Inositol: Warum braucht der Körper Vitamin B8?

Inositol gehört zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die den meisten Menschen noch unbekannt sind, aber zahlreiche positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Es handelt sich um ein Kohlenhydrat mit einer zyklischen Struktur, das im menschlichen Organismus praktisch allgegenwärtig ist und auch in den meisten Zellen vorkommt. Es ist auch als Vitamin B8 bekannt.

Was ist Inositol und wofür wird es verwendet?

Unter den zahlreichen Nährstoffen, die zu den so genannten essentiellen Nährstoffen gehören, teilt Inositol seinen Kohlenhydratcharakter mit den Vitaminen der B-Gruppe und ist insbesondere mit Vitamin B8 verbunden.

Das Lebensmittel mit dem höchsten Gehalt an dieser Substanz ist die Muttermilch – ein eindeutiger Beweis dafür, dass das Neugeborene ein angeborenes Bedürfnis nach einer regelmäßigen Zufuhr dieser Substanz hat.

Als Substanz mit ernährungsphysiologischer Wirkung werden ihm verschiedene biologische Wirkungen zugeschrieben, sobald es nach seiner Aufnahme durch den Darm in den Blutkreislauf gelangt.

Im Gegensatz zu den anderen Vitaminen ist es jedoch für Erwachsene nicht essentiell, da der Körper es aus dem Glukosemolekül synthetisieren kann.

Inositol 500 mg von EssentialSeries.

Molekulare Form

Es gibt 9 mögliche Formen, die sich nur durch die Anordnung einiger Atome unterscheiden. Genauer gesagt handelt es sich um die Anordnung der Wasserstoff- und OH-Gruppen um die Kohlenstoffatome, die die Ringstruktur bilden.

Von allen ist Myo-Inositol dasjenige, das die überwiegende Mehrheit ausmacht. Außerdem ist es eng mit dem Nervensystem von Säugetieren (zu denen auch der Mensch gehört) sowie mit einer Reihe anderer Orte verbunden.

Von den anderen Isomeren (nach ihrem technischen Namen) kommen nur vier spontan in der Natur vor, die anderen sind das Produkt einer Laborsynthese. Es handelt sich um D-Inositol, L-Inositol, Myo-Inositol und Scyllo-Inosit.

Was sind seine gesundheitlichen Eigenschaften?

Eines der wichtigsten Merkmale des Inosit-Stoffwechsels ist, dass der menschliche Körper auf die Synthese von Inosit “programmiert” ist. Die wichtigsten Gewebe, in denen es synthetisiert wird, sind das zentrale Nervensystem, die Darmschleimhaut, die Niere und die Leber.

Hier ein Überblick über die wichtigsten Eigenschaften von Inositol:

Bestandteil im menschlichen Körpergewebe

Das Vorhandensein von Inositol ist von grundlegender Bedeutung für die Übertragung von Nervenimpulsen und für die Synthese von Neurotransmittern.

Diese Eigenschaft ist die Grundlage für einen umfangreichen Katalog von pathologischen Prozessen im Zusammenhang mit dem Nervensystem, die durch eine angemessene Aufnahme und interne Synthese von Inositol verhindert werden können.

Das sind die Krankheiten, die du mit einer ausreichenden Menge Inositol verhindern kannst!

Es wurde festgestellt, dass der Inositol-Spiegel im Liquor (der Flüssigkeit, die das zentrale Nervensystem umspült) von Personen, die an Depressionen leiden (wie auch die anderen erwähnten), ausgesprochen niedrig ist. Es scheint, dass die Abhängigkeit zwischen Inositol und der Synthese des Neurotransmitters Serotonin der Faktor ist, der Depressionen auslöst.

Reduziert Cholesterin und Fettansammlung

Es verteilt das Fett im ganzen Körper und entfernt es von den Stellen, an denen es sich ansammelt. Dies trägt dazu bei, die Leber von Fettansammlungen zu befreien, was eine entgiftende Wirkung hat.

Lipotrope Funktion in der Leber

In Verbindung mit Cholin spielt es eine Schlüsselrolle bei der Mobilisierung von Fetten. Es verhindert die Ablagerung von Lipiden in der Leber und fördert im Gegenteil den Transport zu den Gewebezellen, die sie benötigen.

