Wie man Damiana einnimmt und Rezepte

Carlos Sánchez Lesedauer: 6 min Pflanzen Kommentieren

Obwohl dir beim Gedanken an Damiana wahrscheinlich zuerst die Worte aphrodisierend, antidepressiv und anregend in den Sinn kommen, ist sie tatsächlich viel mehr als das.

Aus diesem Grund und wegen der vielfältigen Eigenschaften der Damiana möchten wir dir erzählen, wie du sie am besten einnimmst, um all ihre therapeutischen Vorteile zu nutzen, und in welchen Rezepten du sie einbauen kannst, damit sie in deiner Ernährung nicht fehlt. Los geht’s!

Welche Formate von Damiana sind am gebräuchlichsten?

Du kennst sicher Ausdrücke wie Damiana-Tee oder Mexiko-Tee, wie sie auch genannt wird, und der aus einem Kraut hergestellt wird, das auch andere Namen trägt (Oreganillo, Hirtenkraut, Damiane oder Hirschkraut zum Beispiel). Obwohl dies das traditionelle Format ist, in dem unsere Vorfahren die Vorteile dieses natürlichen Mittels genossen haben, gibt es heute noch andere Möglichkeiten.

So kannst du Damiana kaufen als…

Kräutertee
Tinkturen
Öl-Infusionen
Extrakt in Kapseln oder Tabletten
In Form von Likör, wie es traditionell auch konsumiert wird
In geringerem Maße kann das Hirtenkraut auch zum Kochen und Backen verwendet werden, da seine Wirkstoffe in verschiedenen Lebensmitteln oder Getränken freigesetzt werden können

Wie viel sollte man einnehmen?

Mach nicht den Fehler zu denken, dass die Dosierung keine Rolle spielt, nur weil es sich um ein Naturheilmittel handelt. Auch wenn es im Allgemeinen eine sehr sichere Substanz ist, hat sie auch Nebenwirkungen und Gegenanzeigen, was zeigt, dass es sinnvoll ist, sich an die empfohlene Tagesdosis zu halten.

Außerdem ist die richtige Dosierung eine hervorragende Maßnahme, damit das Kraut bei dir besser wirkt.

Bei Oreganillo ist es wie bei anderen Substanzen, bei denen es keine wissenschaftlichen Belege für die optimale Dosis gibt. Es scheint jedoch, dass die Dosis, die du einnehmen möchtest, mit den Symptomen oder dem Zustand zusammenhängt, den du behandeln willst. Auch dein Körpergewicht und ob du Mann oder Frau bist, beeinflussen die Dosierung. Im Allgemeinen gilt: Je größer die Körpermasse, desto höher die benötigte Dosis.

Obwohl die tägliche Dosis von Hirschkraut je nach Produkt variieren kann, wurde keine Toxizität in Studien mit diesem Wirkstoff festgestellt.

Trotzdem solltest du die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels nicht übertreiben, denn zu hohe Dosen können kleinere Nebenwirkungen verursachen.

Merke dir: Die empfohlene Tagesdosis beträgt 12 000 mg Damiana-Blätter, aufgeteilt auf drei Einnahmen von je 4 000 mg mit 20 % Trockenextrakt (4:1), was einer Tagesdosis von 3 000 mg Damiana-Extrakt entspricht, aufgeteilt auf drei Einnahmen.

Kinder und Jugendliche: Für Minderjährige wurde keine sichere Damiana-Dosis angegeben, daher sollte dieses Kraut nicht an sie verabreicht werden, egal in welchem Format.

Rezepte, um ‘Turnera diffusa’ einzunehmen

Die Einnahme von Hirtenkraut wurde traditionell mit Tees oder Aufgüssen sowie alkoholischen Likören in Verbindung gebracht, die in den Hauptanbaugebieten der Pflanze hergestellt werden.

Lerne, Damiana-Tee zuzubereiten

Hausgemachten Damiana-Tee zuzubereiten ist super einfach und gibt dir die Möglichkeit, ihn regelmäßig zu trinken, um alle seine medizinischen Eigenschaften zu nutzen und gleichzeitig hydriert zu bleiben.

Grundlage ist, dass Damiana-Blätter zu feinem Pulver gemahlen und dann mit heißem Wasser gemischt werden können, was dir erlaubt, sie in jedes hausgemachte Rezept einzubauen, da bewiesen ist, dass Kochen oder Backen ihre vorteilhaften Eigenschaften für den Körper nicht zerstört.

