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Welche Marker sind relevant, um die durch Sport verursachten Veränderungen im Körper zu bewerten?
Warum biochemische Trainingsmarker erfassen?
Es wird immer üblicher (und sinnvoll), dass Freizeitsportler vor Beginn einer sportlichen Aktivität oder zur Beobachtung der Reaktionen und Entwicklung ihres Körpers entsprechende Analysen und Checks anfordern, wie Blut- und Urintests, Belastungstests, anaerobe Tests usw.
Mein Kollege Powerexplosive und ich wollen eine kleine Übersicht der wichtigsten Marker geben, damit interessierte Nutzer wissen, worauf sie bei der Auswertung der Ergebnisse achten sollten.
Effekte des Trainings
Wir gehen also davon aus, dass jede Art von Training bestimmte Veränderungen im Körper hervorruft, die sich über bestimmte biochemische Marker nachverfolgen lassen. So können wir unser Training besser kontrollieren und nicht blind trainieren.
Das heißt nicht, dass diese Veränderungen das einzige Ziel des Trainings sind, aber sie dienen als Feedback zur Wirksamkeit des Trainings und geben eine Einschätzung der Effekte der eingesetzten Übungen im Sportalltag.
Informationen zu biochemischen Trainingsmarkern
Das eigentliche Ziel der biochemischen Überwachung ist die Überprüfung der durch das Training ausgelösten Veränderungen, wie zum Beispiel:
- Bewertung der Trainingsbelastung.
- Bewertung der Erholungsprozesse.
- Kontrolle der Effekte verschiedener Mikrozyklen im Training.
- Überprüfung der Anpassungsveränderungen im Körper während der Trainingsperioden und über ein ganzes Trainingsjahr.
- Diagnose von Übertraining.
Instrumente zur biochemischen Trainingskontrolle
Die in Blut gemessenen Metaboliten und Substrate sind das wichtigste Mittel der biochemischen Kontrolle, obwohl manche Marker auch im Urin oder Speichel messbar sind.
In der beigefügten Tabelle (Bosco, 2000) sind die wichtigsten aufgeführt.
| Metaboliten | Ursprung | Möglicher Bereich der Trainingskontrolle |
| Laktat | Endprodukt des Abbaus von Glukose oder Glykogen | *Bestimmung der anaeroben Schwelle.*Index für die Intensität anaerob-glykolytischer oder anaerob-aerober Übungen.*Index der Nutzung der anaeroben Arbeitskapazität. |
| Ammoniak | Ergebnis des Abbaus der FG-Fasern in AMP. Mögliche zusätzliche Quelle für die Oxidation verzweigter Aminosäuren. | *Index der ATP-Resynthese durch Kombination von zwei ATP und Bildung von AMP.*Indirekter Index der Aktivität der FG-Fasern. |
| Harnstoff | Endprodukt des Proteinabbaus (Aminosäuren). | *Index für die Wirkung von langanhaltenden aeroben Übungen.*Index für Erholungsprozesse. |
| Tyrosin | Abbau von Proteinen, hauptsächlich im Muskelgewebe. | *Index für die Intensität des Muskelproteinabbaus. |
| 3-Methylhistidin | Produkt des Abbaus von Myofibrillarproteinen (Myosin, Aktin). | *Index für den Turnover kontraktiler Proteine.*Nachweis des Trainingseffekts bei Kraft- und Schnellkrafttrainingseinheiten. |
| Alanin | Produkt der Verbindung von NH3-Gruppen (freigesetzt bei der Oxidation verzweigter Aminosäuren) und Pyruvat in den Muskeln. | *Bewertung des Anteils von Glukose-Alanin, das als Verbindung zwischen Protein- und Kohlenhydratstoffwechsel bei der Energieproduktion der Muskelaktivität dient. |
| Leucin | Verzweigtkettige Aminosäure, die in Muskeln oxidiert wird. | *Index für den Stoffwechsel verzweigter Aminosäuren. |