Beteiligt sich an der Stimulation der glatten Muskulatur des Magen-Darm-Trakts

Es hilft bei der Regulierung der Peristaltik und der Darmmotilität und somit bei Verstopfung.

Aufgrund seines Vitaminstatus ist es ein notwendiger Partner für die enzymatische Aktivität einer Vielzahl von chemischen Reaktionen im Stoffwechsel:

Welche Rolle spielt es als zweiter Botenstoff?

Die molekulare Struktur von Inositol ist so konzipiert, dass es sich leicht zwischen dem Äußeren und dem Inneren der Zellen bewegen kann, und es ist eine entscheidende Substanz für lebenswichtige Funktionen.

Aus diesem Grund wird ein Mechanismus angewandt, der als “Second Messenger” bezeichnet wird und dessen Wesen in der intrazellulären Reaktion des Inositmoleküls auf die Anwesenheit eines bestimmten Hormons liegt. Eine Kette von biochemischen Reaktionen wird in Gang gesetzt, die eine bestimmte physiologische Wirkung hervorrufen.

Um die Zellen in Geweben und Organen zu organisieren und zu strukturieren, muss ein subtiles Kommunikationsnetz aufgebaut werden, das die Phänomene der zellulären Vermehrung und der Koordinierung aller von den Zellen ausgeführten Aktivitäten steuert.

Betrachtet man das Funktionsschema eines der vielfältigen Kommunikationssysteme, die im Körper wirken, so wird das Startsignal immer von einem ersten Signal, dem so genannten “ersten Botenstoff” gegeben, der unter anderem ein Hormon, ein Wachstumsfaktor oder ein “freisetzender” Faktor aus dem Hypothalamus (einer lebenswichtigen Drüse im Gehirn) sein kann.

Der erste Botenstoff wird in das extrazelluläre Medium freigesetzt und durch spezifische Reize mobilisiert, bis er in der Plasmamembran der Zelle mit einem hochspezifischen Membranrezeptor in Kontakt kommt, der ihn identifiziert.

Dies ist der Ausgangspunkt für eine Reihe von biochemischen Phänomenen, die für die lebenswichtige Funktion in jedem Fall verantwortlich sind, sowohl auf der Ebene der Membran als auch der im Zytoplasma der Zelle enthaltenen Organe.

Myo-Inositol und Diacylglycerol

Unter den oben genannten Rezeptoren ist ein Rezeptor besonders erwähnenswert, der sogenannte G-Proteine verwendet, die an stickstoffhaltige Basen, die Guanine, gebunden sind (aus denen die DNA besteht).

Zu ihren Aufgaben gehört es, die Freisetzung von zwei neuen intrazellulären Botenstoffen, den “Second Messengers”, zu steuern, nämlich Myo-Inositol und Diacylglycerol, die das letzte Glied in der Kommunikationskette unmittelbar vor dem Auftreten der physiologischen Wirkung darstellen.

Welche Wirkung hat das?

Eine der angewandten Methoden ist die Regulierung des Mineralstoffs Calcium im Inneren der Zellen, wenn Inositoltriphosphat auf eine Organelle im Zytoplasma der Zelle, das so genannte endoplasmatische Retikulum, projiziert wird. Innerhalb dieses Retikulums ermöglicht es die Freisetzung von Calciumreserven. Diese Reserven wiederum aktivieren in einer Art “Dominoeffekt” die Neurotransmitter.

Andererseits dient Inositol zur Regulierung der Osmose (einer angeborenen Durchlässigkeit der Zellwand), die den Transport von Wasser und gelösten Stoffen durch die Membran erleichtert.

Ein weiteres interessantes Beispiel für die bemerkenswerten Veränderungen, die Inositol im Körper bewirkt, ist die Reaktion auf die Insulinausschüttung in den Langerhans-Inseln der Bauchspeicheldrüse, einem physiologischen Kanal, in dem es sich wie ein Insulinsensibilisierungsmittel verhält.