Eine andere Möglichkeit ist, die Blätter ungemahlen einige Minuten in heißem Wasser ziehen zu lassen, um den Mexiko-Tee zuzubereiten, so wie du es mit jedem anderen Kraut machen würdest.

Was die Mengen angeht, kombiniere für jede Tasse Tee eine Tasse fast kochendes Wasser mit einem halben Esslöffel getrockneter Damiana-Blätter. Lass die Mischung 10 bis 15 Minuten ziehen, bis sie abgekühlt ist. Wenn du süßen möchtest, probiere es mit etwas Honig. Der Geschmack ist nicht schlecht, aber mit Honig wird er besser.

Es wird empfohlen, diesen Tee einmal täglich oder bis zu dreimal am Tag zu trinken. Passe die Häufigkeit je nach Reaktion deines Körpers an. Eine andere Möglichkeit ist, ihn mehrmals pro Woche zu trinken, um regelmäßig von seinen Effekten zu profitieren.

Kombinationen und andere Anwendungen von Hirtenkraut

Eine Eigenschaft, die die Einnahme dieses Krauts begleitet, ist seine absolute Vielseitigkeit, sowohl bei den Formaten als auch bei möglichen Kombinationen, die seine Wirkung verstärken.

So kannst du Damiana-Blätter im Tee mit heiliger Basilikum, Ashwagandha-Extrakt und Maca mischen, um eine hervorragende Unterstützung gegen die körperlichen und mentalen Folgen von Stress zu erhalten. Verschiedene Studien zeigen, dass diese Mischung, als Tee oder Aufguss eingenommen, dir hilft, dich zu entspannen.

Das Damiana-Öl wird durch Dampfdestillation aus dem Kraut gewonnen. Du kannst es als Massageöl verwenden, solltest es aber vorher in einem sicheren Trägeröl wie Arganöl oder Jojobaöl verdünnen. So vermeidest du Hautreizungen.

Willst du das Öl nutzen, um deine Libido zu steigern? Dann mische ein paar Tropfen ätherisches Öl mit mehreren Esslöffeln Milch in einem warmen Bad. Probiere es auch als angenehmes Raumaroma, indem du das ätherische Öl mit einem Diffusor versprühst. Das Ergebnis? Neben dem guten Duft lindert es auch Angst und Stress.

Magst du das Verdampfen? Falls ja, ist Oreganillo ein guter Kandidat. Das Tolle am Verdampfen ist, dass alle chemischen Verbindungen effektiv extrahiert werden können, um sie zu inhalieren, ohne ihre Eigenschaften zu verlieren. Merke dir, dass die ideale Temperatur für das Verdampfen dieses Krauts bei 190 Grad Celsius liegt.

Als Likör – ein gesunder Genuss

Damiana-Likör ist eine weitere gängige und effektive Art, die Pflanze einzunehmen, die zudem ein echter Genuss für den Gaumen ist.

Bereite ihn zu Hause mit folgendem Rezept zu:

Mische 60 g getrocknete Blätter pro Liter Wodka
Lass die Mischung mindestens zehn Tage ziehen
Seihe sie mit einem Sieb und anschließend mit einem Kaffeefilter ab
Lege die alkoholgetränkten Blätter über Nacht in etwa 500 ml Wasser
Seihe und filtere die Blätter aus dem Wasser und entsorge die Reste
Erhitze das Wasser langsam mit ein oder zwei Tassen Honig
Löse den Zucker langsam im Wasser auf
Mische den Wodka-Auszug mit dem Honig-Auszug und lasse die Mischung zwei bis drei Monate ruhen
Fülle den Likör vorsichtig in eine Flasche um

Jetzt hast du die Möglichkeit, dieses Getränk aus Baja California und Mittelamerika selbst herzustellen. Es ist typisch bei traditionellen Feiern und wird dort als Aphrodisiakum für Männer und Frauen verwendet.

Willst du deine eigene Damiana anbauen? Erfahre, wie das geht, und viele weitere Details zu dieser Pflanze in unserem ausführlichen Beitrag. Klick auf den Link, um ihn zu lesen –

Du hast jetzt alle Infos, die du brauchst, um Damiana einzunehmen. Wähle das Format, das am besten zu deinen Vorlieben und Bedürfnissen passt, und genieße es, während du dich um dich kümmerst. Es geht um dein körperliches und mentales Wohlbefinden, das sich positiv auf alle Lebensbereiche auswirkt!

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