Creatin-Monohydrat

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Creatin-Monohydrat

Suchst du nach einem leistungsstarken Nahrungsergänzungsmittel für deine Trainingseinheiten? Wenn ja, ist Creatin-Monohydrat eine sehr gute Option, denn derzeit ist es die beliebteste Creatin-Form.

Wir verraten dir, was diese Substanz ist, welche ihre Vorteile sind, wie man sie einnimmt (alle Informationen im Detail) und viele weitere Einzelheiten, damit du deine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern und die Ziele erreichen kannst, die du dir schon seit Langem gesetzt hast.

Inhalt

Was ist Creatin-Monohydrat?

Diese Art von Creatin ist das bisher am besten untersuchte Nahrungsergänzungsmittel und wird von Sportlern auf der ganzen Welt verwendet.

Es wird aus der Vereinigung von 3 Aminosäuren gebildet: Arginin, Methionin und Glycin. Es ist von Natur aus in unserem Körper vorhanden, ebenso wie in Lachs, Thunfisch, rotem Fleisch und anderen Fischen sowie Fleischsorten.

Unser Körper produziert etwa 2 g Creatin pro Tag, obwohl wir höhere Mengen an Creatin aus der Nahrung und insbesondere aus Nahrungsergänzungsmitteln gewinnen können.

Von den verfügbaren Sorten wird am häufigsten das Monohydrat verwendet, das aus 88 % Creatin und 12 % Wasser besteht.

Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das identisch zu dem körpereigenen Creatin ist. Seine Einnahme hilft dir, die Menge dieser Substanz in deinem Körper zu erhöhen und ermöglicht es dir, seine Vorteile beim Sport zu nutzen.

Es ist ein hochwirksames weißes und geschmacksneutrales Pulver, das sich optimal in Wasser auflösen lässt. Es wird von vielen Sportlern wegen seines guten Kosten-Nutzen-Verhältnisses gewählt.

Creatin-Monohydrat

Vorteile von Creatin-Monohydrat: Wofür ist es gut?

Creatin-Monohydrat ist neben Molkenprotein und Koffein eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler.

Laut der International Society of Sports Nutrition (ISSN) ist die Nahrungsergänzung mit Creatin derzeit die wirksamste ergogene Nahrungsergänzung für Sportler, um die Belastbarkeit bei hochintensiven Trainingseinheiten zu steigern und die fettfreie Magermasse zu erhöhen. (Kerksick et al., 2018).

Bei Erwachsenen über 55 Jahren kann die Einnahme mit einer Dosierung von 3 Gramm pro Tag die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft steigern, vorausgesetzt, das Training wird unter bestimmten Bedingungen hinsichtlich Intensität und Häufigkeit durchgeführt.

Bei einer täglichen Dosis von 3 Gramm steigert diese Variante von Creatin die sportliche Leistung bei aufeinanderfolgenden kurzzeitigen, hochintensiven Belastungen.

Creatin - Ergogenes Nahrungsergänzungsmittel
Eigenschaften von Creatin-Monohydrat

Eigenschaften von Creatin-Monohydrat

Einer der Gründe, um deine Ernährung mit diesem Produkt zu ergänzen und Creatin-Monohydrat zu kaufen, ist, um die begrenzten ATP-Speicher (Adenosintriphosphat) in deinem Körper auszugleichen.

Wenn dieses Defizit ausgleglichen wird, kann man von den Eigenschaften profitieren, die es dem Körper zur Verfügung stellt:

  • Es wirkt auf das Energiesubstrat der Kreatinphosphate. Das bedeutet, dass sein Wirkmechanismus die ATP-Speicher asureichend gefüllt hält und du im Falle eines hochintensiven Energiebedarfs sofortigen Zugang zu zellulärer Energie haben wirst.
  • Nach intensiver Anstrengung sind die ATP-Speicher aufgebraucht und das Kreatinphosphat "spendet" Phosphatgruppen für eine schnelle ATP-Synthese, wodurch mehr ATP für deinen Körper verfügbar sein wird.
  • Dank diesem Mechanismus kann die maximale Belastungsdauer um etwa 10 Sekunden verlängert werden. Danach musst du eine Weile warten, um dieses ATP neu zu synthetisieren.

