Blog zu Fitness, Ernährung, Gesundheit und Sport | Blog HSN En el Blog de HSNstore encontrarás tips sobre Fitness, deporte en general, nutrición y salud – HSNstore.com 
Innerhalb der effektivsten Produkte zur Fettverbrennung gehören thermogene Fatburner zu den Top-Favoriten.
- Diese Supplements sind darauf ausgelegt, die Körpertemperatur und die Stoffwechselrate zu erhöhen, was die Menge der verbrannten Kalorien steigert – sogar im Ruhezustand.
- Indem sie die tägliche Kalorienverbrennung ankurbeln, helfen sie dabei, den Körperfettanteil zu reduzieren und sind besonders nützlich für alle, die abnehmen wollen. Es ist wichtig, sie mit Sport und einer gesunden Ernährung zu kombinieren, um die Wirkung zu maximieren.
Auf dem Markt gibt es verschiedene thermogene Supplements, die oft eine Mischung aktiver Inhaltsstoffe enthalten, wie Appetitzügler und Energiespender, um die Fettverbrennung zu pushen. Hier sind einige der effektivsten:
- Koffein
- Grüner Tee
- Guarana
- Extrakt aus Citrus Aurantium oder Bitterorange (Synephrin)
- Capsaicin
Inhaltsverzeichnis
Koffein
Koffein ist ohne Zweifel der Hauptwirkstoff in vielen Abnehmformeln, die du auf dem Markt findest.
- Koffein steigert die Ausschüttung von Katecholaminen, was die Lipolyse fördert (Fettverbrennung), den Energieverbrauch erhöht (3-7%) und die Fettverbrennung unterstützt.
- Es wirkt auch als mildes Diuretikum, was hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu spülen.
- Koffein steigert die Wachsamkeit, die Konzentration, reduziert Müdigkeit und verbessert die Reaktionsgeschwindigkeit.
- Es erhöht die Motivation und sogar die Stimmung.
Grüner Tee
Ein weiterer super Wirkstoff, um die Fettverbrennung anzukurbeln.
- Die Kombination aus EGCG und Koffein im grünen Tee sorgt für eine thermogene Wirkung, die den Körper dazu bringt, Fett als Energiequelle zu nutzen.
- Grüner Tee enthält viele Antioxidantien, die helfen, überschüssige freie Radikale zu kontrollieren, die bei intensivem Training entstehen.
- Er hilft, Blutzucker zu regulieren, Cholesterin zu senken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren – und hat noch viele weitere Vorteile.
Guarana
Guarana ist ein natürlicher Extrakt, der empfohlen wird, um die Körperzusammensetzung zu verbessern dank seiner thermogenen Wirkung.
- Steigert die Energie und wirkt als Appetitzügler, was es zu einem tollen Sättigungs- und Hungerunterdrücker macht.
Extrakt aus Citrus Aurantium oder Bitterorange (Synephrin)
Ein weiterer Wirkstoff, der oft in thermogenen Formeln verwendet wird.
- Er hat die Fähigkeit, die Körpertemperatur zu erhöhen und die Stoffwechselrate zu steigern.
- Bitterorange ist wirksam, um den Appetit zu reduzieren, was hilft, über den Tag weniger Kalorien zu konsumieren. Das nennt man einen „Appetitzügler“.
Capsaicin
Ein Alkaloid, das natürlich in Chilis, Jalapeños, Peperoni usw. vorkommt.
- Seine thermogene Wirkung kann den Grundumsatz vorübergehend um rund 23 % erhöhen.
Ultra Cayena Extra Hot (2,25 % Capsaicin in Kapseln)
Empfohlene Thermogene für Frauen
Generell haben Frauen mehr Schwierigkeiten, Fett zu verlieren als Männer, da sie genetisch bedingt mehr Fett speichern.
Deshalb werden Thermogene meist von Frauen deutlich häufiger genutzt als von Männern. Tatsächlich gibt es auf dem Markt viele thermogene Supplements speziell für Frauen.
Aber man darf nicht vergessen, dass diese Supplements keine Wunder sind – sie brauchen Arbeit, Disziplin und Zeit.
Dabei ist wichtig zu betonen, dass Fatburner oder Thermogene immer mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigem Sport kombiniert werden müssen. Nur das Supplement einzunehmen reicht nicht, um Gewicht zu verlieren oder Fett abzubauen.
Spezieller Fatburner für Frauen
Welche Frauen können von Thermogenen profitieren?
Alle Frauen können von solchen Supplements profitieren, solange sie über 18 Jahre alt sind. Wir empfehlen immer, die Einnahme mit einem Arzt oder Spezialisten abzusprechen. Besonders hervorheben möchten wir einige Fälle wie:
- Frauen, die gerade Mama geworden sind und nach der Schwangerschaft wieder fit werden wollen.
- Ältere Frauen, denn mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel, was die Fettansammlung begünstigt.
- Alle Frauen, die angesammeltes Fett verlieren möchten.
Wie nimmt man Thermogene ein?
Diese Supplements werden meist morgens auf nüchternen Magen oder 30 bis 45 Minuten vor dem Sport eingenommen. Niemals 4-6 Stunden vor dem Schlafengehen, da die Wirkung mehrere Stunden anhält. Es ist sehr wichtig, vor der Einnahme eines thermogenen Produkts den Arzt zu konsultieren.
Man sollte immer zuerst die Verträglichkeit testen, indem man mit niedrigen Dosen startet und diese dann langsam steigert, ohne die vom Hersteller empfohlene Tagesdosis zu überschreiten.
Nicht vergessen: Eine Dosis von 250-300 mg Koffein pro Tag oder sogar weniger kann folgende Nebenwirkungen auslösen:
- Unregelmäßiger Herzschlag
- Schlafprobleme (Schlaflosigkeit)
- Unruhe
- Magen-Darm-Beschwerden
Eine Dosis von 10-14 g Koffein kann tödlich sein.
Langfristige Einnahme von koffeinhaltigen Produkten kann Entzugserscheinungen verursachen.
Nebenwirkungen von Thermogenen
Thermogene Produkte verursachen bei empfohlener Dosierung und gesunden Personen meist keine Nebenwirkungen. Dennoch können leichte Effekte wie Nervosität, Bauchschmerzen, Schwindel und Schlaflosigkeit auftreten, da die Katecholamin-Rezeptoren stimuliert werden.
- Diese Produkte erhöhen die Herzfrequenz, daher sind sie nicht geeignet für Menschen mit Herzproblemen, schlechter Durchblutung, Bluthochdruck, Jugendliche, Schwangere, Personen mit Glaukom oder die bestimmte Medikamente einnehmen.
Verwandte Links zum Thema:
- Vorteile von Synephrin für die Gewichtsabnahme
- Phenylcapsaicin ist wirksamer als viele natürliche Fatburner
- Leitfaden zur Wahl zwischen Fettblocker oder Kohlenhydratblocker
Quellen
- Blaak E. Geschlechtsunterschiede im Fettstoffwechsel. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2001 Nov;4(6):499-502.
- Ribeiro JA, Sebastião AM. Koffein und Adenosin. J Alzheimers Dis. 2010;20 Suppl 1:S3-15. doi: 10.3233/JAD-2010-1379.
