Mythen über Stress

Melanie Ramos Lesedauer: 5 min Gute Gewohnheiten Kommentieren

Es gibt falsche Mythen rund um das Thema Stress. Eine der beliebtesten Annahmen ist, dass dieses Gefühl immer etwas Schlechtes ist, obwohl es in Wirklichkeit so ist, dass ein bisschen Stress auf gesunden Ebenen uns helfen kann, produktiv zu sein.

Deshalb schauen wir uns in diesem Artikel einige der tief verwurzelten Konzepte an, die nicht zu 100 % stimmen.

Inhaltsverzeichnis

1 Stress ist immer etwas Schlechtes
2 Man kann nichts gegen Stress tun
3 Wenn es keine Symptome gibt, gibt es keinen Stress
4 Stress belastet uns alle gleich
5 Stress entsteht nur durch Veränderungen oder traumatische Situationen
6 Stress zu bekämpfen ist eine harte Aufgabe
7 Wenn die Probleme gelöst sind, verschwindet der Stress
8 Stressbewältigungstechniken wirken bei allen gleich
9 Stress ist nur etwas für Erwachsene
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Stress ist immer etwas Schlechtes

Die Amerikanische Psychoanalytische Vereinigung (APA) beschreibt diese Emotion für Menschen als „die Saite einer Geige“, denn wenn die Spannung zu gering ist, klingt der Ton „dumpf und verstimmt“, aber wenn sie zu hoch ist, kann er „grell“ werden und die Saite kann reißen.

Deshalb liegt der Schlüssel darin, zu wissen, wie man damit umgeht, denn ein bisschen Stress hilft uns, produktiver zu sein und gute Laune zu haben, aber wenn man den Stress nicht kontrolliert, ist er wirklich schädlich

Man kann nichts gegen Stress tun

Es stimmt, dass wir gerade ziemlich schwierige Zeiten erleben, aber es gibt einige Strategien, um sich nicht so überwältigt zu fühlen. Eine Möglichkeit ist, Prioritäten zu setzen und nicht zu versuchen, alle Probleme gleichzeitig zu lösen.

In schwierigen Zeiten ist es besser, sich kleine und kurzfristige Ziele zu setzen

Wenn es keine Symptome gibt, gibt es keinen Stress

Das ist ein weiterer Mythos, der das richtige Management der Emotion stark erschweren kann. Stress mit Medikamenten zu überdecken kann ein Hindernis sein, um die Symptome des Stresses zu erkennen und mögliche Störungen in deinem physiologischen und psychologischen System zu sehen.

Erfahre mehr über die Ursachen und Arten von Stress unter diesem Link.

Deshalb sollten wir auf sekundäre Symptome achten, wie zum Beispiel Kopfschmerzen oder Sodbrennen, denn wenn diese Symptome öfter auftreten, kann das ein Zeichen sein, dass du dein Leben nicht im Griff hast und Hilfe brauchst

Stress belastet uns alle gleich

Manche Faktoren, die bei einigen Menschen Stress auslösen, tun das bei anderen nicht. Jeder reagiert unterschiedlich auf Lebenssituationen.

Deshalb sollte man dieses Gefühl nicht in eine Schublade stecken und es gibt auch keine magische Lösung, um es zu mildern.

Stress entsteht nur durch Veränderungen oder traumatische Situationen

Stress kann auch durch die Einnahme bestimmter Medikamente oder abhängig machender Substanzen entstehen. Zu den Medikamenten gehören einige Asthmasprays, Tabletten zur Behandlung der Schilddrüse, Abnehmpillen oder sogar einige Erkältungsmedikamente.

Drogen wie Kokain oder auch Tabak, Koffein und Alkohol können die Symptome von Stress verstärken

Stress zu bekämpfen ist eine harte Aufgabe

Stress zu bekämpfen muss nicht immer schwer sein, denn es gibt auch spaßige Wege, damit umzugehen. Sport ist eine der besten Methoden gegen Stress, neben den klassischen Disziplinen wie Yoga, Meditation oder Tai Chi. Du kannst auch mal einen Malkurs, Basteln, ein Instrument lernen oder Musik hören ausprobieren, um zu entspannen.

Kleine Pausen während der Arbeit, etwas Freizeit am Tag einplanen und Zeit mit Familie und Freunden verbringen kann eine echte Therapie sein, um Stress abzubauen

Wenn die Probleme gelöst sind, verschwindet der Stress

Manchmal kann eine scheinbar momentane Anspannung, die vom Kontext abhängt, von einem ernsteren Problem herrühren, wie zum Beispiel einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS), einer Zwangsstörung oder einer Panikattacke.

Deshalb sollte man bei anhaltenden Stresssymptomen über mehr als vier Wochen einen Spezialisten aufsuchen.

Stressbewältigungstechniken wirken bei allen gleich

Es gibt keine magische Lösung, die bei allen standardisiert gegen Stress hilft, deshalb muss jeder ein Programm finden, das zu seinen Bedürfnissen und seiner Persönlichkeit passt.

Zum Beispiel sind Entspannungstechniken nicht für jeden geeignet, manche bevorzugen andere Methoden wie Spazierengehen oder handwerkliche Tätigkeiten.

Stress ist nur etwas für Erwachsene

Stress entsteht nicht nur durch Verpflichtungen und Arbeit: Auch Kinder können Stress haben, sei es durch positive Veränderungen – wie eine neue Aktivität – oder negative, wie der Tod eines geliebten Menschen oder die Krankheit eines Familienmitglieds.