Wenn man sich dafür entscheidet, einen erhöhten Kreatinphosphatspeicher durch die Verwendung von Creatin-Monohydrat aufrechtzuerhalten, wird die Zeit, die für diese Energieauffüllung benötigt wird, kürzer sein.

Wie wird Creatin-Monohydrat hergestellt?

Das gängigste Verfahren zur Herstellung von diesem Nahrungsergänzungsmittel umfasst drei Stufen:

Wirkung von Creatin 1

Die Mischung von N-Methylglycin (Sarkosin) mit Natriumchlorid (Salz) und Cyanamid mit wässrigem Ammoniak.

Wirkung von Creatin 2

Die beiden Lösungen werden gemischt und durch einen anfänglichen Erhitzungs- und Druckprozess in einem Reaktor entstehen Creatinkristalle, die durch einen Vakuumfiltrationsprozess isoliert werden.

Wirkung von Creatin 3

Die Mikrokristalle werden gereinigt und mikronisiert, um ein feines Pulver zu erhalten. Dieses wirst du auch bei dir zu Hause erhalten, bei HSN stellen wir alles unter den strengsten Qualitätskontrollen her.

Wie wird Creatin-Monohydrat eingenommen?

Creatin wirkt durch zelluläre Sättigung. Das bedeutet, dass es kontinuierlich täglich eingenommen werden sollte, um seine Wirkung am besten Nutzen zu können, ohne die Einnahme zu stoppen oder zu zyklisieren.

Es gibt mehrere empfohlene Optionen:

Bei dieser Methode nimmt der Sportler 0,3 Gramm Creatin-Monohydrat pro kg Körpergewicht pro Tag über einen Zeitraum von 7 Tagen ein, gefolgt von 3 Gramm täglich für 3-4 Wochen und einer Pause von 2 Wochen.

Bei dieser Variante empfehlen wir die Einnahme1 g Creatin-Monohydrat pro 10 kg Körpergewicht pro Tag. Daraus ergeben sich Mengen von etwa 7-10 Gramm pro Tag.

Das ist die von uns empfohlene Methode in Übereinstimmung mit den Spezifikationen der Höchstmengen, die von der spanischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (AESAN) als sicher festgelegt wurden.

Es handelt sich um die Einnahme einer einzelnen standardmäßigen Dosis von 3 Gramm Creatin-Monohydrat pro Tag, was auch, wie schon erwähnt, die Empfehlung von HSN ist.

Die Creatin-Ladephase ist optional. Wenn diese durchgeführt wird, merkt man die Wirkung jedoch sofort.

Wenn man sich gegen die Ladephase entscheidet, erhält man nach 4 Wochen ab Beginn der kontinuierlichen Einnahme eine identische Wirkung.

Selbstverständlich! Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist gleichermaßen für alle Menschen geeignet, unabhängig vom Geschlecht. Jeder kann von seinen ergogenen Vorteilen profitieren.

Wenn du auf der Suche nach einem Nahrungsergänzungsmittel bist, das Müdigkeit und Ermüdung verringert und deine Ausdauer steigert, empfehlen wir dir, alkalisches Creatin auszuprobieren.

Nebenwirkungen von Creatin-Monohydrat

Creatin wird als sicher eingestuft, da keine Studien irgendwelche Nebenwirkungen durch seinen Konsum gezeigt haben. Zahlreiche Studien belegen, dass es bei Einnahme der empfohlenen Dosis keine Nebenwirkungen hat.

Außerdem ist es nicht wahr, dass es schädlich für die Nieren ist, also kannst du diesen Mythos direkt wieder vergessen.

Diese Substanz speichert Wasser jedoch auf intrazellulärer Ebene und nicht subkutan, so dass die ästhetischen Ziele nicht beeinträchtigt werden. Es ist möglich, dass es zu einer Zunahme des Körpergewichts führt, ohne jedoch den Körperfettanteil zu beeinflussen.

