Natürliche Ergänzungen zur Steigerung des weiblichen Sexualverlangens

Melanie Ramos Lesedauer: 7 min Sexualität Kommentieren

Die Erfahrung in der Partnerschaft und die emotionale Verbindung stehen in engem Zusammenhang mit der Libido oder dem sexuellen Verlangen, das entscheidend ist, um eine erfüllte Sexualität zu genießen. Eine hohe Libido aufrechtzuerhalten ist wichtig für die Gesundheit, da sie zur Energie, zum Wohlbefinden und zur Stärkung des Immunsystems beiträgt.

Allerdings können verschiedene Faktoren wie hormonelle Veränderungen, Medikamente, Stress und eine unausgewogene Ernährung das sexuelle Verlangen bei Frauen beeinflussen. Deshalb ist es wichtig, natürliche Ergänzungen zu kennen, die die weibliche Libido unterstützen können:

Maca.
Ginseng.
Tribulus terrestris.
Mucuna Pruriens.
Vitamine B6 und B12
Stress Care.

1 Maca

Maca – insbesondere die violette Variante – ist eine Wurzel, die verwendet wird, um die Energie zu steigern und damit auch das sexuelle Wohlbefinden zu unterstützen, zudem werden ihr aphrodisierende Eigenschaften zugeschrieben.

Sie zeichnet sich durch ihren hohen Jodgehalt aus, der das hormonelle Gleichgewicht bei Frauen fördern kann und sogar dazu beitragen kann, Begleiterscheinungen der Menopause zu mildern, indem das sexuelle Verlangen unterstützt wird.

Die Ergänzungen sind in Kapseln oder als Pulver erhältlich, das du Speisen und Getränken hinzufügen kannst. Die empfohlene Menge liegt bei etwa 500 mg, wenn es sich um einen Wurzelextrakt handelt.

Maca Complex Especial Mujer von EssentialSeries

2 Ginseng

Ginseng ist eine Pflanze, die Ginsenoside und Gintonin enthält. Diese Verbindungen ergänzen sich gegenseitig und bieten gesundheitliche Vorteile aufgrund ihrer Eigenschaften als körperliches, geistiges und sexuelles Tonikum.

Ginseng reduziert Müdigkeit und Stress, wodurch die Libido verbessert werden kann.

Zudem besitzt er gefäßerweiternde Eigenschaften, die den Blutfluss im gesamten Körper erhöhen. Der gesteigerte Blutfluss, kombiniert mit Arginin, das ebenfalls in dieser Pflanze vorkommt, kann vaginale Trockenheit verringern und die Empfindlichkeit der Klitoris verbessern, was wiederum das sexuelle Empfinden und Vergnügen steigern kann.

Die tägliche Menge an Ginseng-Extrakt liegt bei etwa 400 mg und kann praktisch in Kapselform eingenommen werden.

Panax-Ginseng-Extrakt (35:1) 400 mg von EssentialSeries

3 Tribulus terrestris

Diese Pflanze bietet nachgewiesene Vorteile für Frauen, insbesondere bei der Behandlung der Hypoaktiven Sexualen Luststörung. Der Hauptunterschied zu anderen Pflanzen, die zur Steigerung des sexuellen Verlangens eingesetzt werden, ist ihre schnelle und konstante Wirkung.

Sie gilt als eine der besten natürlichen Alternativen, um das sexuelle Verlangen wiederzuerlangen.

Die empfohlene Art, Tribulus terrestris einzunehmen, besteht darin, ihn als Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln zu verwenden, die eine hohe Konzentration an Saponinen liefern, wobei die tägliche Dosis bei etwa 2000 mg liegen sollte.

Evolus-95 (Tribulus terrestris 95 %) von SportSeries

4 Mucuna Pruriens

Mucuna pruriens ist eine tropische Hülsenfrucht, die zur Behandlung verschiedener Beschwerden sowie zur Steigerung der Libido verwendet wird.

Ihr Hauptwirkstoff ist Levodopa (L-Dopa), ein Vorläufer von Dopamin.

Dopamin ist ein Neurotransmitter, der kognitive Funktionen unterstützt, uns hilft, Bewegungen besser zu koordinieren, das hormonelle Gleichgewicht reguliert und die Wahrnehmung von Freude und Genuss erhöht.

Was die tägliche Einnahmemenge betrifft, sollten 120 mg eines hochkonzentrierten Extrakts der Wirkstoffe eingenommen werden.

Mucuna-pruriens-Extrakt (10:1) 500 mg von EssentialSeries

5 Vitamin B6 und B12

Eine unausgewogene Ernährung kann das sexuelle Verlangen beeinträchtigen. Deshalb kann die Aufnahme bestimmter Vitamine wie Vitamin B6 und Vitamin B12 dazu beitragen, diesen Aspekt zu verbessern.

Vitamin B6 kann die Libido steigern und unterstützt die Produktion von Östrogenen sowie von Stoffen wie Serotonin und Dopamin.

