Riegel „Tsunami“

Die „Tsunami®“-Stange ist ein relativ neues Trainingsgerät im Sportbereich, das 2012 auf den Markt kam. Das Hauptmerkmal der Stange ist ihre Flexibilität, wodurch eine oszillierende Instabilität entsteht, die der Athlet überwinden muss:

• Gravitationskraft (Gesamtgewicht Stange + zusätzliches Gewicht auf der Stange).
• Oszillierende elastische Kraft: Sie nimmt mit der Anzahl der Wiederholungen zu, da laut Hookes Gesetz die Dehnung eines elastischen Materials direkt proportional zur angewandten Kraft ist.

So können laut den Erfindern des Materials Athleten sowohl Kraft als auch Muskelkontraktionsgeschwindigkeit verbessern, was die Leistung bei den gewählten Übungen steigert. Außerdem gibt es verschiedene Modelle mit unterschiedlichen Stärken, Längen und Elastizitätsgraden.

Am meisten beanspruchte Stabilisatoren und sensorische Rezeptoren

Der Vorteil, die Oszillationsfrequenz zu widerstehen, sorgt dafür, dass die motorischen und stabilisierenden Muskeln schneller aktiviert werden. Das fördert wiederum die Konditionierung der sensorischen Rezeptoren und Propriozeptoren.

Wurde sie wissenschaftlich untersucht?

Ja, das wurde sie. Hier die Ergebnisse:

• Studie 1: Bei ähnlichem Gewicht und Handbewegung erzeugt die Tsunami®-Stange höhere externe Reaktionskräfte im Vergleich zu einer traditionellen Olympiastange.

• Studie 2: Die Tsunami®-Stange zeigte signifikant höhere Muskelaktivität in allen beim Bankdrücken beteiligten Muskelgruppen (Deltamuskel in allen drei Anteilen, großer Brustmuskel und Trizeps) im Vergleich zur traditionellen Olympiastange bei gleichem %1RM.

• Studie 3: Über 5 Wochen Training (4 Tage/Woche) wurden Verbesserungen eines klassischen funktionellen Trainings (EFC) vs. Training mit Tsunami® (ET) gemessen. Die Ergebnisse zeigten größere Verbesserungen beim Weitsprung und Treppensteigen mit ET sowie ähnliche Verbesserungen beim Medizinballwurf und Vertikalsprung.

Fazit

Aus den Ergebnissen lassen sich zwei Perspektiven ableiten. Erstens wurden die Studien von den Erfindern der Stange gesponsert, weshalb das Interesse an positiven Ergebnissen gegenüber herkömmlichen Geräten offensichtlich ist. Andererseits hat die Stange tatsächlich Vorteile, und die Zeit wird zeigen, ob sie wirklich ein nützliches Trainingsgerät ist, um das Hauptziel zu erreichen: die sportliche Leistung zu steigern.

Quellen

• Tsunami® Bar (2013) Abgerufen am 3. Mai 2014 von http://www.tsunamibarbell.com/home/start.