Pflanzen Kommentieren

Wieder stoßen wir auf ein Superfood, das voller Versprechen steckt. Diesmal heißt es Garcinia cambogia, wird aber in letzter Zeit eher als Garcinia gummi-gutta bezeichnet, eine Pflanze, die überall als revolutionärer Fettverbrenner gehandelt wird. Und genau da fragt man sich: Was ist wirklich dran? Unsere Aufgabe ist es, Licht ins Dunkel zu bringen.

Was ist Garcinia Cambogia?

Die Garcinia cambogia, auch bekannt als Malabar-Tamarinde, ist ein Gemüse, das zum schnellen Abnehmen verwendet wird und heute in aller Munde ist, da es sich zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel entwickelt hat.

Ihr Hauptbestandteil ist das HCA (Hydroxyzitronensäure), das auf natürliche Weise beim Abnehmen hilft.

Die Meinung derjenigen, die es für ein vorübergehendes Diätpräparat halten, steht im Gegensatz zur FDA (Food and Drug Administration), die seine Wirkung im Bereich der Gewichtsreduktion anerkannt hat, sofern es sich um ein Garcinia cambogia-Produkt handelt, das mehr als 40 % HCA enthält.

Woher stammt die Malabar-Tamarinde?

Die tropische Frucht, die wir als Garcinia Cambogia kennen, ist die Hauptquelle der Hydroxyzitronensäure, die eine chemische Struktur ähnlich der Zitronensäure hat und eine wichtige Rolle beim Gewichtsverlust spielt.

Sie wächst hauptsächlich im Süden Indiens, und der therapeutisch meistgenutzte Teil ist die Rinde. Dort wird sie seit Jahren als Gewürz und zur Behandlung verschiedener Beschwerden wie Rachenentzündungen, Verdauungsproblemen oder Hepatitis verwendet.

In westlichen Ländern etabliert sie sich jedoch als kraftvoller Fettverbrenner dank ihrer Wirkung auf den Fettstoffwechsel im Körper und ihrer außergewöhnlichen Fähigkeit, ein Sättigungsgefühl zu erzeugen.

Diese Eigenschaften haben sie berühmt gemacht und sorgen dafür, dass sie täglich mehr als ideale Ergänzung für Diäten zur Gewichtsreduktion und zur Unterstützung der Figur verkauft wird.

Nicht umsonst haben bisherige Studien ihre bemerkenswerten Vorteile bei der Regulierung von Übergewicht und Appetit gezeigt.

Aus all dem lässt sich schließen, dass Garcinia cambogia kein neues Produkt ist, sondern in Asien schon seit vielen Jahren konsumiert wird. Was ihre Popularität angeht, hat diese Frucht auch in den USA viel Aufmerksamkeit erlangt, seit sie häufig in Gesundheits-TV-Sendungen auftaucht.

Was ist HCA?

HCA steht für Hydroxyzitronensäure. Es handelt sich um einen natürlichen Bestandteil der Zitronensäuren, die in Früchten wie Limetten, Grapefruits und Orangen vorkommen.

Am meisten und konzentriertesten findet man dieses Produkt jedoch in der Schale der Garcinia gummi-gutta.

HCA wirkt, indem es die übermäßige Fettbildung reduziert. Das geschieht durch die Hemmung des Enzyms ATP-Citrat-Lyase.

Als Forscher diese Verbindung isolierten, konnten sie beobachten, wie sie die Fettbildung einschränkt. Insbesondere hemmt sie die Entwicklung des Enzyms ATP-Citrat-Lyase, das für die Lipidproduktion im Körper verantwortlich ist und bei Übermaß zur Fettspeicherung führt.

Wie funktioniert Hydroxyzitronensäure beim Abnehmen?

Die Hydroxyzitronensäure begrenzt also diesen Prozess, sodass der Körper beginnt, auf die gespeicherten Reserven zurückzugreifen und mehr Glukose produziert. Dadurch steigert sich die Energie, was ein wichtiger Antrieb für körperliche Aktivität ist.

Die Bedeutung dieser Säure liegt in der Verbesserung der Verdauung, der Beschleunigung des Stoffwechsels und der deutlichen Blockade von Heißhunger und Appetit, wodurch Angstzustände reduziert werden.

Das Sättigungsgefühl ist die Antwort des Körpers auf eine vollständige Verdauung. Außerdem ist es eine entscheidende Hilfe, wenn es darum geht, Essgewohnheiten umzustellen.

Denk daran, dass eines der häufigen Probleme bei einer Diät mit viel Obst und Gemüse das Auftreten von Müdigkeit oder das Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln ist.

Hier kommt die Garcinia cambogia ins Spiel, die durch das Sättigungsgefühl verhindert, dass man in Versuchung gerät zu naschen, und den Körper an gesündere Essgewohnheiten gewöhnt.

Diese Funktion übernimmt das HCA, ein natürlicher Fettverbrenner, der zudem den Appetit verringert. Das ist das wertvollste Geheimnis dieses Produkts.

Wofür ist Garcinia Cambogia gut?

