CREATIN MONOHYDRAT PULVER

•  Creatin Monohydrat.
•  100 % RAW.
•  Geschmacksneutral.
•  Gute Löslichkeit.
•  Für Veganer und Vegetarier geeignet.

Mit Reinheitsanalyse durch ein unabhängiges Labor.

Was ist Creatin Monohydrat Pulver?

Creatin Monohydrat Pulver von RawSeries ist ein veganes Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform auf Basis von Creatin Monohydrat.

Creatin ist ein Peptid, das aus der Bindung von Arginin, Methionin und Glycin besteht. Es ist das Nahrungsergänzungsmittel, das aktuell am besten erforscht ist und worüber die meisten Studien gemacht werden. Es wird weltweit von sehr vielen Sportlern verwendet.

Unser Creatin Monohydrat Pulver ist für Veganer und Vegetarier geeignet.

Warum sollte man Creatin Monohydrat einnehmen?

Die International Society of Sport Nutrition (ISSN) hat sich folgendermaßen positioniert:

'Creatin Monohydrat ist das wirksamste ergogene Nahrungsergänzungsmittel, das Athleten derzeit zur Verfügung steht, um die Trainingskapazität für hochintensive Trainings zu erhöhen und um Magermasse aufzubauen' (Kersick et al., 2017).

Wirkung von Creatin

Creatin ist für seine zwei Hauptwirkungen bekannt:

Kraft

Bei Erwachsenen über 55 Jahren kann sich die Auswirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft deutlich steigern, wenn sie täglich Creatin zu sich nehmen.¹

Leistung

Creatin steigert die sportliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzen hochintensiven Trainingseinheiten.²

Warum sollte man Creatin von HSN kaufen?

Creatin-Monohydrat. Das Erfolgsrezept

Wir haben ja bereits die physiologischen Wirkungen erklärt, die Creatin in unserem Körper auslöst. Es gibt jedoch sehr viele Formen von Creatin.

Salze wie Creatinphosphat oder Creatin Citrat sind heutzutage in den wissenschaftlichen Studien noch viel weniger erforscht als Creatin-Monohydrat, das aktuell in mehr als 90 % der veröffentlichen Studien zu Wirksamkeit von Creatin vorkommt.

Geschmacksneutral

Der Geschmack von Creatin-Monohydrat ist von der verwendeten Entwicklungsmethode abhängig und kann einen bitteren Geschmack haben.

Unser mikronisiertes Creatin-Monohydrat Pulver ist jedoch geschmacksneutral, damit man es mit anderen Produkten wie dem Evorecovery kombinieren kann, ohne den Geschmack zu verändern.

Gute Löslichkeit

Mikronisiertes Creatin-Monohydrat ist dafür bekannt, dass es nicht sehr löslich ist und sich schnell auf dem Boden des Behälters absetzt.

Die Partikelgröße von dem Creatin-Monohydrat von HSN ist allerdings so reduziert, wie es uns nur möglich war.

Dadurch wird die Dispersion der Partikel in der Mischung erleichtert (Wasser, Milch oder Saft), sodass sie sich homogen verteilen und länger suspendiert bleiben.

Für Veganer geeignet

Creatin-Monohydrat ist ein sehr interessantes Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, denn Creatin kommt hauptsächlich in tierischen Quellen vor wie Fleisch, Fisch oder Eiern.

Creatin-Monohydrat von HSN ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das bei der Herstellung und in seiner Zusammensetzung keine tierischen Inhaltsstoffe verwendet. Somit ist es für alle Personen geeignet, die sich vegan oder vegetarisch ernähren.

Wie sollte man mikronisiertes Creatin Monohydrat einnehmen?

Nimm 3 g Creatin Monohydrat zu jeder beliebigen Tageszeit ein, egal ob zusammen mit einer Mahlzeit oder nicht.

Und mit welchen Produkten kann man es kombinieren?

Es passt hervorragend zu:

•  Natürlichem Koffein.
•  Beta Alanin.
•  Citrullin Malat.
•  Evotonic.

Quellenangaben

•  Allen, P. J. (2012). Creatine metabolism and psychiatric disorders: Does creatine supplementation have therapeutic value? Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 36(5), 1442–1462.
•  Chilibeck, P. D., Kaviani, M., Candow, D. G., & Zello, G. A. (2017). Effect of creatine supplementation during resistance training on lean tissue mass and muscular strength in older adults: a meta-analysis. Open Access Journal of Sports Medicine, 8, 213–226.
•  Kerksick, C. M., Wilborn, C. D., Roberts, M. D., Smith-Ryan, A., Kleiner, S. M., Jäger, R., … Kreider, R. B. (2018). ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 38.
•  Mielgo-Ayuso, J., Calleja-Gonzalez, J., Marques-Jimenez, D., Caballero-Garcia, A., Cordova, A., & Fernandez-Lazaro, D. (2019). Effects of Creatine Supplementation on Athletic Performance in Soccer Players: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 11(4).  

¹ Diese Aussage richtet sich an Erwachsene über 55 Jahre, die regelmäßig Krafttraining machen. Die positive Wirkung erzielt man bei einer täglichen Einnahme von 3 g Creatin in Kombination mit Krafttraining (mit Gewichten), bei dem eine Steigerung der Arbeitsbelastung im Laufe der Zeit möglich ist. Diesen Sport sollte man über mehrere Wochen machen, mindestens dreimal die Woche mit 65-75 % der Belastung bei maximaler Wiederholung (die Belastung bei maximaler Wiederholung ist das maximale Gewicht oder die maximale Kraft, die ein Individuum in einem einzelnen Lift machen kann).

² Diese Wirkung erreicht man mit einer täglichen Einnahme von 3 g Creatin.