Darüber hinaus wurden bei Personen, die an Typ-2-Diabetes erkrankt sind, Veränderungen in der Menge des mit dem Urin ausgeschiedenen Inositols festgestellt.

Inositol Pulver aus der Reihe RawSeries.

Welche Rolle spielt es beim Metabolischen Syndrom?

In engem Zusammenhang mit den Veränderungen der Insulinresistenz steht das so genannte metabolische Syndrom, bei dem Inosit ebenfalls eine Schlüsselrolle spielt, indem es einige der dazu gehörenden Störungen wie Hyperlipidämie (hohe Blutfettwerte) oder Fettleibigkeit verhindert.

Aber inwieweit ist die Fülle von Inositol im zentralen Nervensystem notwendig? Zahlreiche Studien, die die Rolle von Inositol bei verschiedenen Krankheitsbildern eingehend untersucht haben, kamen zu dem eindeutigen Ergebnis, dass ein anhaltendes Defizit an zellulärem Inositol das Auftreten von neurologischen Störungen einer bestimmten Entität auslösen kann, darunter die Alzheimer-Krankheit und die Amyloid-Pathologie.

Natürliche Inositol-Quellen

Um die Vorteile von Inositol zu nutzen, gibt es glücklicherweise eine allgemeine Tendenz, dass Lebensmittel das Myoinositol-Isomer in mehr oder weniger großem Umfang enthalten.

Im Großen und Ganzen kann man sagen, dass die Lebensmittel mit dem höchsten Inositolgehalt Vollkorngetreide und Zitrusfrüchte (mit Ausnahme der Zitrone) sind, die an der Spitze der Liste stehen, die von Milch- und Fleischprodukten angeführt wird.

Früchte:

Inositol-Mangel, muss man sich Sorgen machen?

Ja, wahrscheinlich, denn ein Mangel an Inositol kann die Lebensqualität erheblich verschlechtern und auch die Ursache für viele wichtige langfristige Gesundheitsstörungen sein.

Dies sind die wichtigsten Probleme, die ein Inositolmangel verursachen kann:

Wie und wann sollte man Vitamin B8 einnehmen?

Zunächst einmal solltest du wissen, dass eine ausgewogene Ernährung sicherstellt, dass dein täglicher Bedarf an diesem Nährstoff gedeckt ist.

Die meisten Experten gehen davon aus, dass wir etwa ein Gramm Inositol pro Tag benötigen.

Obwohl es im Prinzip kein Problem sein sollte, den Tagesbedarf an Vitamin B8 zu decken, wenn man sich gesund ernährt, ist es doch so, dass man im Alltag sich nicht immer so gesund ernährt, wie man möchte.

Ein weiterer Faktor, der zu einem Inositol-Mangel führen kann, ist eine Erkrankung, die den Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln in die Höhe treibt.

Du solltest Ergänzungen mit Inositol einnehmen, wenn …

Empfohlene Tagesdosis

Wenn du mit der Einnahme von Inositol beginnst, ist es am besten, mit geringen Dosen zu beginnen und allmählich zu testen, wie du dich fühlst, bevor du die Dosis schrittweise erhöhst.

Mach nicht den Fehler, mehr als die empfohlene Menge einzunehmen, da dies zu den typischen Nebenwirkungen einer Ergänzung mit Inositol führt (Durchfall, Übelkeit und Magen-Darm-Beschwerden).

Wann sollte man Vitamin B8 einnehmen?

Wenn du einen größeren Puffer gegen die für das polyzystische Ovarsyndrom (POS) typische Insulinresistenz suchst, empfehlen Experten die Einnahme einer einzigen Dosis von Inositol vor dem Frühstück.

In welchen Darreichungsformen kann man dieses Nahrungsergänzungsmittel kaufen?

Inositol ist in verschiedenen Formen auf dem Markt erhältlich

Frauen, die an dem bereits erwähnten polyzystischen Ovarsyndrom (PCOS) leiden, können zwischen zwei Substanzen wählen: Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol.

Einige Frauen nehmen nur Myoinositol in einer Menge von 4 Gramm pro Tag ein (anscheinend ist das Pulver besser geeignet als die Kapseln).