| Tryptophan | Vorläufer der Synthese des Neurotransmitters Serotonin. | *Diagnose von zentraler Ermüdung und eines zentralen Mechanismus im Zusammenhang mit Übertraining. |
| Glutamin | Essentielle Aminosäure für die optimale Funktion verschiedener Gewebe und für die normale Immunaktivität. | *Diagnose von Ermüdung und Übertraining, hauptsächlich zur Identifikation möglicher Veränderungen der Immunaktivität. |
| Freie Fettsäuren | Produkt der Lipolyse (Abbau von Triglyzeriden im Fettgewebe). Werden in Muskeln als Substrat für die Oxidation genutzt. | *Bestimmung der Nutzung von Lipiden als oxidatives Substrat (die Blutkonzentration freier Fettsäuren ist proportional zur Nutzung in der Oxidation). |
| Glycerin | Produkt der Lipolyse. Wird in der Leber für die Glukoneogenese verwendet. | *Bewertung der Intensität der Lipolyse im Fettgewebe. |
| Glukose | Normaler Bestandteil des Blutes. Wird von der Leber bereitgestellt. | *Index für die Nutzung von Kohlenhydraten.*Metabolischer Kontrollfaktor. |
Laktat als Trainingsmarker
Es steht vor allem im Zusammenhang mit der Bewertung anaerober Belastung und der Bestimmung von Schwellenwerten (anaerob und aerob), wenn keine Gasanalysegeräte zur Verfügung stehen.
Ziel
Das Ziel der Messung von Milchsäure, als Endprodukt der anaeroben Glykolyse, ist die Definition ihres Beitrags zur Energieproduktion während des Trainings, die Entwicklung des Energiestoffwechsels zu verfolgen und eine halbquantitative Schätzung der anaeroben Energieproduktion zu liefern.
Der Grund dafür hängt mit den Bedingungen zusammen, die zur Bildung von Laktat und dessen Verbleib führen
Trainingsintensität und Laktatbildung
Niedrige Intensität
Bei niedriger Trainingsintensität wird das während der Glykolyse gebildete Pyruvat leicht oxidiert, sodass kaum oder kein Laktat gebildet wird.
Aerobe Schwelle
Wenn die Trainingsintensität über der aeroben Schwelle liegt, steigt die Laktatbildung, aber die Puffersysteme von Bikarbonat und anderen Puffern halten das in Schach.
Anaerobe Schwelle
Wenn die Trainingsintensität jedoch über die anaerobe Schwelle hinausgeht, führt das Ungleichgewicht zwischen gebildetem und oxidiertem Pyruvat zu einem starken Anstieg der Laktatbildung.
Laktat-Recycling
Bei anaeroben Übungen können wir die durch anaerobe Glykolyse produzierte Energie nicht zu 100 % genau über das gemessene Laktat bestimmen, da Muskelfasern mit höherer oxidativer Kapazität (ST oder FTa) einen Teil des Laktats im Muskel selbst oxidieren können.
Tatsächlich „drückt der Blutlaktatspiegel das Verhältnis zwischen dem Laktat, das von den Muskeln ins Blut gelangt, und der Menge an Milchsäure aus, die aus dem Blut zurück zum Ort ihrer metabolischen Nutzung in der Oxidation gelangt“ (Bosco, 2000).
Vor allem in ST-Fasern von ruhenden oder mäßig aktiven Muskeln, im Myokard oder in der Glukoneogenese (in der Leber).
Bei intensiveren Übungen übersteigt die Laktatbildung seine Beseitigung kurvenförmig (Calderón, 2012)
Quellen
- BOSCO, Carmelo. (2000). Muskelkraft: methodologische Aspekte. Ed. INDE
- CALDERÓN, Javier. (2012). Humanphysiologie: Anwendung auf körperliche Aktivität. Ed. Médica Panamericana.
- NORTEY-CRUZ, Carmen, DÍAZ-BACALLAO, Niurka. Verhalten biochemischer Marker bei weiblichem Volleyball während eines Makrozyklus. Rev. Cub. Med. Dep. & Cul. Fís. 2011; Vol 5, Nr. 3.
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