Serotonin wird häufig als Glückshormon bezeichnet, und niedrige Spiegel werden mit Depressionen in Verbindung gebracht. Dopamin wiederum ist dafür bekannt, angenehme Empfindungen zu fördern.

Vitamin B12 trägt zur Bildung roter Blutkörperchen bei, die intensivere und länger anhaltende sexuelle Beziehungen begünstigen können und so die Libido unterstützen.

Ein multivitaminhaltiges Nahrungsergänzungsmittel kann in die Ernährung integriert werden, um diese beiden Mikronährstoffe zu ergänzen. Veganer und Vegetarier sollten besonders auf eine ausreichende Vitamin-B12-Zufuhr achten.

Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 1000 mcg von EssentialSeries

6 Stress Care

Das Stress Care Supplement von HSN, formuliert mit Pflanzenextrakten wie Ashwagandha, Melisse und Lavendel sowie den Vitaminen B6 und B12, hilft dabei, Stress unter Kontrolle zu halten und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Ashwagandha kann dazu beitragen, den Cortisolspiegel zu senken und so emotionale Stabilität und Entspannung zu fördern, während Melisse und Lavendel die Entspannung und einen gesunden Schlaf unterstützen. Vitamin B6 und Vitamin B12 tragen zur Regulierung der nervlichen und psychologischen Funktionen bei.

Durch die Reduzierung von Stress und die Verbesserung des emotionalen Gleichgewichts kann dieses Nahrungsergänzungsmittel indirekt zu einer Steigerung der weiblichen Libido beitragen.

Stress Care von EssentialSeries

Häufige Faktoren, die das sexuelle Verlangen bei Frauen verringern

Der Mangel an sexuellem Verlangen ist ein multifaktorielles Symptom, das häufiger vorkommt, als gemeinhin angenommen wird, und auf verschiedene Ursachen zurückzuführen sein kann, darunter die folgenden:

Hormonelle Veränderungen: Bei Frauen können Schwankungen der Hormonspiegel im Zusammenhang mit Menopause, Schwangerschaft, Wochenbett oder Menstruationszyklus die Libido verringern. Diese hormonellen Veränderungen können die sexuelle Erregung und das Verlangen nach sexueller Aktivität verstärken oder hemmen. Östrogene sorgen zudem für die Befeuchtung der Schleimhäute und spielen daher eine wichtige Rolle für das gute Funktionieren der weiblichen Libido.
Medikamente und medizinische Zustände: Die häufige Einnahme von Antidepressiva ist ein weiterer Faktor, der die Libido beeinträchtigen kann, ebenso wie einige chronische Erkrankungen und Bluthochdruck.
Psychologische Faktoren: In diesem Zusammenhang spielt Stress eine entscheidende Rolle. Es wurde festgestellt, dass Cortisol, ein durch Stress freigesetzter Stoff, den Orgasmus erschweren und außerdem den Menstruationszyklus verändern kann, wodurch die Freisetzung von Östrogenen eingeschränkt wird. Ein weiterer Faktor, der das sexuelle Verlangen verringert, ist Depression, da sie die Stimmung beeinträchtigt, negative Emotionen auslöst und dadurch die Produktion von Dopamin hemmt.
Beziehungsdynamiken: Eine konfliktreiche Partnerschaft, mangelnde effektive Kommunikation oder Gleichgültigkeit im Umgang miteinander verhindern zweifellos jede emotionale Verbindung, wodurch auch das sexuelle Verlangen ausbleibt.

Empfehlungen zur Verbesserung des sexuellen Verlangens

Die Libido ist wesentlich für unsere sexuelle, körperliche und emotionale Gesundheit. Gegenseitiges Verlangen und sexuelle Kompatibilität sind entscheidend für die emotionale Verbindung in einer Partnerschaft. Eine Möglichkeit, diese zu fördern, besteht darin, Veränderungen im Lebensstil vorzunehmen und spezifische Empfehlungen zu befolgen, die zu einem erfüllten Sexualleben beitragen.

Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität bringt zahlreiche Vorteile für Körper und Geist mit sich, darunter die Freisetzung von Serotonin und Dopamin, die zur sexuellen Gesundheit beitragen.
Ausgewogene Ernährung: Sie unterstützt die sexuelle Gesundheit. Neuere Studien zeigen, dass Ernährung mit dem Libido-Niveau zusammenhängt, und bestimmte Nährstoffe gelten als förderlich für die sexuelle Gesundheit. Zu den Empfehlungen zur Verbesserung der Libido gehören natürliche pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel sowie die Vitamine B6 und B12.
Stressmanagement: Es ist wichtig, Stress unter Kontrolle zu halten, da seine Folgen Bedingungen schaffen können, die das sexuelle Verlangen verringern. Einerseits treten Symptome wie Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten auf, andererseits hormonelle Effekte wie ein Anstieg des Cortisolspiegels.

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