Mit dem Ruf als schlankmachende Pflanze, den sie hier und da genießt, übersieht man leicht, dass Garcinia cambogia noch viele weitere Vorteile für den Körper bietet.

Hier die wichtigsten Eigenschaften auf einen Blick!

Reduziert die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fett. Das Ergebnis? Es hilft, Fettansammlungen im Körper zu vermeiden. Denn Hydroxyzitronensäure kann die Produktion der Enzyme hemmen, die Zucker in Fett umwandeln.
Hat eine sättigende Wirkung, wobei der Unterschied zu anderen Nahrungsergänzungen oder Medikamenten darin liegt, dass es direkt auf die Leber wirkt und nicht auf das Gehirn, wodurch verschiedene Nebenwirkungen vermieden werden. Das HCA stimuliert die Glukoserezeptoren der Leber, reduziert die Fettproduktion und erhöht die Glykogenproduktion.
Schützt die Blutkapillaren, dank seines Gehalts an Anthocyanen.
Wirkt verdauungsfördernd, adstringierend, antiseptisch und antibakteriell, weshalb es hilft, Infektionen zu vermeiden. Zur Regulierung von Verdauungsproblemen trägt bei, dass seine Nährstoffe und Bestandteile das Verdauungssystem normalisieren.
Hilft dem Körper, mehr Kalorien zu verbrennen, indem es die Wärmeproduktion des Körpers (Thermogenese) steigert, den Stoffwechsel ankurbelt, Fettreserven verbraucht und so die Körpergröße reduziert, was beim Abnehmen unterstützt.
Verbessert das Immunsystem, da es reich an Vitamin C ist.
Ist ein hervorragendes Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, da es keine Fette speichert und zudem die Produktion und Speicherung von Glykogen fördert.
Unterdrückt den Appetit ausgezeichnet dank seines Gehalts an Hydroxyzitronensäure.
Hilft bei der Verbesserung von Hypercholesterinämie und Herz-Kreislauf-Problemen, bei denen die Kontrolle des Cholesterins entscheidend ist, dank der Beschleunigung des Fettabbaus in der Leber durch Garcinia cambogia.
Fördert die Durchblutung, indem es die Gefäßwände schützt und den Blutfluss erleichtert.
Begrenzt die Lipogenese, also die Fettbildung im Körper.
Entgiftet, da sein hoher Ballaststoffgehalt den Körper reinigt.

Und welche Eigenschaften hat es?

Diese Eigenschaften fördern:

Den Appetitverlust oder ein geringeres Verlangen zu essen als gewöhnlich
Die Reduzierung von Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel, wie Zuckerabhängigkeit
Eine positivere Stimmung (inklusive mehr Glücksgefühlen, mehr Energie und weniger Müdigkeit) und steigert die Produktion von Serotonin, dem Glückshormon
Mehr Energie und Konzentration
Stabilisierte Blutzuckerwerte
Verbesserte Cholesterin- und Triglyzeridwerte durch Fettabbau, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt
Verjüngung durch Reduzierung des Zellabbaus dank seiner antioxidativen Kraft
Ein stärkeres Verlangen, körperlich aktiv zu sein
Verbesserte Darmtätigkeit
Reduzierung von Gelenkschmerzen

Welche Wirkung hat Garcinia Cambogia im Sport?

Welche Vorteile hat es für Sportler?

Die Garcinia gummi-gutta kann eine ideale Unterstützung für die Leistungssteigerung von regelmäßigen Sportlern sein, aber auch wenn du noch nicht sportlich aktiv bist, kann sie dir helfen, den Einstieg zu erleichtern.

Die Pflanze hemmt die Fettbildung und erhöht die Glykogenproduktion, das Energiespeicher für die Muskeln ist. Tatsächlich wird Muskelglykogen oft für Sprints oder explosive Kraftübungen genutzt, weshalb Sportler besonders von der Einnahme profitieren.

Egal, ob du schon Sport machst oder gerade erst anfangen willst: Probiere es als Nahrungsergänzung zur Leistungssteigerung und Unterstützung beim Muskelaufbau, indem es Körperfett reduziert und die Energiereserven der Muskeln erhöht.

Wie nimmt man Garcinia Cambogia ein?

Die Art und Weise, wie du den Garcinia Cambogia-Extrakt einnimmst, bestimmt maßgeblich die Ergebnisse. Als Nahrungsergänzung erzielst du großartige Effekte. Denk daran, dass diese Formulierungen neben Hydroxyzitronensäure auch Mineralien wie Kalzium und Kalium enthalten, die die Aufnahme verbessern.

Bei HSN empfehlen wir immer einen verantwortungsvollen Umgang mit Supplements, daher solltest du vor Beginn einer Supplementierung deinen Arzt konsultieren.

So kannst du LDL-Cholesterin oder „schlechtes“ Cholesterin und Triglyzeride bekämpfen und gleichzeitig viele weitere gesundheitliche Vorteile und Gewichtsverlust erzielen, dank des hohen Gehalts an Antioxidantien und Vitamin C, die das Immunsystem stärken.

