Muskel vs Fett

Körperfett und Muskel sind zwei völlig verschiedene Gewebe. Sie haben unterschiedliche Strukturen und Funktionen, reagieren unterschiedlich auf Training und kurz gesagt, das eine kann nicht in das andere umgewandelt werden.

Zusammensetzung und Funktionen

Das Fettgewebe ist ein spezialisiertes Bindegewebe, in dem Bindegewebszellen namens Adipozyten dominieren.

Die Adipozyten speichern Energie in Form von Triglyzeriden. Aufgrund der geringen Dichte dieser Moleküle und ihres hohen Kalorienwerts ist das Fettgewebe sehr effizient in der Funktion der Energiespeicherung.

Es dient auch dazu, den Körper zu isolieren und die Organe zu schützen, sowie wichtige Hormone zu produzieren, die den Appetit regulieren.

Das Muskelgewebe besteht aus Muskelfasern oder Myozyten.

Es macht etwa 40 % bis 45 % der Körpermasse des Menschen aus und ist auf die Kontraktion spezialisiert, die Bewegung ermöglicht. Außerdem stabilisiert es die Haltung, dient als Energiequelle und erzeugt Wärme.

Verlust/Zunahme

Der Verlust oder die Zunahme von Körperfett hängt komplett mit den Kalorien zusammen, und die Menge, die wir haben, wird direkt durch die Kalorienmenge beeinflusst, die wir zu uns nehmen, im Vergleich zu den Kalorien, die wir verbrauchen. Die aufgenommenen Kalorien stammen natürlich aus der Nahrung, die wir essen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass wenn wir irgendeine Art von Nahrung im Überschuss konsumieren, sei es Kohlenhydrate, Protein oder Fett, diese in Körperfett umgewandelt wird. Fett kann nicht gezielt an einer bestimmten Stelle verloren werden. Der Fettabbau erfolgt am ganzen Körper gleichzeitig.musculo-vs-grasamuskel-vs-fett

Dein Körper speichert Fett, um es als Brennstoff zu nutzen, und wenn ein Gewichtsverlustprogramm gestartet wird, verbrennt dein Körper Fett aus allen Bereichen, damit kein Bereich komplett erschöpft wird. Das liegt daran, dass Fett auch als Isolator für den Körper dient und dein Körper nicht möchte, dass eine Stelle ohne Wärmedämmung bleibt.

Obwohl Muskelzuwächse oder -verluste ebenfalls eng mit der Kalorienaufnahme und dem Kalorienverbrauch zusammenhängen, werden Veränderungen in den Muskeln zusätzlich durch die normalen Belastungen beeinflusst, die auf jeden einzelnen Muskel wirken.

Diese Belastungen können durch arbeitsbezogene Aktivitäten, tägliche Aufgaben, Ausdauertraining oder Krafttraining entstehen. Der entscheidende Faktor ist, dass der Muskel nur reagiert, wenn die Belastung über die tägliche Gewohnheit hinausgeht. Im Gegensatz zum Fett kann jeder Muskel gezielt wachsen, sodass du den Bereich auswählen kannst, den du verbessern möchtest.

Dichte

Bestimmt hast du schon mal gehört, dass Fett weniger wiegt als Muskel, aber technisch gesehen stimmt das nicht. Ein Kilo ist ein Kilo – egal ob es sich um ein Kilo Fett, ein Kilo Muskel oder ein Kilo Federn handelt.

Es ist korrekter zu sagen, dass Fett weniger dicht ist als Muskel, was bedeutet:

 Ein Kilo Fett nimmt im Körper mehr Platz ein als ein Kilo Muskel.

Zwei Personen können gleich groß und gleich schwer sein, aber die Person mit einem höheren Körperfettanteil trägt eine größere Kleidergröße.

Da Muskel dichter ist als Fett, wiegt Muskel mehr als Fett, wenn man zwei gleich große Portionen vergleicht. Im Durchschnitt beträgt die Dichte von Fett 0,9 g/ml. Die Dichte von Muskel beträgt 1,1 g/ml. 1 Liter Muskel wiegt 1,06 kg oder 2,3 Pfund, während 1 Liter Fett 0,9 kg oder 1,98 Pfund wiegt.

Stoffwechselrate

Muskeln sind stoffwechselaktivierter als Fett. Ein Pfund Muskel (453 g) verbrennt etwa 6,5 Kalorien pro Stunde. Muskeln verbrennen 5,5-mal mehr Kalorien als Fett. Ein Pfund Fett verbrennt etwa 1,2 Kalorien pro Stunde.