Wenn du zu Kapseln greifst, kannst du sie mit Metformin mischen, einem Medikament, das hauptsächlich zur Behandlung von Diabetes eingesetzt wird. Gleichzeitig kannst du dich für eine Kombination aus Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol entscheiden. Diese Kombination scheint nach Expertenmeinung sowohl das klinische als auch das metabolische Profil der Patienten deutlich zu verbessern.

Die Synergie von Myo- und D-Chiro-Inositol ist ein entscheidender Faktor für die Regulierung des hormonellen Ungleichgewichts im Bereich der Fortpflanzung, des Eisprungs und des Menstruationszyklus.

D-Chiro Inositol aus der Reihe EssentialSeries.

Außerdem senkt es den Androgenspiegel (z. B. Testosteron), der für übermäßige Körperbehaarung und Akne verantwortlich ist, erheblich. Es wird auch mit dem polyzystischen Ovarsyndrom in Verbindung gebracht.

Hat die Einnahme irgendwelche Nebenwirkungen?

In der empfohlenen Dosis eingenommen ist Inositol eine sichere Substanz. Im Extremfall könnte jedoch eine Dosis von 10 g dieses Vitamins pro kg Körpergewicht tödliche Folgen haben.

Mit Ausnahme der Abweichungen deutet also alles darauf hin, dass es sich um eine gut verträgliche Substanz handelt und dass die therapeutischen Dosen eine große Sicherheitsspanne aufweisen.

Aus diesem Grund sind die Nebenwirkungen, die im Zusammenhang mit den herkömmlichen Dosierungen beschrieben werden, recht moderat und beschränken sich fast ausschließlich auf Verdauungsbeschwerden wie Durchfall, Übelkeit und Blähungen.

Und Wechselwirkungen?

Obwohl es nicht allzu viele sind, gibt es eine Reihe von Wechelwirkungen bei der Einnahme von Vitamin B8.

In diesen Fällen solle kein Inositol eingenommen werden …

Bist du schwanger? Dann solltest du deinen Arzt über die Einnahme von Inositol befragen, denn während der Schwangerschaft entwickelt sich eine Insulinresistenz, die häufig zu Schwangerschaftsdiabetes Typ 2 führt.

In dieser Phase geht es darum, die Aufnahme von zirkulierender Glukose im Blut zu verringern, damit der Fötus die für seine Entwicklung erforderliche Glukosezufuhr aufrechterhalten kann.

Die Behandlung des Schwangerschaftsdiabetes Typ 2 erfordert den Einsatz eines hypoglykämischen Medikaments, das einerseits für Mutter und Fötus nicht toxisch ist und andererseits den Blutzuckerspiegel stabil hält. Myo-Inositol könnte das richtige Präparat für diesen Zweck sein.

Weißt du jetzt besser, was Inositol ist? Probiere Inositol unbedingt aus, wenn du denkst, das es dir helfen könnte.

Quellenangaben:

• Carlesso A, Chintha C, Gorman AM, Samali A, Eriksson LA. Binding Analysis of the Inositol-Requiring Enzyme 1 Kinase Domain. ACS Omega. 2018 Oct 31;3(10):13313-13322. doi: 10.1021/acsomega.8b01404. Epub 2018 Oct 16.
• Canepa P, Dal Lago A, De Leo C, Gallo M, Rizzo C, Licata E, Anserini P, Rago R, Scaruffi P. Combined treatment with myo-inositol, alpha-lipoic acid, folic acid and vitamins significantly improves sperm parameters of sub-fertile men: a multi-centric study. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2018 Oct;22(20):7078-7085. doi: 10.26355/eurrev_201810_16180.
• Hu L, Zhou K, Li Y, Chen X, Liu B, Li C, Gong X, Ma F. Exogenous myo-inositol alleviates salinity-induced stress in Malus hupehensis Rehd. Plant Physiol Biochem. 2018 Nov 1;133:116-126. doi: 10.1016/j.plaphy.2018.10.037.
• Shears SB, Wang H. Inositol phosphate kinases: Expanding the biological significance of the universal core of the protein kinase fold. Adv Biol Regul. 2018 Oct 27. pii: S2212-4926(18)30148-9. doi: 10.1016/j.jbior.2018.10.006.