Was ist die empfohlene Tagesdosis? Hier nachschauen

Bisherige Studien mit Garcinia cambogia haben eine breite Dosis-Spanne verwendet, von einem Gramm bis zu 2,8 Gramm täglich. Typische Dosierungen liegen zwischen 250 und 1 000 Milligramm pro Tag.

Die Studiendauern variieren ebenfalls stark, von zwei bis zwölf Wochen am Stück.

Die optimale Dosis von Malabar-Tamarinde in der Ernährung ist noch unbekannt. Es ist also unklar, ob eine höhere HCA-Dosis zu einer besseren Bioverfügbarkeit führt.

Es scheint jedoch bewiesen, dass eine deutliche Korrelation zwischen HCA-Dosis und Körpergewichtsverlust besteht, was bedeutet, dass höhere Dosen etwas stärkere Effekte zeigen.

Was wir sicher sagen können: Garcinia cambogia ist das am häufigsten in Studien verwendete Supplement zur HCA-Zufuhr, eine Substanz, die du übrigens auch in Ergänzungen aus der Pflanze Hibiscus subdariffa findest.

Da die bisherigen Untersuchungen im Durchschnitt acht Wochen dauerten, empfehlen Forscher, die Wirkung von HCA auf das Körpergewicht über einen längeren Zeitraum zu bewerten.

Vermeide Garcinia cambogia-Formeln oder andere Produkte mit dieser Frucht, die nicht die richtigen HCA-Werte oder andere Inhaltsstoffe aufweisen. Vertraue nur Herstellern, die optimale Wirkstoffdosen in hochwertigen Produkten verwenden, wie HSN.

Um Betrug zu vermeiden, solltest du immer die Etiketten prüfen und nach Begriffen wie „reines Garcinia cambogia“ oder „Supplement-Mischung“ und „Hydroxyzitronensäure-Extrakt“ oder HCA suchen, die etwa 50–60 % des Produkts ausmachen. Andernfalls könnte es sich um ein deutlich weniger wirksames Produkt handeln – lass dich nicht übers Ohr hauen.

Garcinia Cambogia verstärkt mit Goji

Suchst du eine perfekte synergistische Kombination, um die überflüssigen Kilos einfach und schnell loszuwerden? Dann vertraue auf die gemeinsame Wirkung von Malabar-Tamarinde und Goji.

Der Grund? Ganz einfach: Goji unterdrückt den Appetit und beschleunigt den Stoffwechsel. Es reduziert sogar Essensangst und gibt Energie – genau wie Garcinia gummi-gutta.

Wenn du dazu noch eine starke antioxidative Wirkung gegen vorzeitige Hautalterung kombinierst, bekommst du von beiden Produkten mehr, als du erwartest: Du erreichst dein Idealgewicht mit weniger Aufwand, mehr Vitalität und Energie und siehst dabei jung und strahlend aus.

Welche Gegenanzeigen hat dieser natürliche Fettverbrenner?

Tatsächlich gibt es welche, denn Garcinia cambogia ist kontraindiziert für:

Schwangere Frauen, da nicht bewiesen ist, dass es in dieser anspruchsvollen Zeit vorteilhaft ist.
Kinder, da es nicht ratsam ist, während des Wachstums und Energieverbrauchs Fett zu verlieren. Ausgenommen sind adipöse Kinder, bei denen der Kinderarzt eine ausgewogene Diät verordnen sollte.

Und Nebenwirkungen?

Obwohl Garcinia cambogia in empfohlenen Dosen ein sicheres Supplement ist, haben manche Personen nach der Einnahme Nebenwirkungen erlebt.

Wer sollte Gummi-gutta nicht einnehmen?

Trotz seiner natürlichen Herkunft gibt es bestimmte Personen, die die Einnahme vermeiden sollten. Dazu gehören:

Schwangere und stillende Frauen (wie bereits erwähnt).
Patienten mit Nieren- oder Leberschäden.
Menschen, die Medikamente gegen Asthma einnehmen, und Allergiker.

Es ist klar, dass Garcinia cambogia eines der effektivsten bekannten Supplements ist. Es bekämpft Übergewicht und hilft, schnell und natürlich abzunehmen. Außerdem bietet es deinem Körper viele weitere interessante Gesundheitsvorteile. Traust du dich, es auszuprobieren?

Studien und Quellen:

Kohsuke Hayamizu, MS, Yuri Ishii, MS, Izuru Kaneko, DVM, Manzhen Shen, PhD, Yasuhide Okuhara, BS, Norihiro Shigematsu, PhD, Hironori Tomi, PhD, Mitsuhiro Furuse, PhD, Gen Yoshino, MD, PhD, und Hiroyuki Shimasaki, PhD. Wirkung von Garcinia cambogia (Hydroxyzitronensäure) auf die viszerale Fettansammlung: eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie. Sep 2003; 64(8): 551–567.
Steven B. Heymsfield, MD; David B. Allison, PhD; Joseph R. Vasselli, PhD. Garcinia cambogia (Hydroxyzitronensäure) als potenzielles Anti-Adipositas-Mittel. 1998;280(18):1596-1600. doi:10.1001/jama.280.18.1596