Auf Grundlage dieser Daten können wir schließen, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel eins der am meisten akzeptierten im Bereich der Sporternährung ist. Es kann dir dabei helfen, deinen Zielen näher zu kommen - probiere dieses beliebte Nahrungsergänzungsmittel zu einem sehr guten Preis aus.

Wichtige Angaben über Creatin-Monohydrat

Hier sind einige der wichtigsten Fakten:

Creatin - Effektiv

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Creatin - Sicher

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Creatin - Günstig

GÜNSTIG

Creatin - Kein Doping

KEIN DOPING

Creatin - Wissenschaftliche Nachweise

WISSENSCHAFTLICHER NACHWEIS DER ERGEBNISSE

Creatin - Hilfreich

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Creatin-Monohydrat von HSN kaufen

Unsere Zertifizierungen IFS Food, Good Manufacturing (GMP) und Hazard Analysis and Critical Control Points (APPCC) bestätigen unter anderem unsere gute Arbeit und unsere Qualitätskontrollen.

Unser Creatin-Monohydrat ist hochrein, was von dieser Analyse bestätigt wird, die von einem unabhängigen externen Labor nach der Hadorn-Kolorimetrie-Methode durchgeführt wurde und unseren Kunden kostenlos zur Verfügung steht.

Creatin-Monohydrat: Preis und Empfehlungen

Bei HSN findest du eine große Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln zu guten Preisen und in verschiedenen Darreichungsformen, je nach deinen Vorlieben. Wähle das Creatin, das sich am besten an deine Bedürfnisse anpasst, entsprechend seinen Eigenschaften.

Entdecke hier die einzigartigen Eigenschaften von unserem Creatin-Monohydrat.

Wirksamkeit Creatin-Monohydrat

Das Nahrungsergänzungsmittel mit den meisten wissenschaftlichen Beweisen für die Wirksamkeit, was können wir noch sagen?

Creatin-Monohydrat 100 % neutral

Hochwertiges und hochreines Creatin ist vollkommen geschmacksneutral.

Das Creatin-Monohydrat von HSN wird in Form von Pulver verkauft, das man problemlos in Wasser auflösen kann, das heißt, es kann in Proteinshakes oder mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert werden, ohne das der Geschmack beeinflusst wird.

Es ist zu 100 % geschmacksneutral.

Creatin-Monohydrat vegan

Dieses Nahrungsergänzungsmittel von HSN ist für eine vegetarische oder vegane Ernährung geeignet, da es keine tierischen Inhaltsstoffe oder Derivate enthält.

Außerdem wurde es ohne gentechnisch veränderte Organismen hergestellt, so dass es für jeden geeignet ist, ganz unabhängig von den Ernährungsgewohnheiten des Verbrauchers.

Mit welchen Produkten kann man Creatin-Monohydrat kombinieren?

Protein Shakes

PROTEIN SHAKES

Pre-Workouts

PRE-WORKOUTS

Weight Gainer

WEIGHT GAINER

Verzweigtkettige Aminosäuren

BCAA ODER VERZWEIGTKETTIGE AMINOSÄUREN

Glutamin

GLUTAMIN

Post-Workout

POST-WORKOUTS

Wo kann man Creatin-Monohydrat kaufen?

Bei HSN findest du hochwertiges Creatin-Monohydrat in Darreichungsformen wie Pulver oder Kapseln, damit du die Option wählen kannst, die sich am besten an deine Bedürfnisse anpasst. Alle Produkte von unseren Marken, in diesem Fall von EssentialSeries und RawSeries wurden von unserem F&E&I-Team (Forschung, Entwicklung & Innovation) entwickelt und in unserer eigenen Fabrik unter den höchsten Qualitätsstandards hergestellt.

Creatin Monohydrat Pulver

Creatin Monohydrat Pulver.

Excell Creatin

Creatin Excell (100% Creapure®) Pulver und Creatin Excell (100% Creapure®) 1000 mg.

Kre-Alkalyn Creatin

Creatin Kre-Alkalyn in Kapseln.

Vertraue nur den Besten!

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